孕期小貼士

孕期乳房護(hù)理3妙招

1 在孕晚期，孕媽媽要經(jīng)常把溫?zé)嵝∶矸笤谌榉可?，然后壓住毛巾進(jìn)行乳房按摩，即可促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激乳腺導(dǎo)管開通并保持通暢。

2 從孕33周起，孕媽媽要用手指輕輕擠壓乳暈周圍，使乳腺導(dǎo)管里的初乳流出。這樣，有利于乳腺導(dǎo)管開通，避免產(chǎn)后發(fā)生乳汁瘀滯。

3 每次清洗時(shí)，注意輕輕將堵塞在乳頭開口的小顆粒清洗掉。清洗后，在乳頭和乳暈皮膚上涂一層油脂，同時(shí)進(jìn)行乳房按摩。

孕期多吃水果，寶寶更聰明！

你知道嗎？懷孕時(shí)多吃水果，孕媽媽生下的寶寶更聰明。加拿大阿爾伯塔大學(xué)的研究人員通過對(duì)688位兒童跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，若孕媽媽在懷孕時(shí)每天攝取水果或果汁的份數(shù)達(dá)6～7份，其生下來的寶寶1歲大時(shí)，智商較其他幼兒高了6～7分，此差距已達(dá)平均智力標(biāo)準(zhǔn)差的一半。

不過，水果雖好，但也不能無節(jié)制地吃，一般情況下，建議孕媽媽每天吃2～3種不同品種的水果，攝入量為每天200～400克。

孕期牙痛不要忍

孕期發(fā)現(xiàn)齲齒且癥狀明顯，應(yīng)積極檢查、治療，但要選擇合適的時(shí)機(jī)。妊娠頭3個(gè)月易誘發(fā)嘔吐或流產(chǎn)，后3個(gè)月子宮增大，身體不便于上牙科治療椅，并容易誘發(fā)早產(chǎn)。因此，孕媽媽治療牙病的最佳時(shí)間為孕中期。

補(bǔ)鈣，要從孕中期開始

在日常飲食中，孕媽媽每天要喝500毫升牛奶，再吃一些蝦皮、腐竹、豆腐等鈣含量豐富的食物，同時(shí)，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。如果膳食中不能攝取足夠的鈣質(zhì)，建議孕媽媽在醫(yī)師指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。