紅茶3克、牛奶100克、食鹽少許，將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘，濾去茶葉。將牛奶略煮后加入紅茶汁當(dāng)中，并用鹽調(diào)味。此茶香濃味美，每天早上飲用，可以補(bǔ)氣血、強(qiáng)身健體。

——2016年11月22日《生命時報》

選取小米、黑米、糯米、紅豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麥等五谷為基礎(chǔ)，再適當(dāng)加入紅棗、杞子、桂圓、蓮子等食材靈活搭配制成原料豐富的五谷雜糧粥，是益中氣、潤肺燥、滋脾腎的溫潤食療佳品，最適合秋冬之交胃腸功能偏弱、容易上火等不宜大補(bǔ)的人群。

——2016年11月22日《南方日報》

將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，可養(yǎng)血助眠。

——2016年11月11日《華西都市報》

取北芪30克、老鴨一只、冬蟲夏草3克，鴨去內(nèi)臟，放入北芪、冬蟲夏草于鴨內(nèi)用竹簽縫合，加水適量燉至鴨熟爛，可補(bǔ)中益氣、滋陰生血、扶正抗癌。

——2016年11月21日《健康時報》

冬季最適合吃的食物是根莖類食物，如山藥、紅薯、馬鈴薯、蘿卜等，這些食物都是長在陸地里的食物，屬于收藏、收斂的食物，適合冬季養(yǎng)陰。

——2016年11月14日《家庭醫(yī)生在線》

紫薯除含有普通紅薯都有的營養(yǎng)以外，還含有抗衰老“秘密武器”——花青素。紫薯能抗癌，防止肌膚氧化，增強(qiáng)免疫力，還有滋補(bǔ)肝腎的作用。

——2016年11月9日《99健康網(wǎng)》

恰當(dāng)?shù)亩a(bǔ)宜先健脾胃，以防“虛不受補(bǔ)”。可在冬至前一個月，選用芡實(shí)燉牛肉，紅棗加花生仁、紅糖燉服。

——2016年11月9日《蘭州晚報》

紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

——2016年11月23日《搜狐網(wǎng)》

電腦對視力危害很大，平時可多吃些明目的食物，如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，枸杞可清肝明目，能防止視力衰退。

——2016年11月23日《大眾養(yǎng)生網(wǎng)》

蘿卜對冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用。——2016年11月7日《合肥網(wǎng)》

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用。同時，它還能促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等具有輔助療效。

——2016年11月22日《南國早報》

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風(fēng)患者發(fā)病期不可食用。

——2016年11月17日《搜狐網(wǎng)》

榴蓮殼看上去雖然又硬又刺，但它卻是敗火的良品?？捎脕盱覝蛩?，很香也很補(bǔ)，還有降火的功效。

——2016年11月22日《新華網(wǎng)》

洗完腳后經(jīng)常進(jìn)行腳部按摩，使涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進(jìn)人體血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的養(yǎng)生功效。

——2016年11月24日《三晉都市報》

每晚睡覺前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，若能堅(jiān)持，可擦上千下直至腳心發(fā)熱。兩腳均擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚一次，有鞏固精氣、通匯氣血之效。

——2016年11月24日《健康時報》

為了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬20分鐘至40分鐘的太陽。

——2016年11月21日《中國婦女報》

適當(dāng)用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機(jī)體免疫力，對感冒有預(yù)防作用。

——2016年11月24日《人民網(wǎng)》

溫泉可以暖身，但高溫會使血壓升高，心率加速，由此可能誘發(fā)心腦血管病。

——2016年11月16日《北京晨報》