魏月雯

（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 平頂山 467000）

淺談音樂(lè)對(duì)情緒的影響及調(diào)節(jié)方法

魏月雯

（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 平頂山 467000）

隨著音樂(lè)越來(lái)越廣泛的融入到我們的生活中來(lái)，聽(tīng)音樂(lè)成為我們?cè)谌粘Ｉ钪信徘布拍?、放松身心、休閑娛樂(lè)的首選。音樂(lè)會(huì)對(duì)我們的身心狀態(tài)產(chǎn)生不同程度的影響，作為一種特殊的藝術(shù)形式，音樂(lè)著重表現(xiàn)于自身的自我感知及情緒釋放。同繪畫(huà)、舞蹈一樣都是由基本的要素構(gòu)成。這些要素影響著我們的心理體驗(yàn)，與聽(tīng)者的客觀需要及主觀情緒緊密的聯(lián)系在一起，同時(shí)伴隨著聽(tīng)者年齡的增長(zhǎng)不斷的產(chǎn)生變化。音樂(lè)通過(guò)它的心理體驗(yàn)，舒緩人們的消極負(fù)面情緒，本文通過(guò)對(duì)音樂(lè)與情緒的關(guān)系及對(duì)不同年齡層次聽(tīng)眾者的情緒發(fā)展中，分析音樂(lè)對(duì)情緒的影響及調(diào)節(jié)方法。

藝術(shù)形式；心理體驗(yàn)；情緒發(fā)展

音樂(lè)是反應(yīng)人類(lèi)現(xiàn)實(shí)生活情感的一種藝術(shù)，它在時(shí)間中展開(kāi)同時(shí)又在時(shí)間中消失。它不同于繪畫(huà)及舞蹈，它通過(guò)聲波的震動(dòng)傳入聽(tīng)者的耳朵，喚起聽(tīng)者演奏者之間的情感共鳴，可以說(shuō)音樂(lè)是比較抽象的藝術(shù)形式。在音樂(lè)的發(fā)展史上可以把音樂(lè)分為東方音樂(lè)及西方音樂(lè)，東方音樂(lè)以中國(guó)漢族音樂(lè)為首，中國(guó)音樂(lè)古代理論基礎(chǔ)是五聲音階，即宮﹑商﹑角﹑徵﹑羽。西方音樂(lè)則是以七音階為主。

一、音樂(lè)對(duì)情緒的影響

（一）速度與節(jié)奏

音樂(lè)旋律上的變化影響著人們情緒上的波動(dòng)，這種音樂(lè)給我們帶來(lái)的感覺(jué)稱(chēng)之為情態(tài)。在情態(tài)活動(dòng)中包含了速度與節(jié)奏上的顯著特征，輕松音樂(lè)可以使人的大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以使人的精神煥發(fā)﹑消除疲勞，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，更可以穩(wěn)定情緒和集中注意力，增加人們的情趣。這是因?yàn)槿耸且粋€(gè)擁有共振功能的有機(jī)體，不同的音樂(lè)帶來(lái)的聲波震動(dòng)是有所不同的，如果聲波是與人體協(xié)調(diào)的，就會(huì)產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，反之則產(chǎn)生不愉悅的感覺(jué)。

（二）調(diào)式與和聲

若干高低不同的樂(lè)音，在圍繞某一有穩(wěn)定感的中心音按一定的音程關(guān)系組織在一起，展現(xiàn)給聽(tīng)眾的同時(shí)，他們被賦予了不同的情感。大調(diào)表現(xiàn)出了奏者的激動(dòng)﹑興奮，小調(diào)表現(xiàn)出了悲傷及憂慮。調(diào)式使音樂(lè)產(chǎn)生了豐富的層次感，如樂(lè)曲一直穩(wěn)定在主音上，會(huì)給聽(tīng)者帶來(lái)堅(jiān)定圓滿的感覺(jué)，而結(jié)束在下中音或?qū)б羯蠒r(shí)，則給人疑慮﹑求知的感覺(jué)。

二、不同年齡階段的情緒發(fā)展

（一）嬰幼兒時(shí)期

嬰幼兒時(shí)期情緒表達(dá)能力較為單一，在這個(gè)階段聽(tīng)力是刺激嬰兒生理反應(yīng)最關(guān)鍵的外界刺激之一。聆聽(tīng)不同的音樂(lè)對(duì)嬰幼兒情緒的表現(xiàn)也有很大的差異，在嬰幼兒哭鬧及情緒暴躁時(shí)聽(tīng)節(jié)奏舒緩﹑輕快的音樂(lè)，他們往往很快的忘記哭鬧隨著音樂(lè)的節(jié)奏用肢體語(yǔ)言進(jìn)行表現(xiàn)。隨著認(rèn)知程度的不斷提高嬰幼兒可以正確的區(qū)分聲調(diào)，語(yǔ)言中的情緒，這時(shí)聽(tīng)兒童曲目時(shí)他們便會(huì)不由自主的進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，并表現(xiàn)出一種自豪感。

（二）學(xué)齡兒童時(shí)期

這個(gè)時(shí)期更為復(fù)雜的認(rèn)知能力及情緒得以表現(xiàn)，他們受到文化因素的影響很大，不同的環(huán)境教育，讓他們對(duì)音樂(lè)有了不同的認(rèn)識(shí)，每周的升旗儀式，使得他們?cè)诟兄姓J(rèn)為國(guó)歌中的聲音模式帶給自己的是一種嚴(yán)肅及愛(ài)國(guó)情懷。他們的心理表征及外部行為認(rèn)知能力都在不停的發(fā)展。

（三）青少年時(shí)期

隨著學(xué)習(xí)生活的繁重，青少年的負(fù)面情緒增多，簡(jiǎn)單的節(jié)奏輕快的音樂(lè)已經(jīng)無(wú)法喚醒他們的情感共鳴，流行歌曲的節(jié)奏與歌詞，重金屬音樂(lè)的搖滾風(fēng)格更能激發(fā)他們心中的情緒，使之在繁重的學(xué)習(xí)生活中，沖破習(xí)慣思維模式的束縛，激發(fā)巨大的創(chuàng)造力與潛力。

三、情緒調(diào)節(jié)方法

（一）情境的選擇

作為最常用的一種情緒調(diào)節(jié)方法，情境當(dāng)面對(duì)很多給我們帶來(lái)不良情緒卻無(wú)法解決的事件發(fā)生時(shí)，人們會(huì)采取一種自我保護(hù)的選擇性修正，往往會(huì)用一種更加積極主動(dòng)的方式面對(duì)，選擇接近樂(lè)觀積極的情境，這時(shí)大多數(shù)人都會(huì)選擇聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)。

（二）轉(zhuǎn)換的注意

這也是一種人體情緒的自我保護(hù)方式，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的形式，將注意力從當(dāng)前的負(fù)面情緒中分離出來(lái)，或者集中于與負(fù)面情緒無(wú)關(guān)的事情中來(lái)，這時(shí)聽(tīng)者在側(cè)重音樂(lè)本身情緒的同時(shí)，還需要通過(guò)作者歌詞中傳達(dá)的思想與精神，賦予聽(tīng)者對(duì)事物新的認(rèn)知。

（三）認(rèn)知的改變

在對(duì)負(fù)面情緒選擇逃避及轉(zhuǎn)移時(shí)，積極的心態(tài)就給予了個(gè)體通過(guò)認(rèn)知進(jìn)而重新審視，是一種積極的向上的，往往是在面臨憤怒﹑痛苦﹑焦慮等消極情緒時(shí)，選擇聽(tīng)取一些徵調(diào)式的音樂(lè)，得以舒緩情緒。

（四）抑郁的表達(dá)

表達(dá)抑郁對(duì)個(gè)體的文化素質(zhì)修養(yǎng)及社會(huì)文化認(rèn)知有很大的聯(lián)系，需要更多的認(rèn)知資源，例如在某一些特定的場(chǎng)合下，聽(tīng)到了跟自身審美無(wú)法契合而且感到厭惡的音樂(lè)時(shí)，處于自身修養(yǎng)及禮貌，不得不壓抑自己的情緒表達(dá)，努力使個(gè)體的情感與音樂(lè)所傳達(dá)的情感保持相一致，從而表現(xiàn)出開(kāi)心愉悅的積極情緒。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)對(duì)人的認(rèn)知能力水平要求越來(lái)越高。在日常的生活學(xué)習(xí)中面臨的巨大壓力及負(fù)面情緒，勢(shì)必會(huì)對(duì)我們的性格及情緒產(chǎn)生一定的影響，壓力越來(lái)越大，情緒變化多端無(wú)法自控，而音樂(lè)作為一種特殊的藝術(shù)，它能調(diào)節(jié)人們的情緒。優(yōu)美歡快愉悅的音樂(lè)可以使我們的心情舒暢，視野開(kāi)闊給人以美的享受，雄壯﹑激昂﹑奔放有力的音樂(lè)使人意氣風(fēng)發(fā)﹑熱血沸騰﹑精神煥發(fā)，尤其是輕松的樂(lè)曲會(huì)使人情不自禁的偏偏起舞，驅(qū)散內(nèi)心的憂郁。音樂(lè)能充分的影響我們的情緒活動(dòng)，他是我們調(diào)劑人體生理功能和心理功能的重要保障。

個(gè)體的情緒隨著年齡的增長(zhǎng)和認(rèn)知水平的不斷提高，對(duì)音樂(lè)作品的的情緒體驗(yàn)也在悄無(wú)聲息的變化，有積極的也有消極的。這時(shí)情緒調(diào)節(jié)就在音樂(lè)審美過(guò)程中發(fā)揮了重要的意義，用積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)，學(xué)會(huì)用特殊的方法進(jìn)行協(xié)調(diào)，不僅能恢復(fù)心理的平衡，排遣心底的痛苦和憂傷，甚至可以通過(guò)自己來(lái)影響身邊周?chē)娜后w，這對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生了不可估量的影響力。這樣看來(lái)，音樂(lè)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)不僅僅是情感世界中的調(diào)和劑，同時(shí)是認(rèn)知世界的探路燈，自然就賦予了音樂(lè)無(wú)限的潛力。

[1]閆日芹,馬永會(huì).情緒的作用和調(diào)節(jié)情緒的方法[J].中國(guó)醫(yī)學(xué)雜志2005(06):571.

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[3]張曉青.情緒反應(yīng)性對(duì)焦慮的影響:情緒調(diào)節(jié)自我效能感和情緒調(diào)節(jié)困難的調(diào)節(jié)效應(yīng)[D].武漢:華中師范大學(xué),2016.

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魏月雯（1990—），女，漢族，河南平頂山人，平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，研究方向：音樂(lè)。