保證睡眠質(zhì)量的小竅門
2016-12-06 19:54:22
文苑 2016年19期
保證睡眠質(zhì)量的小竅門
·熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣可以幫助人體放松，現(xiàn)在也有些草藥茶專門針對(duì)睡眠制造，對(duì)放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。
·冥想行為療法
冥想行為療法由冥想和行動(dòng)組成，它將幫助您解決精神和生理上存在的問題，從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。
·創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
要保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好，室內(nèi)有合適的溫度。要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。
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