前一天在健身房運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)達(dá)2個(gè)小時(shí)，午餐晚餐只吃沙拉，嚴(yán)格按照卡路里來(lái)選擇進(jìn)食，第二天早上起來(lái)稱體重，卻沮喪地發(fā)現(xiàn)自己胖了1公斤，為什么會(huì)這樣？

喝水太多

也不是喝水越多越好，當(dāng)你喝的水量超過(guò)你的身體所需要的量，往往水分無(wú)法完全被吸收，第二天早上稱體重時(shí)，重量往往就是你多喝的水量。

前一天運(yùn)動(dòng)過(guò)度

當(dāng)你前一天在健身房運(yùn)動(dòng)過(guò)度的時(shí)候，其實(shí)過(guò)多的負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些體液在你的肌肉組織中聚集，因?yàn)槟愕纳眢w需要一些液體來(lái)推動(dòng)肌肉修復(fù)和重建，所以可能在健身后1～2天內(nèi)你都會(huì)覺(jué)得體重略重。

前一晚的放縱

這是顯而易見(jiàn)的，當(dāng)前一晚你吃多了薯片或者喝了酒，必然有一些熱量無(wú)處可去，會(huì)暫時(shí)儲(chǔ)存在身體里，放縱一晚是不會(huì)造成永久性的體重增加的，只要你第二天能夠回到正軌。

鈉攝入量過(guò)高

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你吃食物太咸了。如果前一晚的菜單是冷凍食品加熱、熟食肉類以及高鹽高醬肉的食物，那么第二天必然會(huì)導(dǎo)致體重增加、身體水腫。多喝兩杯水沖淡鈉，就不會(huì)讓你的體重有變化。

碳水化合物攝入過(guò)多

如果你一天的食譜，是麥片當(dāng)早餐、三明治當(dāng)午餐、意大利面當(dāng)晚餐，那么第二天不用想，你一定會(huì)體重增加，因?yàn)殁c和過(guò)多的碳水化合物會(huì)讓你水腫，堅(jiān)持食用瘦肉和新鮮蔬菜，自然就能保持健康了。

早上第一件事，是去洗手間

誠(chéng)如你所想，早上起來(lái)來(lái)不及去洗手間“清空”，確實(shí)會(huì)增加你的體重，保證早上起來(lái)第一件事是去洗手間，之后再進(jìn)早餐。