一年一度的維密秀，相信很多人都不會錯過?？粗鳷臺上的纖美身姿，多少人心里流著淚：“我要等到猴年馬月才能有這么好的身材啊，嚶嚶嚶……”其實作為一個平凡人，沒必要對自己的身材這么苛求，但是科學管理體重、保持健康身材卻是每個人都必須要注意的大事。做到這點也不難，第一步就是要學會健康地吃。

身體像機器，加對“燃料”很重要

健康地吃，自然也是為了吃出健康。我們的身體就像一臺機器，想要運行良好，一定要有足夠的“燃料”才行。所以，我們一定要注意營養(yǎng)的均衡與充分。比如說，我們每天平均需要攝入12種以上的食物，每周25種以上為佳。這里面就包括了谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類和大豆堅果類等。千萬不要因為口味喜好而隨便挑食。當然，這也不是讓大家無限度地吃，過猶不及。像油鹽糖等的攝入，一定要控制好一個度。例如每天的食鹽攝入量不超過6克，油控制在25-30克，添加糖不超過50克。

看標簽是好習慣，選擇起來更心安

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在便利店里有越來越多的食物穿上了“標簽外衣”？可別小看這些小小的數(shù)字，你可以從上面了解到許多有用信息，比方說這份便當有多少熱量？含了多少的糖？多少的碳水化合物？多少的鈉？都說要注意熱量攝入，這話可不能只當口號用。習慣看標簽、學習讀標簽，這才是實實在在地科學管理體重。所以下次買東西，記得好好找找這些信息，重新反思一下自己的飲食情況，也許你就會有新的發(fā)現(xiàn)。