鄭燕華

中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 青少年由于受到外界以及生理心理方面的問題在成長過程中會(huì)存在一定的問題，在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目過程中青少年由于其生理和心理方面的問題不能取得較好的訓(xùn)練效果。本文先闡述了青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)分析，接著提出了青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的及訓(xùn)練對(duì)策探索，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 舉重運(yùn)動(dòng)員 特點(diǎn)分析 訓(xùn)練對(duì)策

青少年處于成長關(guān)鍵期就會(huì)在生理和心理方面存在一定的問題，在生理和心理方面出現(xiàn)不成熟之外，還會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，這樣就會(huì)在一定程度上損害青少年的身體健康。在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中對(duì)青少年的身體和心理素質(zhì)要求比較高，但是青春期的青少年還存在很多的問題。在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中青少年一般存在心理不平衡或者是不成熟的問題。為此，在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要針對(duì)青少年的特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

一、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)分析

（一）心理生理發(fā)展不成熟

舉重青少年在成長過程中存在很多的問題，在生理和心理方面都不是那么成熟。由于舉重青少年處于青春期，在成長過程中出現(xiàn)的問題是在所難免的事情。在青少年的成長過程中會(huì)出現(xiàn)性問題以及一些心理上的不成熟，這樣就導(dǎo)致對(duì)青少年的身體健康造成一定的影響。為此，在對(duì)青少年進(jìn)行舉重教學(xué)的同時(shí)，還要能夠?qū)η嗌倌甑男睦磉M(jìn)行疏導(dǎo)，以便更好的促進(jìn)青少年的健康成長。青少年本身認(rèn)知水平是有一定的限制的，舉重青少年如果不能很好的調(diào)節(jié)自身的行為，在學(xué)習(xí)和生活過程中容易將精力不能很好的應(yīng)用到學(xué)習(xí)中，這樣就有可能造成青少年身體上的損害，這個(gè)階段的青少年可以稱之為危險(xiǎn)期，如果對(duì)青少年不加以好好引導(dǎo)的話，就可能造成一定的問題。另外，當(dāng)今社會(huì)的大環(huán)境本身就有一些不好的現(xiàn)象，這樣就可能在一定程度上學(xué)生進(jìn)行影響。為此，在對(duì)青少年的管理中要能夠做好相應(yīng)的制度對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。在舉重訓(xùn)練中除了基本的訓(xùn)練之外，還要正確引導(dǎo)學(xué)生參加一些有益的活動(dòng)。要避免青少年在訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)一些不良行為，讓青少年將更多的精力投入到訓(xùn)練過程中，以便提升自身的素質(zhì)。

（二）發(fā)展不平衡

青少年在成長由于本身的人生觀和世界觀還不夠成熟，在生理和心理方面會(huì)存在不平衡的特點(diǎn)。舉重青少年由于文化課本身占用的時(shí)間比較少，舉重訓(xùn)練任務(wù)比較重。舉重青少年和普通青少年相比容易在生理和心理方面產(chǎn)生不平衡的狀態(tài)。在舉重青少年的訓(xùn)練過程中要意識(shí)到青少年對(duì)知識(shí)的需求，對(duì)青少年進(jìn)行健康引導(dǎo)，要發(fā)揮青少年的骨干作用，通過層級(jí)式的管理，不斷的豐富青年的課余生活。在對(duì)學(xué)生的舉重訓(xùn)練過程中要能夠?qū)η嗌倌甑那闆r進(jìn)行了解，讓青少年能夠?qū)⒏嗟木Ψ旁趯W(xué)習(xí)和舉重訓(xùn)練中，以便更好的促進(jìn)自身的發(fā)展。

二、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的及訓(xùn)練對(duì)策探索

（一）加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉

在青少年的舉重活動(dòng)中要能夠?yàn)槠浯蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，要注意不能讓青少年在舉重訓(xùn)練中造成一些器官的損害，要注重對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的安排。對(duì)青少年的舉重運(yùn)動(dòng)安排要通過豐富的訓(xùn)練方式對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練。通過多種多樣的方法讓青少年在運(yùn)動(dòng)中避免不必要的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體各個(gè)部分都能夠得到相應(yīng)的訓(xùn)練，促進(jìn)青少年的發(fā)展。在對(duì)青少年進(jìn)行身體鍛煉時(shí)要注重鍛煉的力度，切不可過于強(qiáng)烈，以免對(duì)青少年造成不必要的身體傷害。鍛煉的形式要注重多樣化，通過多樣化的鍛煉手段讓學(xué)生掌握其舉重技能，以便讓學(xué)生更好的掌握其技能。此外，對(duì)青少年進(jìn)行鍛煉時(shí)要注重其生理、心理方面的提升，以便讓青少年更好的投入到舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。

（二）注重舉重技術(shù)特點(diǎn)的訓(xùn)練

舉重青少年最為重要的就是身體素質(zhì)，只有青少年具體良好的身體素質(zhì)才能夠更好的進(jìn)行舉重練習(xí)，此外，青少年還要具備一定的技術(shù)的合理性，這樣才能夠保證在運(yùn)動(dòng)過程中不至于導(dǎo)致身體上的損害。在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)也可以說是為了更好的避免青少年在運(yùn)動(dòng)中所造成的損傷。此外，還要加強(qiáng)對(duì)青少年身體關(guān)節(jié)一些部位的鍛煉，讓青少年在鍛煉中能夠有意識(shí)的加強(qiáng)對(duì)自身身體的保護(hù)。在舉重訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)，在舉重過程中要有一定的強(qiáng)度還要能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，以便更好的提升青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。在對(duì)青少年進(jìn)行舉重訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)對(duì)青少年的技術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，以便讓青少年能夠形成較強(qiáng)的舉重技術(shù)，在訓(xùn)練過程中還要注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)，以此更好的進(jìn)行舉重訓(xùn)練。舉重訓(xùn)練過程本身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在訓(xùn)練之前要對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行訓(xùn)練，特別是腰部，要對(duì)青少年進(jìn)行腰部肌肉的訓(xùn)練，以此更好的應(yīng)對(duì)青少年的舉重訓(xùn)練。

三、結(jié)語

青少年處于青春期階段，在心理和生理方面存在很多的問題，由于受到外界環(huán)境的影響很多青少年在生理心理方面存在不成熟的問題，不能正確的看待問題。在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中青少年由于其生理、心理方面的問題，不能很好的投入到舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，也就不能取得較好的訓(xùn)練效果。為此，在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中要能夠?qū)η嗌倌赀M(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，讓青少年掌握相應(yīng)的舉重技巧。在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中要根據(jù)實(shí)踐情況不斷的探索對(duì)青少年的訓(xùn)練對(duì)策，以便更好的促進(jìn)青少年的發(fā)展。

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