淺析注意力在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用及其訓(xùn)練

趙立永

摘要：本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察分析法，從注意力的集中性、選擇性和靈活性三個(gè)層次，對(duì)集中注意力在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用和訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討，揭示了培養(yǎng)集中注意力的能力是網(wǎng)球訓(xùn)練中不可或缺重要組成部分。

關(guān)鍵詞：集中注意力；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；心理

在體育中競(jìng)技能力的展現(xiàn)不僅取決于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)的發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用，而且還取決于運(yùn)動(dòng)員的心理因素。例如我國(guó)乒乓球隊(duì)、射擊隊(duì)成為世界體育里一支長(zhǎng)盛不衰的對(duì)手，與他們?cè)谟?xùn)練中保持注重“集中注意力”的訓(xùn)練有著密切關(guān)系。由此可見(jiàn)對(duì)“集中注意力”這一心理因素通過(guò)有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，從而提高訓(xùn)練效果和競(jìng)賽成績(jī)。因此，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員更為重要的注意能力分別是有較高的注意力集中以及注意力的合理分配和注意力的選擇，直接影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮和對(duì)比賽的影響。

一、集中注意力在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用

注意力是全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)，不為其他念頭所分散的一種能力，也是一種瞬時(shí)集中、能隨時(shí)、隨意、隨機(jī)地運(yùn)用注意力，又能迅速轉(zhuǎn)移注意目標(biāo)的能力。專家提出了運(yùn)動(dòng)員注意力的多層次模型，并指出其具有集中性、選擇性和靈活性三個(gè)特點(diǎn)。我們就從此三個(gè)特點(diǎn)分析集中注意力在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用。

（一）注意的集中性

在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須把注意力較長(zhǎng)時(shí)間集中在與運(yùn)動(dòng)過(guò)程有關(guān)的各種刺激上，排除比賽中的外界無(wú)關(guān)干擾因素，避免自我思想的分心，把注意力高度集中于目前的比賽情境中。在一定時(shí)間上使注意維持較大的比賽強(qiáng)度或緊張節(jié)度。注意的集中性是指在一定的時(shí)間內(nèi)把注意維持在所選擇比賽及訓(xùn)練刺激上的能力，稱為注意的持續(xù)時(shí)間。

（二）注意的選擇性

有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)能根據(jù)對(duì)手的接發(fā)球姿勢(shì)來(lái)調(diào)整發(fā)球的線路；在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，有選擇性的注意對(duì)手發(fā)球時(shí)的引拍動(dòng)作和拍面；在來(lái)回對(duì)打中注意對(duì)手擊球前的動(dòng)作，出手方式和拍面的變化等，以便預(yù)測(cè)對(duì)手擊球的方向、速度和落點(diǎn)，這就是注意力選擇性地集中在技能表現(xiàn)較具影響力的地方。注意的核心問(wèn)題就是對(duì)信息的選擇分析，選擇性注意是運(yùn)動(dòng)情境中有關(guān)注意力的現(xiàn)象最常被提起的。

（三）注意的靈活性

在網(wǎng)球比賽中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能根據(jù)不同的對(duì)手和環(huán)境及時(shí)采用最恰當(dāng)?shù)牟呗詠?lái)調(diào)整、快速轉(zhuǎn)移自己的注意力，用最快捷、最準(zhǔn)確的方式來(lái)完成多信息的復(fù)雜加工任務(wù)，取得良好成績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠在激烈對(duì)抗和短暫間歇期間進(jìn)行注意力的快速轉(zhuǎn)移和分配。靈活性是指根據(jù)不同刺激和環(huán)境變化，能快速靈活切換、轉(zhuǎn)移和調(diào)整注意焦點(diǎn)的能力。

二、集中注意力的訓(xùn)練

（一）根據(jù)注意集中性進(jìn)行訓(xùn)練

定勢(shì)操作可以使注意集中并有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將到來(lái)的比賽做好心理上的準(zhǔn)備，賽前形成的操作程序通過(guò)幫助運(yùn)動(dòng)員將注意從與任務(wù)無(wú)關(guān)的思考上轉(zhuǎn)移到任務(wù)本身而發(fā)揮作用。在比賽中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)利用賽制中休息時(shí)間進(jìn)行呼吸調(diào)整，把注意力集中比賽中，積極控制在比賽中的繼續(xù)上佳表現(xiàn)。在局與局之間進(jìn)行下一局比賽時(shí)可以重復(fù)兩到三個(gè)暗示語(yǔ)（集中、反應(yīng)、速度等）來(lái)提醒自己集中注意。

（二）根據(jù)注意選擇性進(jìn)行訓(xùn)練

網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員雖然會(huì)使用各種技戰(zhàn)術(shù)，但是技戰(zhàn)術(shù)本身會(huì)帶有關(guān)鍵的信息。在平時(shí)訓(xùn)練中完善網(wǎng)球的技術(shù)，把技術(shù)的關(guān)鍵信息印在腦子里，以期達(dá)到能夠觀察對(duì)手技術(shù)動(dòng)作而判斷對(duì)手回球。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練形成“組合式”，提高注意力能力。讓運(yùn)動(dòng)員在模擬對(duì)抗中適應(yīng)比賽情景。通過(guò)訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員能夠透過(guò)干擾因素，在眾多刺激中搜索最有效信息，更好的完成動(dòng)作任務(wù)。

（三）根據(jù)注意的靈活性進(jìn)行訓(xùn)練

網(wǎng)球男子雙打比賽很多時(shí)候是下意識(shí)的擊球，需要運(yùn)動(dòng)員極好的注意靈活性和嫻熟的運(yùn)動(dòng)技巧及其技能連接。以網(wǎng)球雙打發(fā)球方第一第三拍為例，發(fā)球方必須在第一拍和第三拍進(jìn)行注意的靈活轉(zhuǎn)換，發(fā)球時(shí)要根據(jù)對(duì)方的站位和接發(fā)球習(xí)慣選擇合適的發(fā)球方式，并迅速根據(jù)對(duì)方的接發(fā)球情形運(yùn)用合理的第三拍技術(shù)。在平時(shí)技能銜接的訓(xùn)練中要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)技能關(guān)鍵信息的捕捉能力，做到對(duì)擊球方式和技能運(yùn)用情景的嫻熟，做到迅速的轉(zhuǎn)移、切換和調(diào)整焦點(diǎn)。

三、結(jié)論與建議

本文通過(guò)對(duì)專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注意的各項(xiàng)數(shù)值的分析，旨在網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員集中注意力的特征，注意特征的轉(zhuǎn)變以及如何控制、進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的注意的能力。

對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中關(guān)于集中注意力在、集中性、選擇性和靈活性三方面的分析，訓(xùn)練時(shí)適當(dāng)?shù)目s小注意范圍，減少對(duì)干擾信息的注意；保持良好的水平狀態(tài)；加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的“技戰(zhàn)術(shù)圖式”；加強(qiáng)網(wǎng)球技能的銜接訓(xùn)練，強(qiáng)化對(duì)技戰(zhàn)術(shù)關(guān)鍵信息的捕捉能力。

注意力集中能力在網(wǎng)球比賽中直接影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以我們?cè)趯?duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的探討中不能忽視對(duì)注意力因素的研究。