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      “容嬤嬤”織毛衣健腦

      2016-12-05 16:22:13
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年12期
      關(guān)鍵詞:嬤嬤織毛衣健腦

      李明啟1936年出生在遼寧,是中國鐵路文工團話劇團的國家一級演員。她在《還珠格格》中扮演的容嬤嬤,令人們印象深刻。

      說到養(yǎng)生,李明啟老師說:“大家都看演員很風(fēng)光,其實哪知道我們背后的艱辛,不僅生活沒有規(guī)律,特別勞身,而且身處演藝圈這個名利場,各種誘惑、議論太多,更勞神、勞心。我現(xiàn)在身體好,主要是始終保持一個平和的心態(tài)。對于我來說,生命第一,名和利都是零,得多少獎、有多少錢,都無足輕重,身體健康才是最重要的?!?/p>

      飲食:對胡蘿卜情有獨鐘

      為了保證健康,李明啟老師在飲食上一直遵循一個原則——“早吃好、 午吃飽、晚吃少”,同時還非常注意營養(yǎng)搭配。

      早餐一般以酸奶、雞蛋、面包或豆?jié){、饅頭等一些易消化的食物為主,再加上一定量的蔬菜和水果。她說:“蔬果早上也要吃,可以補充維生素和膳食纖維?!?/p>

      午餐除了主食和適量的肉、海產(chǎn)品外,還有一道東北人稱作“亂燉”的大菜,就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、青椒、 大白菜等,根據(jù)營養(yǎng)配伍,放在一起燉制。在“亂燉”中,李明啟老師對胡蘿卜情有獨鐘,別的蔬菜隨著時令更換,唯有胡蘿卜每次必不可少。她說:“胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,有養(yǎng)血排毒、益肝明目等功效,人稱‘小人參,所以我?guī)缀趺刻於家??!?/p>

      李明啟老師的晚餐比較簡單,一般以玉米等雜糧和各種豆類熬的粥為主,她說:“老年人晚上應(yīng)少吃一些,八分飽就行,以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)?!?/p>

      健腦:喜歡織毛衣

      運動鍛煉是李明啟養(yǎng)生的重要內(nèi)容。每天早晨起床后她都要到室外運動,其中快走是主要的方式之一,每次要走千米左右,直到身體微微發(fā)熱為止。她認(rèn)為走路有利于血液循環(huán),是最簡便、最實用的健身方式。因此,外出時只要路程不太遠(yuǎn),她都不坐車,堅持步行。

      李老還有一套獨特的健腦方法——織毛衣、織飾物。不僅在家里織,到劇組里她也不閑著。“我聽專家說了,人的兩只手上密布著大約10萬根神經(jīng),它們當(dāng)中有很多是與大腦相連的,因此多做一些手部運動會使大腦直接受益,手越勤快,大腦就越靈活,反應(yīng)越快,記憶力越強?!比锶硕颊f,“好記憶是李老的一個強項?!?/p>

      李明啟對現(xiàn)在的生活非常滿足,她說自己是個“巨富”:擁有健康的身體,成功的事業(yè),一個好家庭,子女們也很有成就,而且每到一個劇組,又交到一批好朋友,這一切都讓她過得很實在、很幸福。

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