中高強度鍛煉可延緩大腦衰老

老年人活動鍛煉的多少，通常與思維能力的下降速度相關(guān)。一項研究顯示，輕度鍛煉和不鍛煉的人群，衰老程度是中度到高強度鍛煉人群的10年以上。研究表明對于老年人而言，常規(guī)鍛煉可能具有保護性作用，有助于他們更長久地保持認知能力，研究結(jié)果發(fā)表于美國神經(jīng)病學學會醫(yī)學雜志上。

在這項研究中，研究人員查看了876位北部曼哈頓研究所招募的參與者的數(shù)據(jù)，并且記錄了這些參與者之前兩周內(nèi)鍛煉的時長和頻率。平均7年后，研究人員對這些參與者進行記憶和思維能力測試和大腦核磁共振成像，5年后再次進行測試和核磁共振成像。在這些參與者中，90%的被研究者稱他們只進行輕度鍛煉或無鍛煉運動。

在查看研究開始時沒有記憶和思維問題的參與者的數(shù)據(jù)時，研究人員發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行簡單任務(wù)的速度和記憶單詞的數(shù)量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過5年的時間里表現(xiàn)出更大的下降速度———差異程度相當于衰老了10年。在研究人員調(diào)整其他可能影響大腦健康的因素（比如吸煙、飲酒、高血壓和身體質(zhì)量指數(shù)）之后，差異依然存在。

研究負責人表示，體育活動是一種降低公共衛(wèi)生領(lǐng)域認知障礙負擔最有效的方式，因為它成本低且不需要藥物干預。研究結(jié)果表明，中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老。（摘編自浙江在線）