戴 菲

（河南理工大學音樂學院，河南 焦作 454000）

談鋼琴演奏的放松理論

戴 菲

（河南理工大學音樂學院，河南 焦作 454000）

在鋼琴的演奏過程中，想要完美地彈奏出一首鋼琴曲，需要很好地將熟練的演奏技巧和內(nèi)心流露出的真情實感相結(jié)合。這就要求鋼琴彈奏者不僅要熟練掌握演奏曲目的旋律和節(jié)拍，而且能以一種輕松愉悅的心理狀態(tài)將這首曲目演奏出來，通過美妙的音樂將自己內(nèi)心的情感傳遞給聽眾。因此，演奏者的心理狀態(tài)很大程度上決定了演奏者的表演狀態(tài)和演奏傳達給聽眾的效果。

鋼琴演奏；放松理論；心理；措施

在鋼琴的演奏和實際教學中，以放松的心態(tài)進行彈奏一直都是一種應(yīng)用廣泛且被普遍認可的彈奏方法。隨著鋼琴教學理論體系和表演體系的不斷發(fā)展，加之人們對心理學研究的不斷深入，鋼琴彈奏中的放松理論得到了越來越多的推廣。在鋼琴的實際演奏中，演奏者不僅要有高超的演奏技巧，而且能夠及時的放松緊張的心理，以最好的狀態(tài)將自己的音樂展示給聽眾。接下來，本文將從在鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張情緒的原因入手，詳細講述放松理論在鋼琴表演中的具體應(yīng)用、提供一些放松方法，從而幫助演奏者取得更好的表演效果。

一、鋼琴演奏中產(chǎn)生緊張心理的原因

在實際的鋼琴演奏過程中，由于諸多外界因素的影響，演奏者均會不同程度地產(chǎn)生一些緊張的情緒，這種心理與演奏者所處的外部環(huán)境、演奏者自身的狀態(tài)等都有關(guān)系。在一個陌生的環(huán)境中進行演奏，很容易讓演奏者出現(xiàn)不安的心境和焦慮的情緒，擾亂他們的心智，進而影響演奏者的發(fā)揮。在演奏的過程中，演奏者很可能產(chǎn)生手足無措、失去條理的問題，導致緊張情緒的進一步擴散，影響了整場表演的效果。與此同時，如果演奏者沒有非常熟練地掌握演奏曲目的旋律和節(jié)拍，在認識上缺乏一定的不足，心理上對自己的演奏技巧不自信，就會在演奏的過程中表現(xiàn)出不能專心演奏、顧慮較多的狀態(tài)，影響實際水平的發(fā)揮。除此之外，在鋼琴的演奏過程中還需要演奏者肢體的配合，因此生理上過于緊張也會影響鋼琴曲目演奏的效果。如果在演奏的過程中，演奏者沒有把握好彈奏的節(jié)拍，手指運動的頻率過快、跳躍性過強則會導致相關(guān)肌肉過早地出現(xiàn)酸痛、僵緊的問題。同時如果演奏者的演奏子時過于固定，使得身體長時間處于同一姿勢，則會影響將手臂力量傳遞給手指的效果，降低了鋼琴表演時的穩(wěn)定性，導致演奏者緊張心理的產(chǎn)生。

二、放松演奏者的身體

在鋼琴演奏中，為了緩解演奏者的緊張心理，首先要對身體上的緊張進行放松，讓身體中的力量能夠自由地流動，從力量的核心傳遞到肩、背、大臂、小臂、手腕、手指等多個部分。這些部分是演奏過程中力量的源泉，是身體的基礎(chǔ)，能夠?qū)ρ葑嗾哌M行力量的補充。特別是演奏者肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)所組成的核心部分，通過這部分核心的力量能夠調(diào)動起大臂的肌肉、三角肌、胸肌和背肌從而準確地完成任務(wù)。同時，在核心部分中，演奏者總是借助肩關(guān)節(jié)的力量來把肘關(guān)節(jié)作為杠桿來獲取重量效果。因此，在核心力量的放松中最關(guān)鍵的便是肩關(guān)節(jié)。演奏者將肩關(guān)節(jié)完全放松之后，要對整個手部進行完全的放松。由于放松的手部能夠幫助手指更加靈活地活動，因此放松手部對提高手指的獨立性非常重要。如果表演者能夠在演奏的過程中讓手部在平穩(wěn)、保持靜止的情況下進行放松，讓手指就像天然的支撐物一樣支撐在手上，那么在演奏的過程中便能夠更加靈活和順利。

三、放松演奏者的心理

想要在實際表演中演奏好一首鋼琴曲，不僅需要演奏者有熟練的演奏技巧，而且需要演奏者的以放松的狀態(tài)協(xié)調(diào)組織身體各個部分。除此之外，演奏者的體態(tài)、肩部的放松狀況都影響著演奏者的發(fā)揮。在演奏者對生理上的緊張進行放松之后，要對自己心理上的緊張情緒自主地進行調(diào)整，把握好自己的心理狀態(tài)，這就要求演奏者有著控制自己的能力。首先，演奏者要做好鋼琴演奏前的鋪墊工作，要在事先對演奏曲目的內(nèi)容和所要表達的情感進行全面化、深入化、細致化的把握，避免因自信不足而產(chǎn)生緊張感，幫助自己在演奏的過程中更快地進入狀態(tài)。例如，表演者在演奏《歡樂頌》之前，要先對該鋼琴曲目的風格、節(jié)奏和旋律做一個深入的分析，了解其創(chuàng)作背景，充分理解這首曲目所表達的自由平等的精神。在理解了演奏曲目的音樂情感之后才能達到精神上共鳴的狀態(tài)，從而放松心理上的緊張感，做到收放自如。其次，在進行演奏的準備工作時，演奏者要將自己代入到演奏曲目中去，將自己的音樂情感釋放出來，從而將自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。同時，演奏者還可以自行地進行節(jié)拍的擊打，放松手指的同時幫助自己更好地把握演奏曲目的節(jié)奏。

四、結(jié)語

綜上所述，由于陌生的外部環(huán)境、演奏者自身的狀態(tài)等其他原因，演奏者在實際表演的過程中均會出現(xiàn)不同程度的緊張。這種緊張不僅存在于身體上，而且更多的是在心理上。因此，在表演之前，演奏者要將放松和緊張這兩種狀態(tài)間取得一個平衡的狀態(tài)。演奏者首先要對身體上的緊張進行放松，如肩部、肘部、手部和手指的酸痛、僵硬。其次，演奏者要在表演前做好演奏的鋪墊工作和準備工作，幫助自己更好地進入最佳的演奏狀態(tài)?！?/p>

[1] 孔維峰.“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J].天津音樂學院學報,2016,03:122-127.

[2] 孟夢.淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂時空,2016,07:119-120.