乒乓球游戲集錦之我談

王應(yīng)++++陳福獻

摘 要：本文通過單人、雙人、集體形式的乒乓球游戲歸納，介紹多種有效的乒乓球練習手段。

關(guān)鍵詞：乒乓球；游戲；集錦

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）10-0062-02

一、單人練

1.游戲名稱：原地顛球

游戲目的：激發(fā)學生對乒乓球的興趣，提高學生利用水平拍面向上進行彈擊球的能力，發(fā)展輕微用力向上抬拍顛擊調(diào)控技能。“顛一個球接住”的練習能減輕學生不能連續(xù)穩(wěn)定顛球的心理負擔，它有利于規(guī)范顛球動作、穩(wěn)定顛擊拍面和控制用力。另外，更為重要的是，為了發(fā)展每次顛球動作的幅度大小和顛擊力量的一致性，可以讓學生左手握拳，右手持拍連續(xù)同力量、等幅度向上抬拍輕擊左拳，用以提升控制顛擊動作幅度和力量體驗。

游戲方法：學生以通用姿勢準備好，左手持球于拍面正上方30cm左右處，在左手放球下落的同時，右前臂以肘關(guān)節(jié)為軸小幅度上下運動擊球，顛擊時要保持拍面平穩(wěn)。“顛一個球接住”即放球——顛起——抓住球，多次重復練習，熟練穩(wěn)定后，在此基礎(chǔ)上，進行顛擊2、3、5球接住的練習。直到可以平穩(wěn)自如地連續(xù)顛球30次以上。

注意事項：剛開始接觸乒乓球的學生，特別是年齡較小的孩子，連續(xù)顛球比較困難。此時，不應(yīng)操之過急。待熟練以后可以拓展到正反面交替顛球、慢跑繞障礙顛球接力、正反拍面、拍邊花樣顛球等練習。

2.游戲名稱：對墻顛擊球

游戲目的：對墻顛擊球是球性練習的較高層次，可以培養(yǎng)學生的落點意識和顛擊球手感（發(fā)力方向和用力大小控制）。另外，對墻擊落臺反彈球，也是在改變顛擊方向后，為后期臺上練習做的輔助訓練。

游戲方法：學生離墻的距離起先一般在1m左右；擊球時拍面稍后仰。此練習可細分為三個層次：第一層次是對墻連續(xù)擊球不規(guī)定落點區(qū)域，由于開始時方向和力量大小不易控制，仍然可以采用1、2、3、5顛向墻接住的循環(huán)練習進行過渡；第二層次是對墻連續(xù)擊球于墻上的半徑10cm的圓圈內(nèi)或邊長為20cm的正方形內(nèi)；第三層次是練習者按一定順序或者有選擇地擊中墻上的上、下、左、右不同大小的目標范圍內(nèi)；第四層是球擊落臺推向墻，在學練反手推擋技術(shù)動作前，先進行對墻擊落臺反彈球，盡量讓球在球拍、墻壁和臺面間來回跳動。一是熟悉球性，承接反手推擋動作；二是建立和強化擊球者的完整擊球動作的內(nèi)在聯(lián)系和外在的擊球時空節(jié)奏。

注意事項：對墻顛擊球較之上述原地自顛球是有一定難度的，在熟悉球拍對球的反彈感覺基礎(chǔ)上，還要適應(yīng)墻對球的反彈。其中，主要是拍對球的作用力的大小與方向，當然還涉及到拍與球的接觸部位。在實踐中，要仔細觀察、體悟力的作用效果，不斷調(diào)節(jié)修正，使擊出的球在自己的可控范圍之內(nèi)。

5.游戲名稱：顛過頂轉(zhuǎn)身接顛球

游戲目的：增加游戲的花樣和難度，發(fā)展學生的空間操作能力和球性練習興趣，為后續(xù)雙人背向換球顛球打下基礎(chǔ)。

游戲方法：學生在做原地連續(xù)顛球的基礎(chǔ)上，用稍后仰的拍形和較大力量將乒乓球顛向自己身后，接著向后轉(zhuǎn)身180°將球接顛起來。在轉(zhuǎn)身接顛時，學生最好上體稍后仰，抬頭看來球的弧線和落點，此游戲需多次練習調(diào)整，方可完成。

注意事項：用稍向后的拍面向身體后上方顛擊球時，需注意最好讓球沿身體正中線（鼻梁方向）向身體后上方運動，另外，轉(zhuǎn)身后仰尋接球要快，又由于球從較高的地方下落，有重力加速度，產(chǎn)生一定的視覺沖擊力，要盡快適應(yīng)，并適當放松接顛球。

6.游戲名稱：顛接停顛繞球組合

游戲目的：豐富學生球性游戲練習的手段和方法，提高學生學練的興趣和熱情，發(fā)展學生動作速度的變化能力。

游戲方法：學生將球高高顛起后，舉拍上引下拉緩沖接停球，拍面可以斜向地面，球拍下拉線路呈弧線。球停在拍面后，再顛起接繞球。所謂繞球，就是球顛起一定高度后，持拍手以球為圓心，劃繞一圈或兩圈后，再接顛起來，完成成套組合練習。

注意事項：這套顛、停、繞組合難度系數(shù)是較大的，是動-靜-動循環(huán)模式，對學生學練很有吸引力，尤其是上引下拉停球動作一般學生不易掌握。教師在示范教授時，除了應(yīng)講清動作所包含的物理學原理，還可以用白話形象生動地例比講解。

二、雙人練

1.游戲名稱：一拋一顛

游戲目的：此游戲能練習學生左手向前上方拋球動作的控制力和穩(wěn)定性。

游戲方法：學生兩人一組，面對面相距1m左右站立，學生甲左手將球拋向?qū)W生乙胸前（拋物線的最高點）約一前臂距離處，學生乙用拍將球顛起并穩(wěn)定顛擊10次左右（花樣不限）停住。然后，雙方交換練習內(nèi)容。

注意事項：這個練習就像排球中一拋一墊動作一樣，合適的拋顛球位置和球飛行拋物線是做好相互間顛球游戲的基礎(chǔ)。

2.游戲名稱：兩人一球?qū)︻?/p>

游戲目的：提高學生在運動與生活中的換位思考意識，發(fā)展學生的配合協(xié)作能力；增加顛擊類游戲的互動性和娛樂性。

游戲方法：學生以通用姿勢面對相距120cm左右站立，一人先自顛球后將球顛向?qū)Ψ?，對方再回顛（可以在己方拍面進行自顛調(diào)整）過來，讓乒乓球在雙方拍面上來回跳動轉(zhuǎn)移。在游戲進行中，顛擊方要注意顛擊力量和拍面方向的調(diào)節(jié)，并將球顛向同伴胸前一前臂距離處；接顛方要有移動接顛的準備和意識。

注意事項：注意顛擊力量的大小與方向，必要時可以在自己的拍面上進行調(diào)整。

3.游戲名稱：兩人對面換球顛

游戲目的：此游戲可提高學生注意的范圍和敏捷性，增強運動興趣和相互間的配合意識。

游戲方法：兩名學生面對面相距約120cm各自顛球，先確定一名發(fā)口令的同學，下的口令是：“準備好了嗎”，對方回答：“準備好了或等一下”，口令員再下：“一、二、換”，聽到“換”字口令后，兩名同學同時將球顛向?qū)Ψ叫厍耙磺氨劬嚯x處，并接顛對方來球，穩(wěn)定動作后，再換人發(fā)口令，再次將球顛換回去。此游戲要求兩名同學身高相差不多，學生在游戲時往往要經(jīng)過幾次練習后，方可成功完成。熟練后，可以進行四人對角等多人一起換球交叉顛練習。

注意事項：此游戲需在個人自顛球熟練的基礎(chǔ)上進行，實踐中，要協(xié)調(diào)各自的顛球節(jié)奏，統(tǒng)一聽口令，口令下得要果斷、響亮。為了增加動作視覺效果，可以采用不同顏色的球進行。

4.游戲名稱：兩人同向前后換球顛接

游戲目的：能完成上面一游戲的同學大半都能完成本游戲，本游戲能完成較好的話，對完成下一游戲也是有幫助的。

游戲方法：兩人前后同方向站立，相距160cm左右。同伴間口令指揮同上一游戲。前面的學生運用后仰拍形控制用力將球高高顛向身后適當距離處，而后面的學生則幾乎同時適當用力將球高高顛向前面學生的身前120cm左右距離處。雙方將球顛出后，迅速尋接對方來球，完成換球顛接游戲。

注意事項：通過控制顛擊拍面方向和顛球力量，調(diào)控好擊出球的弧線與落點，兩人協(xié)同努力，共同完成交互練習。

5.游戲名稱：兩人背對背換球顛

游戲目的：此游戲的成功難度更大，更能鍛煉與發(fā)展學生的手上控球能力、協(xié)作配合能力和彼此信任度。

游戲方法：兩名同學背靠背原地站立各自顛球，在兩名同學都準備好的基礎(chǔ)上，其中一名同學發(fā)口令：“一、二、換”，聽到“換”字口令后，兩名同學同時將球顛向自己身后一定高遠距離處，并立即后仰抬頭準備移動尋接顛起對方來球，雙方皆成功接顛起來算完成。

注意事項：自顛球穩(wěn)定后，靜聽口令，自己擊出球后，立馬后仰、抬頭尋找同伴擊來的過頂球，此時思維、動作不能有停頓，不要回頭看自己的球如何，而是要相信同伴的球能過來，并做好移動接顛來球的準備。

三、集體練

1.游戲名稱：四人四球組合顛球

游戲目的：增加集體游戲的趣味性和難美性，變化組合的搭配方式，發(fā)展學生立體思維。

游戲方法：四人四球組合顛球游戲是在兩人組合顛球的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的多人顛擊游戲，它也是由其中一名球性好的學生發(fā)“一、二、換”的口令，并可根據(jù)顛擊中換球?qū)ο蟮倪x擇順序和球的運行方向線路，大概可分為：（1）兩兩對面換球顛。（2）兩兩背對換球顛。（3）兩兩對面球線交叉換球顛，4名學生站在邊長為120cm的正方形的四個角上，兩條對角線上的學生間進行面對面換球顛球，球的運行線路軌跡有交叉。（4）兩兩背對球線交叉換球顛，4名學生背部靠近面向四個方向組成的一個“口”字型，進行四人背后交叉線路換球顛擊。（5）4名學生站在邊長為120cm正方形四條邊的中點上進行自顛球，由一名學生發(fā)“一、二、換”的口令，進行順時針或逆時針的換球顛球游戲，在這個游戲中，為了便于換球接球成功，建議采用兩黃兩白顏色的乒乓球。

注意事項：在顛接中，要求注意力集中，控制好自己的拍上球，協(xié)調(diào)一致，充分信任同伴，做最好的自己。

2.游戲名稱：多人發(fā)球擊準游戲

游戲目的：此游戲可以發(fā)展學生發(fā)球落點練習的興趣，提高發(fā)球的落點意識，為乒乓球?qū)崙?zhàn)中的發(fā)球技術(shù)做出落點和線路上的積極引導。

游戲方法：將學生按人數(shù)和實力合理分組，每組一張球臺，學生每人有5個球可供發(fā)球擊準，在發(fā)球者對面的半張球臺上放有5個不同遠近、大小的紙盒（分值各異），在裁判“開始”口令發(fā)出后，學生根據(jù)自己的發(fā)球能力和需要分值，依次進行發(fā)球擊準落盒得分游戲。最后進行各組總分統(tǒng)計，看看各組的得分名次。

注意事項：要求在分組時，各組人數(shù)相同，實力相當。在發(fā)球時，只要是符合規(guī)則的發(fā)球均可采用，不限定旋轉(zhuǎn)方式。

3.游戲名稱：乒羽排球游戲

游戲目的：激發(fā)學生玩球興趣，讓學生有玩一種游戲，體驗三種項目的感覺，放松愉悅學生身心，加強乒乓球活動中的團隊配合意識。

游戲方法：在一片標準的羽毛球場地上進行類似排球的乒乓墊、傳、接、扣、抽等動作的游戲，開始時，兩隊隔網(wǎng)而立，每隊4～6人，站位自選，發(fā)球時，發(fā)球員站在靠近場地的前發(fā)球線發(fā)球。發(fā)球時，需將球先擲向地面，在彈起高度不高于網(wǎng)的情況下，擊球過網(wǎng)，出界算輸，接發(fā)球員接球時允許球在地面上彈起一次（一個回合中的過網(wǎng)來回球，也可以允許球在地面上彈起一次），所有球員不得讓球在拍上彈擊超過2次。球在哪邊，哪方發(fā)球，可以打11分制等。輸?shù)囊环?，獎勵?個俯臥撐或10個立臥撐。

注意事項：場上游戲兩隊人數(shù)最好相等；在跑動和擊球中要注意自己和同伴的安全。