陳宗倫

情緒不佳，除了心理排解，還可考慮改善飲食。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可改善情緒的五種飲品。

注意力不集中，喝杯熱檸檬水。脫水易導(dǎo)致注意力分散。檸檬水中的活性物質(zhì)有助身體分泌去甲腎上腺素，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有利于集中注意力。

壓力大，喝杯牛奶甘菊茶。甘菊茶能緩解焦慮和煩躁，牛奶中的共軛亞油酸（CLA）可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質(zhì)醇的負(fù)面影響。將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶，再加少許蜂蜜，效果更佳。

情緒低落，喝杯酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)，可提高改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)水平。酸奶中還有大量益生菌，同樣有助于改善情緒，對(duì)緩解抑郁有一定作用。

失眠，喝杯酸櫻桃汁。入睡困難，不妨喝杯酸櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次（每次一杯）可使每晚睡眠時(shí)間增加近90分鐘。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來(lái)源，兩者都有益于調(diào)節(jié)人體睡眠-清醒節(jié)律。

疲勞，喝杯綠茶。綠茶中含有茶氨酸，可增強(qiáng)人腦α波，促進(jìn)精神放松。綠茶中的咖啡因和維生素C也有助提高大腦和全身肌肉運(yùn)動(dòng)效率。