通信二則

一、《長(zhǎng)壽》雜志的定位

湖南省衡陽市讀者劉永春：我從十年前就開始訂閱《長(zhǎng)壽》雜志，從中學(xué)到了很多養(yǎng)生保健知識(shí)，重點(diǎn)地方我都做了筆記，以加深印象。我把它們應(yīng)用到實(shí)踐中，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使我的身體一直保持得很好。有時(shí)候我患了一些疾病，也能從中找到治療的方法，照著去做，使疾病很快痊愈。我很感謝《長(zhǎng)壽》雜志，決心以后繼續(xù)訂閱下去。

編者：首先我們感謝您對(duì)《長(zhǎng)壽》雜志的高度評(píng)價(jià)，這讓我們深感肩上的責(zé)任重大，我們將再接再厲，把雜志辦得更好，以不辜負(fù)讀者的期望。不過，我們對(duì)雜志有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)：我們雜志是一本養(yǎng)生保健刊物，其內(nèi)容基本上是引導(dǎo)老年人建立科學(xué)合理的生活方式，積極預(yù)防疾病，怎樣活得愉快和健康，而在疾病具體治療上卻是比較薄弱的。因?yàn)槲覀兊木庉嫴痪邆湫嗅t(yī)的資質(zhì)，另外每個(gè)人的病況又不一樣，所以，疾病治療的文章我們登得較慎重，對(duì)讀者的求醫(yī)問藥也往往難以滿足全部需要，所以讀者如果有病請(qǐng)趕快去醫(yī)院診治，不要僅憑一兩篇文章就進(jìn)行“自治”，那樣容易貽誤病情。

二、日常生活中如何保護(hù)頸椎

江蘇省泰州市讀者張寶來：我最近患了頸椎病，在醫(yī)院又是輸液又是服藥，才逐漸好轉(zhuǎn)。醫(yī)生跟我說了一些生活中注意的事項(xiàng)，有的我記住了有的卻忘記了，現(xiàn)想請(qǐng)你們給介紹一下。

編者：頸椎非常脆弱，易于患病，尤其是長(zhǎng)期伏案工作者，患頸椎病非常多見。其表現(xiàn)常為頸、肩、臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，手指麻木，頭痛，眩暈，甚至肌肉萎縮、四肢癱瘓。頸椎病是退行性病變，有一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過程，非一日之“寒”，所以平時(shí)就要引起足夠的重視，對(duì)生活中每一個(gè)細(xì)小的環(huán)節(jié)都要加以注意，方可減少復(fù)發(fā)的可能性。

1.長(zhǎng)期低頭伏案工作、從事電腦操作以及看電視，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每1小時(shí)左右就要站起來活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭歪肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。有的人用頭和肩膀夾著電話與別人通話，好騰出兩只手來干其他的工作，他們認(rèn)為這個(gè)姿勢(shì)很瀟灑，殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的損傷非常嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)避免。也不要躺著看書、看電視，這樣容易造成頸椎疲勞。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以6～10厘米的高度為宜。

3.要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，尤其要注意加強(qiáng)頸、肩部肌肉的鍛煉，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸、肩順應(yīng)突然變化的能力，頸部操宜常做。爬山、游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好，不妨一試。

4.平時(shí)要注意保暖，防止受寒涼，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹身體。乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸時(shí)頸椎受到損害，還要注意避免頭頸負(fù)重物和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。