魏齊超（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410012）

淺析湖南師范大學(xué)普系大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施

魏齊超
（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410012）

該文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)湖南師范大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院、新聞傳播學(xué)院、資源與環(huán)境學(xué)院三個(gè)院系男生進(jìn)行調(diào)查研究，分析籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；學(xué)生生理和技術(shù)方面的影響等。提出預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的措施：提高學(xué)生的基本技術(shù)，身體素質(zhì)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)。通過對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的情況展開調(diào)查，做好預(yù)防工作，最大限度地減少和避免損傷，提高學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

湖南師范大學(xué) 普系大學(xué)生 籃球 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常普及和具有鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，受到大學(xué)生的熱愛和癡迷，在大學(xué)校園里蓬勃發(fā)展。但是該運(yùn)動(dòng)也是各類體育運(yùn)動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷較多的項(xiàng)目。在普通高校，籃球運(yùn)動(dòng)開展的廣泛性決定了其運(yùn)動(dòng)損傷率相對(duì)較高。運(yùn)動(dòng)損傷不僅給受傷者帶來身心的痛苦，而且給其他學(xué)生在心理上產(chǎn)生消極負(fù)面影響，無形中降低了學(xué)生參加體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性，給體育教學(xué)工作造成了諸多障礙。如何采取有效的預(yù)防措施，變非可控因素為可控因素，在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的情況下，積極治療，加強(qiáng)引導(dǎo)，消除學(xué)生的恐懼心理，推進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的開展是一個(gè)不容忽視的問題。

1　淺析湖南師范大學(xué)普系大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施的現(xiàn)實(shí)意義

1.1 消除學(xué)生參加體育鍛煉的恐懼心理

籃球運(yùn)動(dòng)開展的廣泛性決定了其運(yùn)動(dòng)損傷率相對(duì)較高，運(yùn)動(dòng)損傷不僅給受傷者帶來身心的痛苦，而且給其他學(xué)生在心理上產(chǎn)生消極負(fù)面影響，無形中降低了學(xué)生參加體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性，給體育教學(xué)工作造成了諸多障礙。找出籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，并且提出相應(yīng)的預(yù)防措施。從而消除學(xué)生參加體育鍛煉的恐懼心理，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，推進(jìn)該?；@球運(yùn)動(dòng)的開展。

1.2 為校內(nèi)非專業(yè)組以后的比賽和訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供參考

國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料顯示，通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施的研究，可為籃球運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練和比賽中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供參考?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的研究可以達(dá)到預(yù)防為主，防患于未然的目的；可以有針對(duì)性的對(duì)廣大籃球愛好者提出可行性的預(yù)防損傷的建議，本著以人為本，安全第一的理念，讓每個(gè)人都能享受籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。

1.3 為改善運(yùn)動(dòng)條件，優(yōu)化訓(xùn)練方法提供依據(jù)

隨著廣大群眾的生活水平不斷提高，加之全民健身上升到了國(guó)家戰(zhàn)略的層次，基層體育的發(fā)展受到了空前的關(guān)注，而籃球運(yùn)動(dòng)在基層有著豐富的“土壤”，對(duì)該校籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查與研究可以改善運(yùn)動(dòng)條件，優(yōu)化訓(xùn)練方法預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提高運(yùn)動(dòng)水平提供依據(jù)，更好的深入開展專門化管理、多元化運(yùn)作”的良好局面。

2　淺析湖南師范大學(xué)普系大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施的主要內(nèi)容

2.1 目標(biāo)院系調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)損傷與技術(shù)水平的聯(lián)系

若要淺析湖南師范大學(xué)普系大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施，首先要了解目標(biāo)院系調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀；王誠(chéng)在《高校籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因分析與預(yù)防》中認(rèn)為在常見的損傷類型依次為擦傷、挫傷、拉傷和扭傷。前兩種主要是由于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的，由于籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)對(duì)抗性，籃下經(jīng)常發(fā)生身體接觸，技術(shù)上的犯規(guī)和有意識(shí)的犯規(guī)較頻繁，被侵犯者經(jīng)常會(huì)受到撞擊、拉扯、推、跘等傷害動(dòng)作，容易造成身體各部位的挫傷及擦傷；后兩種運(yùn)動(dòng)損傷主要是練習(xí)者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不合理，而容易形成的損傷［1］。

運(yùn)動(dòng)員損傷部位較多，膝關(guān)節(jié)損傷占首位；其次為踝關(guān)節(jié)損傷；第三為腰部損傷。損傷部位構(gòu)成比男女生相似，差別不顯著。經(jīng)過對(duì)目標(biāo)院系從事籃球運(yùn)動(dòng)人員的調(diào)查，分析得出，無論在哪個(gè)水平層次，踝關(guān)節(jié)是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷最多的部位，這是由籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的，籃球運(yùn)動(dòng)中急停、急起經(jīng)常出現(xiàn)，腳踝時(shí)常會(huì)有大角度的偏移，給腳踝帶來巨大的承受壓力。隨著水平層次的提高，在運(yùn)動(dòng)中控制自己身體的能力也越來越強(qiáng)，利用自己身體天賦的能力也越來越強(qiáng)，也越來越簡(jiǎn)單粗暴。尤其高水平運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)球過人不再是拘泥假動(dòng)作，只需要是低頭沉肩，利用瞬間爆發(fā)力加速蹬地完成過人，這對(duì)腳踝的壓力是非常大的。而水平相對(duì)較低的籃球愛好者和籃球初學(xué)者，因?yàn)閷?duì)籃球的實(shí)際掌握不到位，會(huì)出現(xiàn)控制不住自己身體的情況，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)重心不穩(wěn)以及動(dòng)作不協(xié)調(diào)，且在激烈的抵抗過程中不會(huì)保護(hù)自己的身體，例如搶籃板的時(shí)候不知道卡位只知道盲目起跳，這樣很容易造成腳踝的扭傷。

如若出現(xiàn)急速運(yùn)動(dòng)中的碰撞，一旦起速便躲閃不及，或者可以說是“覆水難收”。比賽中瞬息萬變，有時(shí)需要根據(jù)場(chǎng)上的局勢(shì)判斷，必須收回做出的動(dòng)作；例如說突破第一步后的急停，那就需要很好的身體控制能力和協(xié)調(diào)性，這個(gè)過程中只能依靠身體的緩沖作用把作用力分散或者卸掉，那么這個(gè)時(shí)候?qū)οドw會(huì)造成比較大的壓力。所以由表中可得對(duì)于籃球隊(duì)高水平和有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的籃球愛好者而言，膝蓋也是運(yùn)動(dòng)損傷比較容易出現(xiàn)的部位，例如膝蓋的碰撞，膝蓋前十字韌帶的扭傷，膝蓋積水等等。而這種情況在籃球初學(xué)者很少出現(xiàn)，有也只是動(dòng)作收不住導(dǎo)致的碰傷和擦傷。

從事籃球運(yùn)動(dòng)，需要很好的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，持球在手需要很好的球感，運(yùn)用手腕的力量用手指控制傳球，運(yùn)球，投球等動(dòng)作，如果沒有掌握正確的持球動(dòng)作，手指和手腕不能放松，接球的一瞬間正好戳中手指，就很容易造成了指關(guān)節(jié)的挫傷以及手腕的扭傷，這在各個(gè)水平層次都有出現(xiàn)。

另外，隨著水平的提高，很多高難度的動(dòng)作需要很好的身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)用能力，比如干拔跳投，空中拉桿上籃，前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身等等，都需要很強(qiáng)的腰腹能力。在高水平的比賽中，腰腹損傷會(huì)很常見。相反，在較低水平層次基本不會(huì)有腰腹損傷的出現(xiàn)。

2.2 目標(biāo)院系調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)損傷與外界場(chǎng)地的聯(lián)系

在不同的場(chǎng)地條件下從事籃球運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況是不同的，在室內(nèi)場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，由于木質(zhì)地板本身具有保護(hù)功能，其主要性能有用力減小，標(biāo)準(zhǔn)變形，變形控制，球的回彈，滑動(dòng)特性等，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)性使得發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大大減??；發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位也更集中，對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保護(hù)更加到位，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷主要是腰腹扭傷和動(dòng)作過大導(dǎo)致的扭傷。 而水泥場(chǎng)地，幾乎就是一臺(tái)絞肉機(jī)，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷都是發(fā)生在水泥場(chǎng)地，場(chǎng)地的緩震作用不足，對(duì)腳踝和膝蓋的磨損非常嚴(yán)重，并且時(shí)常會(huì)發(fā)生擦傷的狀況，膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腿部的擦傷比比皆是。塑膠場(chǎng)地對(duì)腳踝和膝蓋的磨損情況稍好一點(diǎn)，但也是比較常見，但擦傷狀況已經(jīng)明顯減少。綜合來講，在木質(zhì)場(chǎng)館從事籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的磨損是最小，場(chǎng)地質(zhì)地原因可能造成的擦傷，創(chuàng)傷基本上可以避免，所以說發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率也最低。但指關(guān)節(jié)的扭傷有一定的不確定性，與場(chǎng)地?zé)o明顯關(guān)系，要視情況而定。

2.3 目標(biāo)院系調(diào)查對(duì)象個(gè)人內(nèi)部因素

目標(biāo)院系調(diào)查對(duì)象個(gè)人內(nèi)部因素也是很重要的。主要內(nèi)容有：（1）鍛煉者心理方面的影響，運(yùn)動(dòng)時(shí)興奮度過高造成的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生的心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也起著一定的作用。學(xué)生的性格、情緒、注意力、意志、自控力下降也隨時(shí)伴著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（2）鍛煉者生理方面的影響。睡眠質(zhì)量引起的運(yùn)動(dòng)損傷。很多大學(xué)生晚上睡的都比較晚，睡眠質(zhì)量不高，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相應(yīng)會(huì)下降，如果在這種情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)因?yàn)榧∪饬α勘∪?、反?yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差等導(dǎo)致?lián)p傷；另外，現(xiàn)在很多大學(xué)生養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，餓著肚子活動(dòng)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是提高煮熟神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)心血管、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，使人體能夠從靜止的安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)。許多學(xué)生都缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的概念。在平時(shí)的課外活動(dòng)中，大多數(shù)學(xué)生都是直接去了就開始打籃球了，并沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這無形中就促使了欲動(dòng)損傷的發(fā)生。

3　針對(duì)普系大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施的主要方法

3.1 加強(qiáng)安全教育，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷意義的認(rèn)識(shí)

平時(shí)要注意加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷觀念的教育，在教學(xué)中教師不能“注意安全”一句話一筆帶過。要讓學(xué)生在思想上轉(zhuǎn)變過來，不能在認(rèn)為“籃球運(yùn)動(dòng)損傷不可避免”、“籃球運(yùn)動(dòng)損傷只是小病”。在教學(xué)和比賽中，貫徹“預(yù)防為主”的方針。對(duì)學(xué)生進(jìn)行組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚。讓學(xué)生在思想上認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)自己日常生活的影響。

3.2 提高學(xué)生的基本技術(shù)以及身體素質(zhì)

學(xué)生的基本技術(shù)和身體素質(zhì)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。身體素質(zhì)是指人體在活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等機(jī)能。也是一個(gè)人身體強(qiáng)弱的體現(xiàn)。這就要求教師在平時(shí)的教學(xué)安排上既要注重基本技術(shù)的練習(xí)，又要合理安排素質(zhì)練習(xí)。使學(xué)生在動(dòng)作上形成定型，學(xué)生在課下也要多加練習(xí)，掌握熟練的技術(shù)動(dòng)作。從而使學(xué)生在技術(shù)和素質(zhì)上有一個(gè)提升。降低因?yàn)榛炯夹g(shù)和身體素質(zhì)所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 提高學(xué)生的臨場(chǎng)身體素質(zhì)

提高學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的信心，消除學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的恐懼心理。在進(jìn)行籃球活動(dòng)時(shí)，擺明自己的心態(tài)，端正態(tài)度，不要因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)在場(chǎng)上做出了不合理的動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生積極參加到體育運(yùn)動(dòng)中來。

3.4 做好準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，特別是克服自主神經(jīng)的惰性。通過全身各部分的活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使身體從靜止?fàn)顟B(tài)到興奮狀態(tài)。做準(zhǔn)備活動(dòng)要注意一下幾個(gè)方面，一般的準(zhǔn)備活動(dòng)要做的充分，易損傷部位的活動(dòng)量要加強(qiáng)，加大易傷部位活動(dòng)所占的比重，有傷部位的活動(dòng)要謹(jǐn)慎，不能操之過急，動(dòng)作緩和，力度、幅度、速度循序漸進(jìn)。比賽和訓(xùn)練后的放松練習(xí)也必不可少，大部分學(xué)生在激烈運(yùn)動(dòng)后都不注重放松練習(xí)，結(jié)果第二天起來就會(huì)出現(xiàn)身體有些地方酸痛無力，這就是運(yùn)動(dòng)后沒有做放松練習(xí)造成的。這就要求教師在教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)的重要性，同時(shí)學(xué)生也應(yīng)該從自身重視起來。

3.5 盡量減少外界因素對(duì)學(xué)生的影響

（1）改善場(chǎng)地環(huán)境：在調(diào)查中大部分的學(xué)生都是室外水泥和瀝青場(chǎng)地發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的狀況，看有沒有濕滑，廢棄物等，保證場(chǎng)地的干凈。

（2）合理安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與密度：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)能力提高的目的。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過大，不僅使局部負(fù)荷過重，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。這就運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及密度，使學(xué)生達(dá)到鍛煉身體，愉悅身心的目的。

（3）合理的佩戴護(hù)具：合理的佩戴護(hù)具會(huì)保護(hù)自己的身體，身體在護(hù)具的保護(hù)下會(huì)保持一種微微的緊張感，反應(yīng)能力增強(qiáng)。對(duì)關(guān)節(jié)的固定作用和肌肉的略微刺激會(huì)在運(yùn)動(dòng)中很好的保護(hù)身體。

［1］王誠(chéng).高校籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因分析與預(yù)防［J］.合肥學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2005（4）：91-93.

［2］陳薇.基于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與預(yù)防對(duì)策研究［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2014（3）：92-93.

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2095-2813（2016）07（b）-0007-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.007