說說護(hù)膝那些事

袁鋒

很多朋友都有疑惑，在日常生活中，是否需要佩戴護(hù)膝？佩戴護(hù)膝有什么好處？今天我們就來說說關(guān)于護(hù)膝的那些事。

有些人認(rèn)為，在日常運動中，一定要佩戴護(hù)膝才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。其實，這個觀點是不對的。如果你的膝關(guān)節(jié)沒有任何問題，運動過程中也沒有出現(xiàn)不適，是不需要佩戴護(hù)膝的。當(dāng)然，在某些情況下，比如經(jīng)常騎摩托車或者電瓶車，或是肥胖人群在跑步的時候，建議佩戴護(hù)膝，可以有緩沖和防寒的效果。護(hù)膝主要分以下三大類：

制動類的護(hù)膝

主要適用于膝關(guān)節(jié)疼痛、膝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)周圍骨折行保守治療的患者。這里主要介紹兩種具有代表性的護(hù)膝。

不可調(diào)節(jié)角度，局部制動于伸直位的護(hù)膝 主要用于膝關(guān)節(jié)附近骨折及膝關(guān)節(jié)扭傷的保守治療。這種護(hù)膝不需要調(diào)節(jié)角度，價格上相對便宜，但是不利于康復(fù)鍛煉。一般建議佩戴一個月左右就要將其拿掉，然后開始做康復(fù)鍛煉。

可調(diào)節(jié)角度的護(hù)膝 這種護(hù)膝由于可以調(diào)節(jié)角度，所以有利于康復(fù)鍛煉。主要適用于膝關(guān)節(jié)骨折、膝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后。

保暖保健類護(hù)膝

包括自發(fā)熱的護(hù)膝、電加熱護(hù)膝，以及一些普通的毛巾類護(hù)膝。這里主要介紹幾種具有代表性的護(hù)膝。

自發(fā)熱、電加熱護(hù)膝 這類護(hù)膝主要起防寒的作用。自發(fā)熱護(hù)膝一般在比較寒冷的冬天或者夏天空調(diào)底下使用。需要貼身佩戴。一般不建議佩戴的時間太長，佩戴1～2個小時可以拿下來，讓肌肉休息一會。目前，很多足浴店或按摩店都在使用電加熱護(hù)膝，很多年輕人給父母也買了這種護(hù)膝。但是，如果在使用這兩種護(hù)膝的時候遇到皮膚過敏、破潰，膝關(guān)節(jié)有明顯的腫脹，建議不要再繼續(xù)使用。

運動類護(hù)膝

包括運動中防止摔倒后磕破膝關(guān)節(jié)的普通毛巾類或者滌綸護(hù)膝，還有彈簧類緩沖的護(hù)膝。長時間跑步，或者中老年膝關(guān)節(jié)有不適但喜歡跑步的朋友可以佩戴。這里主要介紹一下彈簧緩沖類護(hù)膝。

彈簧緩沖類的護(hù)膝 適合于體重過重又想跑步的人，膝關(guān)節(jié)有疼痛、髕股關(guān)節(jié)炎的患者也可以使用。這種護(hù)膝膝蓋前面有洞，可以綁在膝關(guān)節(jié)上。綁上后不僅對膝關(guān)節(jié)有緩沖作用，而且對于髕骨的活動度也有適當(dāng)?shù)南拗?，減輕了髕股關(guān)節(jié)摩擦。

戴護(hù)膝也有時間上的限制，一般是不建議24小時都佩戴的。最好佩戴1～2個小時就拿掉，間斷佩戴。如果長期佩戴護(hù)膝，膝關(guān)節(jié)得不到足夠的運動量，肌肉會變得萎縮無力。

總之，護(hù)膝的選擇需要考慮多方面。需要提醒的是，膝關(guān)節(jié)腫脹或膝關(guān)節(jié)鍛煉后發(fā)熱者不建議佩戴發(fā)熱護(hù)膝，可以選擇佩戴普通的護(hù)膝結(jié)合冰敷。