文/柴國(guó)徽

瘦身7招

文/柴國(guó)徽

要除掉難看的贅肉，達(dá)到塑身效果，靠的是毅力與不懈的努力。定期花些時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，加上均衡的飲食，即便是年長(zhǎng)者，也可以擁有苗條的身材!下面就請(qǐng)運(yùn)動(dòng)達(dá)人為大家介紹瘦身7招。

1第1組動(dòng)作

動(dòng)作目的：消除蝴蝶袖

動(dòng)作要領(lǐng)：持重物，屈伸臂

動(dòng)作數(shù)量：15個(gè)一組，做三組(左右兩手都做）

2第2組動(dòng)作

動(dòng)作目的：小腿塑形

動(dòng)作要領(lǐng)：腳跟上下擺動(dòng)

動(dòng)作數(shù)量：10個(gè)一組，做三組(雙腳同時(shí)運(yùn)動(dòng))

3第3組動(dòng)作

動(dòng)作目的：塑形大小腿

動(dòng)作要領(lǐng)：下蹲瞬間上跳，然后落回原位，循環(huán)往復(fù)

動(dòng)作數(shù)量：5個(gè)一組，做三組

4第4組動(dòng)作

動(dòng)作目的：瘦腰側(cè)

動(dòng)作要領(lǐng)：左右手摸腳后跟

動(dòng)作數(shù)量：16個(gè)一組，做三組

(左右兩手都做)

5第5組動(dòng)作

動(dòng)作目的：塑形手臂

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手一起做屈伸動(dòng)作

動(dòng)作數(shù)量：15個(gè)一組，做三組

6第6組動(dòng)作

動(dòng)作目的：消除腹部贅肉

動(dòng)作要領(lǐng)：身體平躺，手腳傳遞物品

動(dòng)作數(shù)量：12個(gè)一組，做三組(左右兩手都做)

7第6組動(dòng)作

動(dòng)作目的：開合跳

動(dòng)作要領(lǐng)：整個(gè)身體放松，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作數(shù)量：20個(gè)一組，做一組