趙 娟

（長(zhǎng)治學(xué)院，山西 長(zhǎng)治 046011）

芭蕾基訓(xùn)的主要教學(xué)目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、提高肢體表現(xiàn)力和技術(shù)技巧能力。課堂教學(xué)中以訓(xùn)練學(xué)生下肢的力度和開度，上肢的手位手形及舞姿為主要教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)加以配合一些組合動(dòng)作和技術(shù)技巧訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。國標(biāo)舞教學(xué)在平時(shí)的訓(xùn)練中通過科學(xué)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，在塑造優(yōu)美的舞蹈姿態(tài)，加強(qiáng)中段、四肢等力量，提高技術(shù)技巧的質(zhì)量等方面都起著重要的訓(xùn)練價(jià)值。

一、塑造優(yōu)美姿態(tài)

姿態(tài)在國標(biāo)舞動(dòng)作中具有舉足輕重的作用，不論是拉丁舞還是摩登舞都要求舞者上身挺胸、收腹、立腰、沉肩、中段部分時(shí)刻收緊，下肢內(nèi)側(cè)收緊保持外開八字，從而達(dá)到在舞步變化和流動(dòng)中保證身體的平衡性和穩(wěn)定性，自如地完成復(fù)雜的動(dòng)作。而芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的動(dòng)作體系中，腿部的外開、七個(gè)基本手位、五個(gè)基本腳位、上肢及胸腔框架的保持、中段部分的收緊和脊柱向上延伸等要求正是塑造理想姿態(tài)的最佳手段。

例如芭蕾基訓(xùn)把桿訓(xùn)練中的plie練習(xí)，在強(qiáng)迫的控制肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)為保持整個(gè)身體的平衡，就需要全身收緊來定型動(dòng)作，這樣便可增長(zhǎng)肌肉的控制力。再如芭蕾基訓(xùn)中Attitudes、Arabesque、Ecartee等舞姿的訓(xùn)練，可以鍛煉學(xué)生頭、眼、手、腳與身體的協(xié)調(diào)性，讓國標(biāo)舞學(xué)生在學(xué)會(huì)掌握身體平衡與穩(wěn)定的同時(shí)，感受正確的肌肉感覺，以幫助身體姿態(tài)的塑造。接受過芭蕾基訓(xùn)學(xué)習(xí)的國標(biāo)舞學(xué)生，其表現(xiàn)出來的身體線條的延伸感、腿部線條的流暢感，身體姿勢(shì)始終向上的挺拔感等等都得益于芭蕾基訓(xùn)的長(zhǎng)期訓(xùn)練。

二、解決肢體柔韌性

作為一名國標(biāo)舞的學(xué)習(xí)者，肢體的柔韌性是必不可少的專業(yè)基礎(chǔ)。對(duì)于國標(biāo)舞的學(xué)生而言，身體的柔韌度直接影響著其舞姿的美感。芭蕾基訓(xùn)中在解決肢體柔韌性訓(xùn)練方面的基本方法和手段，特別是注重關(guān)節(jié)、肌鍵、韌帶的訓(xùn)練都可以使國標(biāo)舞專業(yè)學(xué)生的肢體變得收放自如，柔韌度好，線條優(yōu)美。

拉丁舞的動(dòng)作幅度較為開闊，花樣也眾多，因此其對(duì)舞者身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌度和開度的要求也尤為明顯，只有在“開”的基礎(chǔ)上才能自如地完成各種復(fù)雜的動(dòng)作組合。摩登舞對(duì)身體中段力量的要求十分嚴(yán)格，舞者要想在舞步流動(dòng)中保持上身的平穩(wěn)，完美的顯示出胯部與上身的對(duì)抗韻律感，就需要肢體中段部分的力量受到有效的訓(xùn)練。我們可以在芭蕾基訓(xùn)中借助把桿開發(fā)腰部的柔韌性與力量，通過把桿上的plie練習(xí)來訓(xùn)練學(xué)生跟腱的柔韌性。其次芭蕾基訓(xùn)過程中對(duì)呼吸在肢體運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)用與調(diào)整，也有利于國標(biāo)舞學(xué)生在專業(yè)練習(xí)中合理的調(diào)節(jié)自己的呼吸，使得整體舞蹈動(dòng)作連貫順暢。

三、提高肌肉能力

國標(biāo)舞的每個(gè)動(dòng)作都需要按照它特定的力度來完成，學(xué)生在動(dòng)作中對(duì)肌肉收縮與擴(kuò)張的應(yīng)變能力，是影響動(dòng)作完成度的重要因素。例如在摩登舞動(dòng)作中對(duì)肢體的升降、傾斜、擺蕩、反身，轉(zhuǎn)動(dòng)這些都需要舞者扎實(shí)的腳踝力量和良好的平衡能力。提高國標(biāo)舞學(xué)生對(duì)動(dòng)作穩(wěn)定性和平衡性的掌握以及重心迅速變化時(shí)的應(yīng)對(duì)能力都可以在芭蕾基訓(xùn)的離把練習(xí)中得到實(shí)現(xiàn)。而芭蕾基訓(xùn)把桿練習(xí)中的Battement Tendu、Battement frappé、Rond de jambe en l’ air等訓(xùn)練，以及Grand battement jete這樣需要急速的有爆發(fā)力的動(dòng)作，都是以訓(xùn)練腿部肌肉的柔韌性、控制力、收縮力量以及增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性為目的。這些訓(xùn)練使國標(biāo)舞學(xué)生的腳背柔軟有力度，出腳干凈利落。

國標(biāo)舞的舞步在流動(dòng)中具有重心變化頻繁、舞臺(tái)調(diào)度大等的特點(diǎn)。我們可以通過芭蕾基訓(xùn)中的跳躍練習(xí)來增強(qiáng)學(xué)生腳部的靈活性、腰背部肌肉的控制能力和腿部的爆發(fā)力。如pas assembl、petit echappe、jete ferme等跳躍練習(xí)，不但增強(qiáng)了學(xué)生腰、背部肌肉能力還使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到了加強(qiáng)。為國標(biāo)舞舞步流動(dòng)時(shí)重心的穩(wěn)定性、舞伴之間的和諧性奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、升華技術(shù)技巧

國標(biāo)舞一般為兩個(gè)人的舞蹈，在國標(biāo)舞中除了比較簡(jiǎn)單的程式動(dòng)作之外，也有很多空中的旋轉(zhuǎn)與托舉等技巧，特別是拉丁舞對(duì)于“轉(zhuǎn)”的運(yùn)用尤其廣泛和頻繁，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)快速旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。而芭蕾基訓(xùn)中的各種轉(zhuǎn)類訓(xùn)練如chaine，就是通過反復(fù)的旋轉(zhuǎn)練習(xí)使學(xué)生能夠很好地控制自己的旋轉(zhuǎn)速度、旋轉(zhuǎn)中的姿態(tài)。因此我們可以利用芭蕾的旋轉(zhuǎn)技術(shù)來掌握和鞏固國標(biāo)舞中的各種轉(zhuǎn)體技術(shù)，通過芭蕾成熟的旋轉(zhuǎn)技術(shù)體系的訓(xùn)練，提高國標(biāo)舞學(xué)生旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的速度和穩(wěn)定性?？梢哉f只要掌握了芭蕾基礎(chǔ)中的“轉(zhuǎn)”的技術(shù)，學(xué)習(xí)國標(biāo)舞各種花樣眾多的“轉(zhuǎn)”就會(huì)變得十分得心應(yīng)手。

托舉更是國標(biāo)舞中必不可少的一部分，高難度的托舉動(dòng)作往往是學(xué)生在完成作品時(shí)的最大阻礙，例如：軀干與四肢力量的不足、雙人舞中舞者雙方的發(fā)力不在同一時(shí)間、托舉的動(dòng)作姿態(tài)不夠舒展等，而芭蕾基訓(xùn)中雙人舞的訓(xùn)練則能很好地解決這一問題。

五、提高音樂素養(yǎng)

國標(biāo)舞中不同的舞種對(duì)音樂節(jié)奏的要求不一，運(yùn)用復(fù)雜，作為一名國標(biāo)舞專業(yè)的學(xué)生，在掌握了舞蹈技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，還必須要有對(duì)音樂的理解能力和對(duì)節(jié)奏的把握能力。芭蕾基訓(xùn)課堂的整個(gè)教學(xué)過程都由鋼琴伴奏，并且每個(gè)訓(xùn)練的音樂節(jié)奏鮮明，無形中培養(yǎng)了學(xué)生迅速捕捉音樂形象的能力，提高了自身的音樂素養(yǎng)。國標(biāo)舞學(xué)生在芭蕾基訓(xùn)的學(xué)習(xí)中可以學(xué)會(huì)理解并感受不同節(jié)奏和風(fēng)格的音樂所詮釋的內(nèi)涵，使肢體語言更具舞蹈表現(xiàn)力。

由此可見，芭蕾基訓(xùn)的把桿練習(xí)為國標(biāo)舞學(xué)生肌肉力量的提高創(chuàng)造了客觀可能，中間部分的各類跳、轉(zhuǎn)練習(xí)對(duì)腿部爆發(fā)力的提高更是起到了重要的作用，為國標(biāo)舞學(xué)生在練習(xí)和表演中能夠使肌肉力“輕盈”地表現(xiàn)出來打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)?？梢哉f，芭蕾基訓(xùn)為國標(biāo)舞教學(xué)提供了強(qiáng)有效的技術(shù)支持，在國標(biāo)舞專業(yè)教學(xué)中起著重要的訓(xùn)練價(jià)值。

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[2]孫軍.重心與動(dòng)作平衡在舞蹈基訓(xùn)課的重要性[J].時(shí)代教育,2008,07.

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