張永虎

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 發(fā)球是羽毛球運動中一項重要的基本技術(shù)，也是羽毛球比賽中制勝的關(guān)鍵。正手發(fā)高遠(yuǎn)球是單打的主要發(fā)球手段，也是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)最基礎(chǔ)的練習(xí)。為了讓學(xué)習(xí)者能更好地掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，本文著重從握拍法、準(zhǔn)備姿勢、揮拍動作等技術(shù)進(jìn)行分析，并對羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)作用、要求、教學(xué)方法以及動作糾正方法作粗淺探討。

關(guān)鍵詞 羽毛球 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 作用 要求 教學(xué)方法 動作糾正

一、正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的要求

（一）握拍的要求

首先，握拍的時候，手部的肌肉要適當(dāng)?shù)胤潘?。擊球前，食指與中指間有一定的距離，手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之間應(yīng)留有空洞。在擊球時，握拍由放松到握緊，虎口也隨之夾緊，食指與中指靠攏，虎口到手心之間的空洞也不見了。但在球擊出以后，又要很快地恢復(fù)到放松握拍的姿勢[1]。其次，握拍要靈活，初學(xué)者都是從最基本的握法開始的，賽場上擊球方法是多種多樣的，不同的擊球方法對握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的擊球時，需要靈活地對握拍法作調(diào)整，擊球才能收到更好的效果。

（二）準(zhǔn)備姿勢的要求

練習(xí)者利用正手發(fā)高遠(yuǎn)球時，要選擇合理的位置站位。正手發(fā)高遠(yuǎn)球站位是在靠近中線，離前發(fā)球線1-1.5米左右的位置，這個位置靠近球場的中心，和四個角的距離相近，練習(xí)者就沒有明顯的死角[2]。但這個位置并不是一成不變的，可根據(jù)發(fā)球者個人的特點進(jìn)行調(diào)整：力氣偏大其控制不好的人位置可以稍后移一點，以免發(fā)球出界；力量相對薄弱的位置則需根據(jù)自己的情況前移，這樣才能保證高遠(yuǎn)球的質(zhì)量。在準(zhǔn)備時，身體左肩要正對球網(wǎng)，形成側(cè)身對網(wǎng)的姿勢，最后，眼睛要觀察對方的站位，不能死盯著自己手中的球。

（三）揮拍動作的要求

練習(xí)者利用正手發(fā)高遠(yuǎn)球時，放球是不能上拋的，可是有許多的練習(xí)者理解不透或者心理過于緊張，在放球的過程中出現(xiàn)丟球或上拋的現(xiàn)象，然后再去揮拍擊球（還有的顛倒次序先揮拍后放球），這樣的放球破壞了擊球的節(jié)奏，擊球的位置也會有偏差，同時，會影響到揮拍時拍面的方向與角度，從而影響發(fā)球的質(zhì)量。在揮拍時，要控制好拍面的方向與拍形角度。對擊球點的選擇是否合適，也將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響練習(xí)者擊球的力量、速度、弧線、落點，最終將影響運動員擊球的效果，最后擊球后要回動。發(fā)球動作完成后因立刻轉(zhuǎn)換為接球時的準(zhǔn)備姿勢，積極迎擊對方的回球，才能找到最佳回?fù)酎c。

二、羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)途徑與方法

有人曾做過這樣的比喻:“羽毛球的球拍是選手手臂的伸延?！闭_的握拍可以使球拍與人的手有機(jī)的融為一體，選手可利用這只“延長的手”隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來球，達(dá)到手與球拍之間完美的結(jié)合[3]。所以，握拍法就成了初學(xué)者首先要掌握的羽毛球基本技術(shù)之一。學(xué)會正確的握拍方法是掌握合理、準(zhǔn)確、全面的擊球技術(shù)的前提條件，而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術(shù)的掌握和技術(shù)的進(jìn)一步提高。

（一）握拍法技術(shù)的教學(xué)方法

首先，使拍框與地面垂直。張開右手，使虎口對準(zhǔn)球拍的第二條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的亮面上，其余的三指自然握住拍柄。

（二）正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法

一般站在發(fā)球區(qū)內(nèi)離前發(fā)球線1米左右的中線附近，左腳在前（腳尖對網(wǎng)），右腳在后（腳尖斜向側(cè)方），兩腳距離與肩同寬，上身自然伸直，身體重心放在右腳上，成左肩斜對球網(wǎng)之勢[4]。右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位舉在身前，兩眼注視對方準(zhǔn)備接球的動向，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。持球手松開，使球自然下落；持拍臂自上而下沿半弧形做回環(huán)引拍動作，同時開始轉(zhuǎn)體。以肩為軸、上臂帶動前臂，形成臂在前拍在后，當(dāng)球拍觸球前，前臂揮動速度加快，帶動手腕向前上方閃動，由原來伸腕姿勢經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈腕，擊球后，球拍要隨著慣性揮拍到左肩上方[5]。

三、正手發(fā)高遠(yuǎn)球常見的錯誤動作

（一）準(zhǔn)備姿勢不正確：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢不是左肩斜對球網(wǎng)，而是整個上體正對著球網(wǎng)方向，重心不是落在右腳上，而是將重心落在兩腳之間，從而造成在擊球的過程中沒有轉(zhuǎn)體動作。

（二）左手持球偏低、偏近，或者左手放球時不是讓球做自由落體運動，而是向上拋球，致使球在空中旋轉(zhuǎn)，減少了球的穩(wěn)定性，從而影響了擊球；放球太晚，等球拍揮動到體前時才放球，致使擊球點太高，離身體太近，影響了正確的揮拍動作。

（三）揮拍路線不是自右后經(jīng)右前下方，再向左上方畫弧，而是橫掃，致使出球的弧線不高。

（四）擊球前握拍太緊，使得擊球時手腕的靈活性、手腕的鞭甩幅度和手指力量的發(fā)揮受到限制，使最后的擊球力量沒有發(fā)揮出來。

四、建議

（一）教學(xué)中增加教學(xué)比賽，可以活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，給學(xué)生充分發(fā)揮個性優(yōu)勢的空間，同時培養(yǎng)學(xué)生終生體育的理念。另外，教師應(yīng)與學(xué)生多做交流，鼓勵學(xué)生多采取一些全身性的運動。

（二）在增加教學(xué)比賽的同時，也要針對不同水平的學(xué)生，進(jìn)行區(qū)別對待教學(xué)，盡可能地把同一層次的學(xué)生安排在同一組，這樣才能不使學(xué)生感到有自卑感而喪失學(xué)習(xí)動力，讓每個學(xué)生都能得到最優(yōu)秀的發(fā)展。

（三）教學(xué)比賽結(jié)合基本理論及規(guī)則裁判法，這樣有助于對理論知識的理解，提高欣賞比賽的能力。同時結(jié)合多媒體教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使教學(xué)更加生動。

參考文獻(xiàn)：

[1] 仲達(dá).羽毛球教學(xué)中的“一個關(guān)鍵”和“四個基礎(chǔ)”[J].體育教學(xué).2005.1.

[2] 潘四風(fēng).高校羽毛球教學(xué)中運用意念訓(xùn)練的研究[J].嘉興學(xué)院學(xué)報.2005.17(3):122-124.

[3] 段文義.羽毛球基本技術(shù)教法的突破與創(chuàng)新[J].湖北體育科技.2003(1).

[4] 段文義.論縮短羽毛球教學(xué)周期的有效途徑[J].天水師范學(xué)院學(xué)報.2003.4.

[5] 郭秋生.羽毛球運動健身價值的相關(guān)性研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報.2005(2).