運(yùn)動消除老年斑

進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。長了老年斑的朋友也無需過多擔(dān)心，只需要借助一些簡單的運(yùn)動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。

1.轉(zhuǎn)腿仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上，吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2～3次后，左右交換。

2.抱膝仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2～3次。

以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消除老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，這樣也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。