遲曉丹++何葉

摘 要：霧霾天氣影響人體健康，傷害人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，引發(fā)呼吸道疾病和心腦血管疾病等。因此，當(dāng)遇到霧霾天氣時(shí)，是否應(yīng)該堅(jiān)持戶外鍛煉是健身人群所關(guān)注的問題。簡(jiǎn)要闡述了霧霾的成因，分析了霧霾天氣運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的危害，并針對(duì)這些危害提出相應(yīng)的對(duì)策，以期為日后的相關(guān)研究提供參考。

關(guān)鍵詞：霧霾天氣；戶外鍛煉；健身人群；氣象條件

中圖分類號(hào)：G812.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2017.01.036

近年來，我國(guó)絕大部分地區(qū)，包括四川省，霧霾天氣頻繁出現(xiàn)，我國(guó)霧霾嚴(yán)重的地區(qū)包括京津翼、珠三角、華東地區(qū)和成都地區(qū)。四川地形為盆地，常年靜風(fēng)、秋冬雨小、濕度大等不利氣象條件導(dǎo)致污染物懸浮在空中，難以擴(kuò)散。2016年元旦前，四川成都、遂寧、德陽等地出現(xiàn)區(qū)域性空氣污染，四川16個(gè)城市遭遇不同程度的空氣污染，16城遇霾，其中，成都等3市為重度污染，四川進(jìn)入了“十面霾伏”。

霧霾是排放在大氣中的污染物，它是在特定的氣象條件下積聚造成的，其主要是由高濃度的細(xì)顆粒物（PM2.5）或氣溶膠污染造成的。研究表明，PM2.5可通過呼吸進(jìn)入肺部，從而堵塞肺部組織，減弱肺通氣功能，導(dǎo)致呼吸性支氣管和肺泡的換氣功能喪失，人體長(zhǎng)期暴露在霧霾空氣中可損害呼吸道的防御功能，極可能引發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘和肺氣腫疾病等。另外，PM2.5也會(huì)影響循環(huán)系統(tǒng)。流行病學(xué)研究顯示，即使短期處于高濃度PM2.5環(huán)境中，也會(huì)顯著增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病事件的就診率和死亡率；長(zhǎng)期處于高濃度PM2.5環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人群中心肺系統(tǒng)疾病死亡率顯著提升。陳仁杰、闞海東總結(jié)了霧霾健康危害的敏感人群主要包括兒童、老年人等。霧霾對(duì)健康的影響已經(jīng)引起全社會(huì)的關(guān)注。四川省環(huán)保廳副廳長(zhǎng)鐘勤建透露，四川將采取的重要手段之一就是激勵(lì)治霾，預(yù)算總金額高達(dá)1.3億。2014-02-12，在國(guó)務(wù)院常務(wù)會(huì)議上，國(guó)家總理李克強(qiáng)堅(jiān)定的說：“要打一場(chǎng)霧霾的攻堅(jiān)戰(zhàn)、持久戰(zhàn)！”在治理霧霾污染，改善生存環(huán)境的同時(shí)，研究在霧霾天如何科學(xué)進(jìn)行全民健身運(yùn)動(dòng)是非常重要的。

1 霧霾的成因

霧和霾屬于不同的天氣現(xiàn)象。霧是空氣中的水蒸氣遇冷后凝結(jié)成的小水珠懸浮在空氣中形成的氣溶膠系統(tǒng)，是自然的天氣現(xiàn)象。霾是由于大量極細(xì)微的灰塵均勻地浮游在空氣中造成的，使大氣變得混濁，導(dǎo)致能見度低、視野模糊。

雖然霧和霾在定義上有明確的界定，但是，在生活中，霧和霾卻不易區(qū)分，被統(tǒng)稱為“霧霾”。霧霾中的細(xì)微微粒與空氣中的水汽相結(jié)合，變得不易擴(kuò)散、沉降。而有害微粒與水汽結(jié)合，其毒性更大。

2 霧霾天氣運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響

霧霾的主要元兇是PM2.5，即細(xì)顆粒物，是指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 μm的顆粒物。它能較長(zhǎng)時(shí)間懸浮于空氣中，其在空氣中的濃度越高，就代表空氣污染越嚴(yán)重。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對(duì)空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，面積大，活性強(qiáng)，易附帶有毒、有害物質(zhì)，且在大氣中停留的時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量有較大的影響。由于污染物大部分聚集在人們經(jīng)?；顒?dòng)的高度，導(dǎo)致微粒容易被人體吸入，并在人體內(nèi)滯留。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于攝氧量和呼吸頻率比平時(shí)高，致使吸入的有害微粒更多，加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體心肺功能的損害程度，而且細(xì)顆粒物和有害顆粒會(huì)通過呼吸道進(jìn)入肺，引發(fā)疾病，成為肺癌的誘因。我國(guó)研究人員認(rèn)為，PM2.5對(duì)人體健康的影響可分為2種：①急性的。PM2.5的突然增加會(huì)使老年人和嬰幼兒等體質(zhì)較弱、身體抵抗力較差的人群出現(xiàn)短暫性、應(yīng)激性的臨床表現(xiàn)。②有害顆粒通過肺部的氣血屏障進(jìn)入血液循環(huán)，從而囤積在心血管系統(tǒng)中，影響循環(huán)系統(tǒng)的功能，使心臟泵血功能減弱，心輸出量下降，誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病，嚴(yán)重影響人體健康。

目前的研究表明，PM2.5與心血管疾病的發(fā)病率有很大的關(guān)系，如果人體長(zhǎng)期處于嚴(yán)重的霧霾環(huán)境中，會(huì)提高心律失常、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。長(zhǎng)時(shí)間處于受到污染的空氣中，有害顆粒長(zhǎng)期作用于機(jī)體，會(huì)損害人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。研究人員認(rèn)為，大氣污染還會(huì)影響人體的生殖系統(tǒng)。由此可見，霧霾會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。

梁奎、潘光華比較經(jīng)常在霧霾環(huán)境中運(yùn)動(dòng)的人群與在霧霾環(huán)境中不運(yùn)動(dòng)的人群的心肺功能相關(guān)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的遞增，常在霧霾環(huán)境中運(yùn)動(dòng)人群的心肺功能和最大攝氧量明顯低于普通人群，這與在霧霾環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入了污染物等有關(guān)。

體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)身心健康的發(fā)展，還能夠豐富人們的業(yè)余文化生活，陶冶情操，促進(jìn)人際交往。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的攝氧量和需氧量增加，肺通氣量也比安靜時(shí)高，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸頻率可以達(dá)到安靜時(shí)的3倍以上。劉曉莉、宋憲強(qiáng)等在《大氣污染對(duì)戶外體育鍛煉人群心肺功能的影響》文章中指出，在大氣污染環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于呼吸頻率和呼吸深度均增加，使得人體吸入更多的可吸入顆粒物。這些空氣污染顆粒沉積于肺部和心血管系統(tǒng)，會(huì)對(duì)人體器官產(chǎn)生極大的危害。因此，人在霧霾環(huán)境中運(yùn)動(dòng)更容易引起機(jī)體的炎癥反應(yīng)，提高疾病易感概率。

3 霧霾天氣與全民健身

霧霾天氣的形成有自然因素也有人為因素，其中，散煤燃燒是造成霧霾天氣的主要原因。目前，我國(guó)發(fā)達(dá)地區(qū)霧霾天氣出現(xiàn)的頻率越來越高。特別是從2013年開始，我國(guó)中東部出現(xiàn)4次大范圍霧霾天氣，面積覆蓋140多萬平方公里，導(dǎo)致8億以上人口的日常生活受到不同程度的影響。鑒于這種情況，我國(guó)政府已經(jīng)加大大氣污染的治理力度，推進(jìn)工業(yè)和能源領(lǐng)域的污染治理，鼓勵(lì)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，逐漸改善部分區(qū)域的空氣質(zhì)量，減輕了人們的“心肺之患”。然而，污染物的防治一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，艱巨的防治工作也對(duì)政府部門治理大氣污染的能力提出了挑戰(zhàn)。相關(guān)部門預(yù)測(cè)大氣污染的治理至少需要5年才能初見成效。

自1995年提出全民健身口號(hào)后，參加體育運(yùn)動(dòng)的人不斷增加，全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，極大地增強(qiáng)了人們的身體素質(zhì)，而全民健身運(yùn)動(dòng)工作也受到了全社會(huì)的高度關(guān)注。在此過程中，健身的內(nèi)容和形式越來越多姿多彩，健身場(chǎng)所越來越高，健身設(shè)備也越來越好。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們的身體素質(zhì)和精神面貌也得到提高，同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，在保證社會(huì)和諧發(fā)展方面發(fā)揮了一定的作用。如果霧霾天氣導(dǎo)致健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展停滯不前，不僅會(huì)影響人們的健身熱情，還會(huì)帶來新的社會(huì)問題。

在政府全力治理大氣污染的同時(shí)，研究霧霾天氣對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的影響非常必要。人們極易因?yàn)閷?duì)在霧霾環(huán)境中運(yùn)動(dòng)原則的不了解而引發(fā)或加重呼吸道疾病和心血管疾病，甚至危及生命。研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染越嚴(yán)重，突發(fā)院外心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)就越大，長(zhǎng)期或者短期處于PM2.5上升的環(huán)境中，缺血性心臟病所致的死亡率會(huì)升高。在一項(xiàng)針對(duì)女性的研究中發(fā)現(xiàn)，PM2.5增高引起的心臟病是致死性冠脈事件。

4 霧霾天氣群眾進(jìn)行戶外體育鍛煉的原因分析

隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)生活質(zhì)量也有了更高的要求，體育健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，而各路媒體對(duì)體育健身的宣傳報(bào)道也使健身意識(shí)深入人心。但是，在我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展和全民健身計(jì)劃實(shí)施的過程中，人們健身意識(shí)的提高和對(duì)霧霾知識(shí)了解的缺乏導(dǎo)致在霧霾天氣中健身人群鍛煉的熱情不減。然而，堅(jiān)持戶外鍛煉，必然會(huì)影響人體健康。近年來，我國(guó)大范圍出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、污染嚴(yán)重的霧霾天氣，這向全民健身事業(yè)的發(fā)展提出了新的挑戰(zhàn)。對(duì)四川省成都市的問卷調(diào)查顯示，75%的受試者不能夠回答霧霾天氣中含有什么顆粒物，73%的人不知道霧霾可導(dǎo)致的疾病，甚至75%的人不清楚在霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)該注意什么問題。由此可見，之所以霧霾環(huán)境中依然有人堅(jiān)持體育鍛煉的一個(gè)重要原因是，他們不了解霧霾天氣的危害。

廣場(chǎng)舞和走跑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之所以參與人數(shù)最多，其重要原因是對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要求不高。我國(guó)室內(nèi)體育健身場(chǎng)地、器材的短缺導(dǎo)致人們只能選擇單調(diào)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。霧霾來襲時(shí)，大部分城市缺少能夠滿足廣大市民體育鍛煉的室內(nèi)健身場(chǎng)所，而且去健身房健身的費(fèi)用又比較高，部分健身愛好者不能接受，88%的人不愿意因?yàn)殪F霾天氣而去健身房承擔(dān)額外的費(fèi)用。

5 霧霾天氣健身鍛煉的對(duì)策研究

5.1 普及霧霾天氣科學(xué)健身的知識(shí)

政府等有關(guān)部門應(yīng)通過各種媒體傳播途徑，包括手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、電臺(tái)和廣播等，發(fā)揮各基層組織社會(huì)體育指導(dǎo)員的作用，對(duì)霧霾天氣人體健康的影響和霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意的相關(guān)事宜進(jìn)行宣傳講解，讓人們了解關(guān)于霧霾的相關(guān)知識(shí)，從而避免在霧霾天氣運(yùn)動(dòng)給人們的身體健康造成的影響。

5.2 調(diào)整鍛煉時(shí)間、場(chǎng)所和內(nèi)容

健身人群應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的實(shí)時(shí)空氣質(zhì)量指數(shù)來調(diào)整體育鍛煉的時(shí)間、場(chǎng)所和健身內(nèi)容。汽車尾氣的排放是造成霧霾天氣的原因之一，因此，健身時(shí)間的選擇應(yīng)該避開上下班高峰期，可以安排在下午4—6時(shí)。這個(gè)時(shí)間段也是每天健身運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間。健身地點(diǎn)最好選擇空氣流動(dòng)好、日照充足的綠化帶，而道路兩旁和化工廠等有污染的地方不適合長(zhǎng)跑等健身鍛煉。如果遇到中、重度霧霾天，則應(yīng)停止一切戶外體育運(yùn)動(dòng)，減少處于霧霾空氣中的時(shí)間。當(dāng)霧霾顆粒污染物濃度比較低時(shí)，可進(jìn)行小強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，從而減小霧霾天氣對(duì)人身體健康造成的不利影響。

5.3 加強(qiáng)政府職責(zé)

霧霾天防治的根本是對(duì)污染的治理。對(duì)于心血管病癥的危險(xiǎn)，其可控性因素之一是空氣污染。在治理空氣污染的過程中，政府應(yīng)到起到主導(dǎo)作用，調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，利用清潔能源，嚴(yán)控工業(yè)污染，普及集中供熱，嚴(yán)肅處理污染大氣環(huán)境的行為。同時(shí)，學(xué)校和單位應(yīng)當(dāng)在下班后或放假期間定期為市民開放室內(nèi)健身場(chǎng)所，做到資源的高效利用。另外，有條件的社區(qū)可以在霧霾天為健身群眾提供臨時(shí)室內(nèi)健身場(chǎng)地。

6 結(jié)束語

霧霾天氣不僅影響了人們的日常生活、生產(chǎn)活動(dòng)，同時(shí)，也對(duì)人的身體健康造成了很大的威脅。在嚴(yán)重的霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉，非但不能夠強(qiáng)身健體，反而會(huì)影響人們的身體健康。因此，需要人們掌握科學(xué)的健身觀念，選擇合適的健身地點(diǎn)，在適宜的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。在霧霾天氣，應(yīng)減少戶外運(yùn)動(dòng)，盡可能減少環(huán)境污染對(duì)身體造成的傷害。

〔編輯：白潔〕