楊麗

1.歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡暱珊难獋瘢f明養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。以兩掌輕捂雙眼，面部肌肉盡量放松，1分鐘后迅速眨眼2下。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常看報紙的中老年人。

2.《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之，氣通即止，終而復(fù)始。常行之，眼能洞見。”即閉氣后用手捏按兩目的眼角四角，直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束，連續(xù)3～5遍，每日可做多次。此法可提高視力，防止老花眼。

3.睜大雙眼，使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次，然后用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次。運(yùn)目可使眼部氣血調(diào)和，消除眼疲勞，增強(qiáng)視力，減輕眼瞼下垂。

4.以兩手食指指端按摩太陽穴、四白穴（直對瞳孔，下眶緣稍下淺窩處），每穴按摩2分鐘，然后從上到下環(huán)形按摩眼眶。此法可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài)。