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      出門前總是不放心

      2017-01-20 09:21:21
      學(xué)苑創(chuàng)造·B版 2016年12期
      關(guān)鍵詞:小可課程表家門

      嘟嘟:

      你好!我每天上學(xué)前,都要檢查書包好多遍,出了家門還要再翻一遍書包,總覺得東西沒帶齊。我這是怎么了?

      博白 小可

      小可:

      你好!對于這件事,你不用過于擔(dān)心。知道嗎,心理學(xué)上有個觀點叫“心理暗示”,簡單地說,就是你越想記住一件事,你就越惦記著它,時間一長,你就會不由自主地暗示自己想起它。對于你而言,就是越怕自己落東西,就越不放心。長期這樣,就自然而然地形成了一種心理暗示——即使所有東西都帶齊了,你也會慣性地去檢查書包。

      怎樣克服這種“心理暗示”呢?有一個叫穎穎的小朋友,上一年級時,有一次她忘了帶作業(yè)本,被老師罰站了整整一天,連廁所都不敢上。這件事在穎穎心里留下了陰影。從那以后,早上上學(xué)前,她總是反復(fù)地在自己的房間里搜尋,生怕落下一樣?xùn)|西,導(dǎo)致經(jīng)常遲到。怎么辦呢?穎穎向媽媽求救——

      媽媽和穎穎一起商量出了一些解決辦法:每天晚上睡覺前,媽媽和她一起對著課程表,將第二天要帶的東西全部收進書包里;書包收拾好后,媽媽直接把書包拿到客廳,以免穎穎第二天早上醒來后,以為房間里還有落下的東西,再不停地在房間里搜尋;只要背上書包從家里出來,穎穎就開始唱歌,一首接一首,一路唱到學(xué)校,這主要是為了轉(zhuǎn)移注意力,以免再去想沒帶齊東西的事……就這樣堅持了一個多月后,穎穎的情況漸漸好轉(zhuǎn),現(xiàn)在徹底改掉了那個毛病。

      小可,聽了穎穎的故事,你是不是很有啟發(fā)呢?另外,嘟嘟再為你支3招:第1招是“自我約定法”,只要收拾好了書包后,就不要再動自己的書包。每天上學(xué)出門前再大喊一聲:東西都帶齊了!然后高高興興出家門。第2招是“請人監(jiān)督法”,你可以拜托在你家附近住的同學(xué),每天早上來找你一起上學(xué),并監(jiān)督你不要再返回去找東西。第3招是“獎勵法”,你可以和爸爸媽媽商量,做一個小表格,每成功一次,在上面畫一顆小星星,畫夠10顆星,就可以獲得一次小獎勵。

      相信你一定可以改掉這個習(xí)慣,加油!

      嘟嘟

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