長短腿多練腳

文/姚力杰

長短腿多練腳

文/姚力杰

久坐不動(dòng)、喜歡趴著或彎腰、長期翹二郎腿都容易使腰部肌肉僵硬，影響血液循環(huán)。久之會(huì)引發(fā)腰腿酸痛乃至骨盆歪斜，使左右腿看上去長度不同，形成“長短腿”。鑒于此，日本《日經(jīng)健康》雜志刊文，介紹了能有效改善骨盆傾斜的一組動(dòng)作，不僅能幫助放松肌肉，促進(jìn)血流，預(yù)防、緩解相應(yīng)癥狀，還能調(diào)整骨盆左右高度，使其保持一致，尤其適合因骨盆歪斜導(dǎo)致左右腿長度不一的人練習(xí)。力太大；也不能過輕，過輕則會(huì)讓人感到不穩(wěn)。

■買底部有防滑底墊的手杖，下雨天可防止摔倒；同時(shí)，盡量選把手不滑的手杖，以免遇到路滑，導(dǎo)致意外。