張杰

同樣年齡的老伙伴們，有的雖滿頭白發(fā)，但依然精神矍鑠，對(duì)生活充滿期待，對(duì)新事物充滿好奇；但有的卻滿臉皺紋，彎腰駝背，天天覺(jué)得自己老了、病了，對(duì)什么事都沒(méi)興趣。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候并不是歲月催人老，而是心靈先老了。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授艾倫·朗格通過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn)，人的心態(tài)完全可以比實(shí)際年齡更加年輕，如果把心理時(shí)鐘倒撥20年，能讓身心都永葆青春。

很多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)都證實(shí)，一個(gè)人衰老的速度與環(huán)境暗示關(guān)系密切。

人類很容易受到習(xí)慣的影響，被僵化的慣例、觀念或偏見(jiàn)所麻痹，以至于很多行為都是先入為主的或想當(dāng)然的。在這種慣性思維的影響下，不少老人看著鏡中的自己，頭發(fā)不斷花白、皺紋日漸增多，就會(huì)對(duì)自己的衰老深信不疑。

再加上社會(huì)傳統(tǒng)偏見(jiàn)里的一些觀念影響，諸如人老了體力會(huì)變差、就該少出門(mén)、沒(méi)精力學(xué)習(xí)等，老人們就會(huì)產(chǎn)生“英雄遲暮”的心態(tài)，心生無(wú)用和無(wú)力感。在這種心態(tài)的影響下，許多老人就會(huì)不自覺(jué)地過(guò)上所謂的“晚年生活”，天天窩在家里，不愛(ài)與人交流，或者倚老賣老，試圖找回自尊與自信，結(jié)果就真的老了。

而艾倫·朗格的可能性心理學(xué)理論假設(shè)，我們不知道自己能做什么，或者能變成什么，一切皆有可能。1979年，朗格教授在美國(guó)匹茲堡的一所修道院里做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。她與學(xué)生搭建了一個(gè)“時(shí)空膠囊”，里面布置得與20年前一模一樣。他們邀請(qǐng)了16位七八十歲的老人，8人一組，在這里生活一周。其間，老人們都沉浸在1959年的環(huán)境里，聽(tīng)那時(shí)候的音樂(lè)、看那個(gè)年代的電影、讀舊報(bào)紙和雜志。他們還被要求更加積極地生活，比如一起布置餐桌，而且沒(méi)人幫他們穿衣服、扶他們走路。另外一組老人則只用懷舊的方式談?wù)摵突貞洰?dāng)年發(fā)生的事情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組老人的視聽(tīng)和記憶力都有了明顯提高，血壓降低了，步態(tài)、體力和握力也都有了明顯改善。相比之下，時(shí)空膠囊里的老人進(jìn)步更驚人，他們的關(guān)節(jié)更柔韌，身手更敏捷，智力測(cè)試得分更高。這個(gè)試驗(yàn)告訴我們，這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，于是身體做出了相應(yīng)的配合。衰老常常是一個(gè)被灌輸?shù)母拍睿?dāng)你覺(jué)得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時(shí)，身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。

要想讓心態(tài)變年輕，朗格教授介紹了“專注力”的概念。專注力就是留意新事物，積極尋找差異，經(jīng)常對(duì)一些所謂的“傳統(tǒng)、慣例”反問(wèn)一句“真的嗎”。再比如說(shuō)，老人們?cè)囍艞墶袄狭司筒荒堋钡钠?jiàn)，而是尋找一些積極的可能性，比如自己還能運(yùn)動(dòng)、還能旅行、還能做很多想做的事。長(zhǎng)此以往，老人們就能試著跳出思維定勢(shì)的“陷阱”，發(fā)現(xiàn)人生中自己可以控制的部分，從中收獲的健康和快樂(lè)會(huì)遠(yuǎn)超我們的想象。