有一種說法是，人老了總會(huì)有腦血管問題，腦溢血、腦梗阻等等……難道人老了就活該得?。慨?dāng)然不是！

談到腦血管病，北京宣武醫(yī)院教授凌鋒教授驕傲的說：“我父親95歲，母親85歲，兩個(gè)人都沒有腦血管病?！绷桎h教授的父母是怎么做到的？她公開了《防腦血管病生活三法則》，這就是她父母遠(yuǎn)離腦血管病的秘訣。

法則一：吃飯要吃彩虹餐

防腦血管病要從平時(shí)的飲食做起，凌鋒教授公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典，全部都是細(xì)節(jié)，大家可以看看：“先吃水果后吃飯，每天一頓全素餐，1斤奶，1個(gè)蛋，3個(gè)（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細(xì)糧交替吃，合理膳食保健康?！边@個(gè)寶典凌鋒教授的父母背得滾瓜爛熟，具體體現(xiàn)在餐桌上就是“彩虹餐”：黃色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，綠色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山藥。

冬天來了，我們也可以這樣做一下，從現(xiàn)在開始、從每天的飲食開始，遠(yuǎn)離腦溢血等問題。

法則二：運(yùn)動(dòng)心率有公式

有的人說，血管都有問題了，就不要運(yùn)動(dòng)了，跑跑跳跳心跳加速，血管壓力更大，這是沒有常識(shí)的表現(xiàn)。在醫(yī)學(xué)上看來，運(yùn)動(dòng)是有利于血管恢復(fù)彈性的，凌鋒教授說：“血管病人要運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)1次，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周確保運(yùn)動(dòng)5天。而且，要注意心率，具體而言：運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率=170-年齡?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/17/lysb201701lysb20170117-1-l.jpg" style="">

凌鋒的父親從50歲時(shí)開始練跑步，剛開始跑200米就氣喘吁吁，后來根據(jù)這個(gè)公式慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，一次能跑11公里，現(xiàn)在每天打保齡球，血管比很多年輕人都好！所以，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)這個(gè)公式掌握心率的問題，動(dòng)起來，血管軟得快。

法則三：失眠不吃安眠藥

失眠是困擾很多人的問題，醫(yī)學(xué)上一直沒有特效藥，很多人就用失眠藥來解決問題，這在凌鋒教授看來是不對的。

其實(shí)凌鋒的父親也有失眠的問題，但從不吃安眠藥，凌鋒教授說：“晚上沒睡好，白天再補(bǔ)上就行，完全不要有心理負(fù)擔(dān)，藥吃多了沒好處。”凌鋒教授的父母就是憑借這套法則，免于腦血管病的折磨，今天你看到了，學(xué)下來，也可以遠(yuǎn)離腦血管??！