文/美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里?達(dá)拉克

5句話(huà)溫暖抑郁的心

文/美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里?達(dá)拉克

隨著社會(huì)節(jié)奏加快、壓力增加，抑郁癥就像幽靈一樣游蕩在每個(gè)人身邊。假如身邊的人被抑郁纏上，不妨對(duì)他說(shuō)下面5句話(huà)，可以更好地幫助他們。

“我在這里等你”

對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，小小的改善也需要很大的努力，而來(lái)自身邊人的鼓舞、贊許和支持，對(duì)他們非常重要。這句話(huà)就像一盞明燈，給抑郁的人指引方向。

“你不是孤獨(dú)的”

抑郁癥就像獨(dú)自開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)一條黑暗的隧道，身邊人要讓他們知道，自己并不孤獨(dú)，每個(gè)人都與他們共同面對(duì)困難。

“這不是你的錯(cuò)”

抑郁的人常有“自罪”的思維傾向，認(rèn)為生病是自己的錯(cuò)，給別人添麻煩更是錯(cuò)上加錯(cuò)。此時(shí)，身邊人要給予包容，才能讓他們迅速振作起來(lái)。

“我能為你做些什么”

陪他們散步或安靜地坐在沙發(fā)上，都是一種安慰的姿態(tài)。鼓勵(lì)他們堅(jiān)持過(guò)好日子，包括睡眠、飲食、鍛煉和社交活動(dòng)。聽(tīng)上去簡(jiǎn)單，但對(duì)他們而言非常重要。