過度鍛煉吃大虧

鄧剛

過度鍛煉吃大虧

鄧剛

每天快速走雙膝嚴重磨損

在醫(yī)院樓道里突然撞見當年熟悉的一位老干部，他退休多年了，臉放紅光，身板硬朗，嗓門亮如洪鐘。如此健壯的身體，走路卻一瘸一拐，相當狼狽。

原來這個老干部退休之后開始加強鍛煉，每天快速走五六公里，連走了多年，身上患有的消化不良等病癥一掃而光。一些人見到他健步如飛，精神抖擻，還以為他不到六十歲。

老干部為此樂瘋了，鍛煉更加激烈甚至猛烈，每天快速走的公里數(shù)翻了兩倍，而且還要踢腿、打拳、練劍，無論春夏秋冬，刮風下雨，決不停止。他說只要一天不走，就吃不香、睡不穩(wěn)，渾身不自在，說話都沒勁兒。

但一天早晨，他正走得歡，突然覺得膝蓋電擊般刺痛，猛地就跪倒在地，無論怎樣掙扎，也難起身。最后，只好叫120救護車拉到醫(yī)院。醫(yī)生一檢查，發(fā)現(xiàn)他的雙膝嚴重磨損，肌腱拉傷，從X光片子上看，骨性關(guān)節(jié)炎已經(jīng)達到三期，如果再激烈地鍛煉下去，就會達到最嚴重的四期。再細細檢查，發(fā)現(xiàn)膝部半月板也損傷得厲害，醫(yī)生說最佳的治療方法是手術(shù)。老干部一聽要開刀，嚇得要命。沒辦法，醫(yī)生只好暫時采取保守治療，在膝蓋處注射玻璃酸鈉，用老百姓的話說是加點潤滑油。但這只是止痛措施，沒有任何治療作用。

老干部苦笑著對我說，真是“病來如山倒”呀！這是他第N次來醫(yī)院注射“潤滑油”了，而且還要配合吃各種各樣的藥，這才能蹣跚挪步。

望著老干部一搖一晃的背影，我也在心下苦笑。鍛煉竟能將自己鍛煉成這個倒霉樣兒，人的身體真是奇妙而又莫名其妙。

跳廣場舞跳出骨性關(guān)節(jié)炎

在骨科門診室，“鍛煉”出病的患者多得令人驚訝。這真可謂“廣場大媽跳彎了腿，秧歌奶奶扭斷了筋”。一位也是鍛煉過度的廣場舞大媽來看病，她不分早晚地在廣場上跳舞，終于把膝蓋跳壞了，走進診室時，絕對就是小品中演員宋丹丹走路的樣子。老太太其實知道自己有骨性關(guān)節(jié)炎，但她發(fā)誓要與疾病作斗爭，所以就發(fā)瘋般地跳廣場舞，竟然跳出癮來，越跳越有勁兒，越跳越有精神，最終像那個老干部一樣倒下。

骨科主任指著X光片子對她說，你看你的膝蓋損傷到什么程度了？我上前一看，天哪，連我這個外行也看得一清二楚：廣場舞大媽的骨性關(guān)節(jié)炎絕對是最嚴重的四期，上面大腿骨和下面小腿骨之間的軟墊早已磨損，幾乎就沒縫了，這樣就會“硬碰硬”，疼痛難忍。然而廣場舞大媽置若罔聞，只是一個勁兒地問，大夫，我什么時候能治好？因為她盼望趕快治愈，好再去廣場跳舞。

無獨有偶，緊接著又進來一位老太太，她上午去公園扭秧歌，下午又到什么地方去搞秧歌表演，晚上高興了還去扭。從檢查的X光片子上看，膝蓋中間的一塊肌腱斷裂，但還剩一點點連接著，如果徹底斷裂，會導(dǎo)致其中一塊骨頭移位，那就得立即手術(shù)，否則只能癱瘓。

爬山爬成關(guān)節(jié)勞損

骨科主任說，現(xiàn)在這樣鍛煉過度的患者越來越多，有時一天就能接診十多位。有些喜歡爬山的“驢友”，竟爬得趴在地上不能站立，然后“哎喲媽呀”你攙我扶地來掛號，簡直就像大家約好了“組團”進醫(yī)院。

這些患者卻頑固得讓你哭笑不得，他們總是振振有詞地反問醫(yī)生，生命在于運動，鍛煉怎么會鍛煉出病來？

事實上，膝關(guān)節(jié)炎患者不可不活動，但也不可盲目活動，更不可強忍疼痛活動。活動過少會造成骨骼和肌肉的萎縮。但活動過度會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，并最終導(dǎo)致功能喪失，這是很危險的。

骨科主任有時還來點幽默，他說人體的奇妙之處是能“忍辱負重”，無論你怎樣折騰，人體都會想方設(shè)法地來滿足你。當你夜里睡熟時，大腦就會下令對人體的組織進行修復(fù)。特別是年輕人，打籃球、踢足球激烈運動一天，第二天又充滿力量，這就是的修復(fù)奇跡。但是隨著年齡增長，人體的修復(fù)能力在下降，你要是還像年輕人那樣鍛煉，再能“忍辱負重”的身體，最終也只能崩潰。

所以你必須選擇科學而適當?shù)倪\動量。人們常說有氧運動，但激烈的超強度運動其實是無氧運動。那就不是鍛煉，而是折磨了。