大學(xué)生健美操學(xué)習(xí)對協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)

薛瑩瑩++邱伏泉

摘 要：健美操是我國體育項目中的新興項目，它是將舞蹈、體操以及音樂完美的集于一體，并且經(jīng)過相關(guān)專家的再創(chuàng)造，根據(jù)全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組織整理而成一種運動方式。在健美操的教學(xué)過程中，協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)是最為復(fù)雜的，并且也是最不容易提高的一個練習(xí)，因此教師就需要制定高效并且具有針對性的教學(xué)方案，以此來培養(yǎng)學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)過程中的協(xié)調(diào)性，從而幫助學(xué)生不斷提高。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健美操學(xué)習(xí)；協(xié)調(diào)性培養(yǎng)

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2016）36-0215-01

健美操作為一種新興的健身項目，近年來在社會中受到了越來越多的重視，從而使健美操不斷地發(fā)展，越來越多的走進(jìn)人們的生活。健美操是在音樂的伴奏下，以徒手操的各種基本動作為基礎(chǔ)，以此來形成的一種具有獨特風(fēng)格的體育項目。協(xié)調(diào)能力是體育項目中不可或缺的部分，無論在哪一個體育項目中，協(xié)調(diào)性都起著十分關(guān)鍵的作用，而健美操正需要身體具有高度的協(xié)調(diào)性，只有身體協(xié)調(diào)學(xué)生才可以運用肢體語言去完成其中的各種動作。

一、大學(xué)生健美操學(xué)習(xí)對協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)作用

1.增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，不僅有利于學(xué)生肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)展，還有利于學(xué)生形成正確的體態(tài)以及健美的身形，從而不斷地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。人的全身有五百多塊肌肉，并且在這些肌肉中還布滿了精神感覺器官、血管以及各種腺體，肌肉由肌纖維組成，具有強(qiáng)大的收縮功能，在學(xué)生跳健美操時，各種各樣動作可以使肌纖維在一定程度上變粗，而且堅韌有力，使其中所含的蛋白質(zhì)以及糖元等物質(zhì)的儲備量迅速增加，以此來改善學(xué)生的血液循環(huán)以及新陳代謝，使學(xué)生動作的速度、靈敏度以及準(zhǔn)確度不斷增強(qiáng)，肌肉的彈性和關(guān)節(jié)靈活度也會隨之提高。此外由于肌肉附著于骨骼之上，學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉不僅可以使自身肌肉變得越來越健壯，在一定程度上還會增厚骨外層的密質(zhì)，使骨骼更加堅硬，以此來提高骨骼系統(tǒng)的抗彎、抗斷等方面的能力，從而使學(xué)生的體質(zhì)不斷增強(qiáng)，為學(xué)生身體健康的良好發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.塑造學(xué)生形體，提升氣質(zhì)。許多高校的大學(xué)生由于平時課業(yè)壓力較大，以及在平時上課時養(yǎng)成的不良習(xí)慣，就導(dǎo)致學(xué)生的身形發(fā)生很大的變化，比如含胸駝背等等，長期以往不僅會使學(xué)生的氣質(zhì)全無，嚴(yán)重的還會影響到學(xué)生的身體健康，比如學(xué)生頸椎會出現(xiàn)不同程度的問題。而健美操這項體育運動，在改善學(xué)生形體方面具有很大的作用，學(xué)生經(jīng)過練習(xí)之后，會慢慢地改掉許多壞習(xí)慣，從而幫助學(xué)生塑造形體、提升氣質(zhì)，給人以朝氣蓬勃、積極向上的感覺①。

二、學(xué)生健美操學(xué)習(xí)對協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)策略

1.正確掌握徒手操動作。任何一套健美操都是由單個動作組合串聯(lián)而成的，而其中單個動作又是由不同的練習(xí)所構(gòu)成的，其中健美操的單個動作都是來源于徒手操，由此可見，徒手操是健美操最基本的內(nèi)容。徒手操是由頭頸、胸部、上肢腰部以及下肢等部位的伸、拉、轉(zhuǎn)、擺、繞等基本動作構(gòu)成的，因此通過徒手操的練習(xí)，在一定程度上可以有效提高身體各個部位的運動能力，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的基本姿態(tài)，不斷提高動作的規(guī)范性。綜上所述，只有正確的掌握了徒手操的基本動作，學(xué)生才有可能準(zhǔn)確、規(guī)范的完成健美操動作，從而培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性。此外，在教學(xué)過程中應(yīng)該讓學(xué)生充分的感受到動作美，因為只有動作美才會產(chǎn)生姿態(tài)美。因此在培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的時候，首先就要對徒手操的訓(xùn)練加以重視②。

2.編排特定動作進(jìn)行練習(xí)。在實際的教學(xué)過程中，協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生通常會犯同手同腳的錯誤，并且這種錯誤是不易糾正的。因此，教師就可以編排特定的動作對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，以此來使教學(xué)具有針對性，幫助學(xué)生快速提高其身體協(xié)調(diào)性。在進(jìn)行動作編排時，教師應(yīng)該遵循由簡到繁的原則，由單一的動作到上肢軀干相互配合的動作，這樣就會提高學(xué)生的接受度，對學(xué)生協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)具有一定的積極作用。此外，對于多關(guān)節(jié)同步運動的健美操，應(yīng)該將其作為重點與難點對學(xué)生進(jìn)行講解，采用慢動作以及固定姿態(tài)的方式對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，從而提高教學(xué)的有效性③。

3.將音樂節(jié)奏貫穿教學(xué)。音樂是健美操的靈魂，一套健美操沒有合適的音樂，那么動作再漂亮也不會受到學(xué)生的歡迎。因此為了培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，教師應(yīng)該將音樂節(jié)奏貫穿于教學(xué)始終，使學(xué)生隨著音樂自由的舞動身體，以此來培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。此外，對于身體協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生，教師可以根據(jù)其學(xué)習(xí)狀況，對學(xué)生進(jìn)行具有針對性的指導(dǎo)，從簡單的動作到組合動作，讓學(xué)生在音樂節(jié)奏中不知不覺的提高其身體協(xié)調(diào)性，從而使學(xué)生的健美操動作更加優(yōu)美。

三、結(jié)語

綜上所述，健美操的學(xué)習(xí)對培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性具有非常大的作用。此外學(xué)生學(xué)習(xí)健美操不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以使學(xué)生塑造健美身形，從而不斷提升學(xué)生形象氣質(zhì)。因此，在教學(xué)過程中教師就應(yīng)該編排特定動作對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，并且還要將音樂節(jié)奏貫穿于教學(xué)之中，從而使學(xué)生進(jìn)一步提高自身的身體協(xié)調(diào)性。

注釋：

①邱珍艷.第12屆世界健美操錦標(biāo)賽男單前三名C組難度動作運動學(xué)與協(xié)調(diào)性分析[D].南昌：江西師范大學(xué)，2013.

②周園.大眾健美操鍛煉對肢體協(xié)調(diào)性及人體機(jī)能的影響[J].中小企業(yè)管理與科技（下旬刊），2016（10）：88-89.

③黃桂芳.核心力量在高中競技健美操訓(xùn)練中對協(xié)調(diào)性影響效果研究[J].運動，2014（09）：35-36+32.