“雙腳離地”即抬高雙腳，這個運作借助了瑜伽中的“船式”姿勢，能夠抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃痙攣、上腹部疼痛等癥狀。

具體做法如下：平躺在床上，雙膝微屈，以臀部為支點，將上半身和雙腳同時抬離床面，讓身體呈“V”字形。

保持這個姿勢不動，做5至7次深呼吸。注意運動宜緩慢，切勿過急。（新浪）