淺談少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練

呂忠峰

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 乒乓球運(yùn)動技術(shù)性強(qiáng)，一個乒乓球運(yùn)動員各種技術(shù)動作的正確、合理，基礎(chǔ)打得是否牢固，是關(guān)系到今后的成長及運(yùn)動壽命長短的決定因素。實(shí)踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運(yùn)動員，就要從小練起。因此，乒乓球技術(shù)的少兒啟蒙訓(xùn)練，越來越顯得至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞 少兒乒乓球 啟蒙 教育

一、興趣培養(yǎng)

對于兒童來講，興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)知識、掌握技能，產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣，才能對今后持續(xù)多年的艱苦訓(xùn)練，產(chǎn)生積極的影響；少兒對感興趣的事，干起來總是特別有勁頭的。

啟蒙時期的興趣培養(yǎng)須從三個方面進(jìn)行：一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象；二是訓(xùn)練形式、方法、手段多種多樣，交替運(yùn)用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調(diào)枯燥；三是通過組織參觀訓(xùn)練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運(yùn)動員成長的故事等活動，培養(yǎng)兒童對訓(xùn)練意義的認(rèn)識，逐漸增多間接興趣的成份。

二、掌握正確的握拍方法

握拍是動作的基礎(chǔ)和條件，運(yùn)動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質(zhì)量。目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍；不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。

握拍應(yīng)注意三個問題：（一）握拍應(yīng)是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一，虎口過大過小，握得太深太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個人和打法特點(diǎn)，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準(zhǔn)；（二）握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張；（三）握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作。

三、熟悉球性

熟悉球性的目的，是培養(yǎng)少兒對乒乓球的必需的感知覺能力；具體方法有：（一）打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習(xí)者的腰部等高，進(jìn)行擊球練習(xí)。（二）托球：持拍在身前將球向上托起，可以采用走動中托球、輕重力量托球、二人對托球等方法調(diào)節(jié)難度。（三）對墻擊：分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N；可以采用調(diào)整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調(diào)節(jié)難度。

四、模仿動作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動作概念，形成表象記憶，培養(yǎng)肌肉感覺。

（一）在啟蒙訓(xùn)練中，教會兒童掌握正確、合理的技術(shù)動作，是教練員的首要任務(wù)

根據(jù)兒童模仿能力強(qiáng)，理解能力差的特點(diǎn)，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法，效果較為好；也就是說，著重教兒童“應(yīng)該怎么做”，而不著重講“為什么這么做”。

（二）在訓(xùn)練技術(shù)動作時，要善于抓主要環(huán)節(jié)

1.腰部動作的訓(xùn)練。在乒乓球的各種技術(shù)動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運(yùn)用得當(dāng)，有利于動作的協(xié)調(diào)，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)；學(xué)習(xí)掌握正手攻球動作時先學(xué)轉(zhuǎn)腰動作；可像做操似的有節(jié)奏的兩手卡腰做轉(zhuǎn)腰練習(xí)，再過渡到持拍站好位置上的正手攻球動作練習(xí)。

2.正手攻球的揮拍動作訓(xùn)練。訓(xùn)練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚：揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍與收臂的過程中，初學(xué)兒童往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，會使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作；造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手或手指握拍過緊，擊球前手臂肌肉過于緊張等；為了解決這一問題，訓(xùn)練中，一是注意手指的握拍要正確，不要用力過大；二是注意在揮拍過程中將肘關(guān)節(jié)打開；為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進(jìn)行練習(xí)。

五、多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動作與球感、反應(yīng)結(jié)合起來，提高質(zhì)量和改進(jìn)動作，有利于強(qiáng)化運(yùn)動條件反射，加速運(yùn)動動力定型的建立，其方法是：

（一）單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。1.教練員連續(xù)向定點(diǎn)供單旋（上旋或下旋），學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。2.教練員向定點(diǎn)供混旋球，學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。3.用于改進(jìn)動作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，極利于提高學(xué)員的動作速度。

（二）結(jié)合技術(shù)練習(xí)。1.教練員連續(xù)向左右兩點(diǎn)供單旋或混旋球，學(xué)員采用正、反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點(diǎn)先有規(guī)律，后無規(guī)律。2.供球方法同上，學(xué)員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，具體練習(xí)還要靈活掌握。進(jìn)行多球練習(xí)應(yīng)注意以下問題：1.多球練習(xí)不能代替單球練習(xí)，也不能代替身體訓(xùn)練；2.嚴(yán)格掌握運(yùn)動量。多球練習(xí)的強(qiáng)度、密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單球訓(xùn)練。根據(jù)兒童的生理、心理特點(diǎn)，要嚴(yán)格控制，以免造成過度疲勞；多球練習(xí)時以60個球?yàn)橐唤M，2-3人為一循環(huán)較好。

六、單球練習(xí)

單球練習(xí)是單球二人對練，進(jìn)行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：（一）單線單一技術(shù)的練習(xí)；例如：五條基本線路的正手對攻練習(xí)；（二）單線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)；如左斜線對左斜線的反手推擋練習(xí)，反手推擋對正手側(cè)身攻的練習(xí)等（右手持拍）；（三）復(fù)線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)；例如：右1/2臺的正手攻對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習(xí)。

七、良好習(xí)慣的培養(yǎng)

兒童可塑性強(qiáng)，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。乒乓球運(yùn)動員打法的建立，從學(xué)習(xí)握拍就開始了，因此，科學(xué)地選擇并確定打法，不僅是啟蒙訓(xùn)練階段需要首先解決的問題，而且還關(guān)系到運(yùn)動員將來的技術(shù)發(fā)展和提高。

總之，抓好乒乓球啟蒙階段的訓(xùn)練，設(shè)計好發(fā)展的遠(yuǎn)大目標(biāo)，在啟蒙訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)未來人才，為下一階段，保質(zhì)保量，高標(biāo)準(zhǔn)交接，使運(yùn)動員達(dá)到較高水平將是至關(guān)重要的。