王遠

摘 要：本文通過對我市比賽實況觀察和對比實驗測試發(fā)現(xiàn)，在中學生投擲項目比賽中，合理的速度節(jié)奏是運動員發(fā)揮真實水平的基本保證。只有做到動作速度與相關身體素質(zhì)的動態(tài)平衡，運動員才能發(fā)揮出自己的最好水平。

關鍵詞：速度節(jié)奏；投擲項目；動作速度；身體素質(zhì)

一、前言

筆者通過對我市中小學歷屆田徑運動會中學投擲項目比賽現(xiàn)場的觀察發(fā)現(xiàn)：大部分運動員在比賽中存在著盲目追求加快完成技術動作的速度，而忽視了自己本身是否具備與這種速度相匹配的力量和協(xié)調(diào)性等相關身體素質(zhì)，使得動作出現(xiàn)脫節(jié)或者控制不住出手角度和方向，沒有形成良好的速度節(jié)奏。這樣，不但容易使運動員技術動作變形，成績發(fā)揮不出來，甚至還有可能引發(fā)運動損傷。筆者認為，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因應該是教練員在平時訓練中對速度節(jié)奏不夠重視或者是在比賽中期望運動員的成績有突破性的提高。本文正是針對這種現(xiàn)狀，并結合自己幾年的訓練體會，試著就中學生投擲項目比賽中的速度節(jié)奏問題作一闡述。希望能與各位同仁共同研究和探討。

二、研究對象與方法

1.研究對象

參加樂清市中小學歷屆田徑運動會中學投擲項目比賽的各校運動員若干。我校在訓投擲運動員11人。

2.研究方法

（1）文獻法

通過查閱文獻資料，收集有關投擲項目訓練方面的資料。

（2）觀察法

對樂清市中小學歷屆田徑運動會中學投擲項目比賽現(xiàn)場各運動員的比賽情況進行觀察分析。與在場教練員溝通交流獲取運動員相關信息。

（3）實驗法

對我校在訓投擲運動員共11人進行了對比實驗測試，驗證實驗結果。

三、結果與分析

1.觀察結果

由于市運會每年舉行，學校普遍較為重視，所以在選材方面很多運動員身體素質(zhì)都較好，技術動作也具有一定水平。但與在場教練員交流后了解到，很多教練員都反應自己的學生“發(fā)揮不好”，比賽成績比平時在校的訓練成績差了很多，原因大都歸咎于受場地、飲食、天氣等非技術性原因影響。本人通過幾天的比賽觀察經(jīng)常看到這樣一種現(xiàn)象：在比賽時教練員普遍會強調(diào)學生“動作要快，要發(fā)力”這種語言暗示。那么學生在緊張的比賽環(huán)境中會不會因為聽到教練員的這種語言暗示而導致技術動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)從而導致成績下降呢？為此我特意在我校在訓投擲運動員做了對比實驗測試。

2.實驗結果

為了進一步驗證觀察分析結果，筆者對我校在訓投擲運動員共11人分3個項目（鉛球、標槍和鐵餅）分別進行了對比測試實驗，即按照自己平時的節(jié)奏進行測試和進一步加快節(jié)奏進行測試，結果發(fā)現(xiàn)：學生在強調(diào)加快節(jié)奏的要求下，普遍會出現(xiàn)沒有形成很好的超越器械（上體起得過早）、最后用力不充分（屈髖）、用力順序錯誤和容易犯規(guī)等現(xiàn)象，運動成績對比也明顯下降。

11名在訓投擲運動員成績對比

3.結果分析

通過觀察分析和實驗測試發(fā)現(xiàn)：影響學生成績發(fā)揮可能有著各方面的原因，但比賽當中教練員的這種要求學生主動發(fā)力，動作加快的語言暗示對學生完成技術動作是有較大影響的。特別是對于有些學生在技術動作還沒有熟練掌握的情況下強調(diào)加快節(jié)奏或主動用力更會影響他完成動作的連貫性，使得動作脫節(jié)，力量無法較大程度地傳遞到器械上，最終導致成績不如訓練。

所謂速度節(jié)奏，是指身體的各個環(huán)節(jié)在完成完整技術動作的過程中按一定順序所表現(xiàn)出來的動作的快慢、用力的強弱、時間的長短、肌肉緊張與放松的時間間隔交替等方面。中學生投擲比賽項目包括鉛球、標槍和鐵餅，技術動作分析來講都是通過助跑、滑步或旋轉等方式先對器械進行預加速，然后通過合理的技術動作把器械投擲出去的過程，實際上也就是一個能量集聚、傳輸和釋放的過程。其中動作速度負責集聚全身能量，技術動作充當能量傳輸?shù)耐ǖ?，速度?jié)奏則是保證所有能量的最大匯聚。投擲項目是以距離決定成績的項目，而決定成績的最主要因素就是器械出手的初速度。如何最大限度地聚集人體的全部力量作用到器械上是保證獲得較快出手初速度的根本條件，這也恰恰是速度節(jié)奏的根本任務！因此，我們必須建立適合自己的合理的速度節(jié)奏。

那么怎樣才是合理的速度節(jié)奏呢？合理的技術是完成動作的關鍵，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提。加快動作速度是集聚全身能量的主要方法，但是這種速度的加快應該在不影響完成技術動作質(zhì)量的前提下進行。而是否影響完成技術動作質(zhì)量的關鍵就在于該運動員是否具備進一步加快完成該技術動作相應的身體素質(zhì)，像力量和身體協(xié)調(diào)性等。一般來講，如果加快動作速度的同時還可以順利地完成完整技術動作，即能保證能量的正確傳遞和釋放，那么這種加速對提高運動成績是有利的。但如果會影響能量的傳遞和釋放，導致最后作用到器械上的力量反而更小，則可以肯定這種加速是沒有意義的，比如出現(xiàn)技術動作變形、脫節(jié)或者不能順利完成動作。所以，速度節(jié)奏是否合理主要是看這種節(jié)奏會不會影響完整技術動作的完成，像運動員在比賽中頻頻出現(xiàn)的動作脫節(jié)、容易犯規(guī)等現(xiàn)象則說明目前這種節(jié)奏是不符合學生的實際情況，是不合理的速度節(jié)奏。

合理的速度節(jié)奏，能體現(xiàn)人體各環(huán)節(jié)嚴格按照一定順序完成動作時的速度變化，保證完整技術動作的連續(xù)性和加速性，提高最后用力的效果。合理的速度節(jié)奏不僅能使技術動作更加精確合理，發(fā)揮更大的動作效率，使運動器官和內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)一致，產(chǎn)生更大的能量，加大整體用力的效果，還可以幫助運動員形成穩(wěn)定的技術定型，使動作趨于自動化，從而保證運動成績的穩(wěn)定提高。

那么怎樣才能建立起自己合理的速度節(jié)奏呢？其實，速度節(jié)奏是運動員在掌握專項技術動作之后所表現(xiàn)出來的一種比較穩(wěn)定的動作速度變化。運動員運動成績的逐步提高的同時也就是速度節(jié)奏不斷加快的過程。實際上也就是運動員從不熟練掌握技術動作到熟練掌握的一個過程，但這個過程不能操之過急，只有當技術動作達到自動化時才能達到符合自身目前身體素質(zhì)的最佳速度節(jié)奏，也才能發(fā)揮出當前的最好水平。但是，因為我們中學生運動員普遍參加學校訓練的時間較短，對技術動作掌握的熟練程度還是不夠，如果在比賽當中過于強調(diào)加快節(jié)奏、主動發(fā)力往往會使得運動員原有的技術動作定型打亂，使得出現(xiàn)犯規(guī)和技術動作不正確等現(xiàn)象，最終導致成績不如平時訓練。

當運動員的技術動作已經(jīng)形成比較穩(wěn)定的動力定型之后，運動成績也會相應出現(xiàn)“停滯現(xiàn)象”，即運動成績較長時間保持在一個比較穩(wěn)定的水平上，很難再有所突破；而運動員每次完成完整技術動作時所呈現(xiàn)出的速度節(jié)奏也是相對固定的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是運動員其他相關身體素質(zhì)只能支持他目前的這種速度節(jié)奏。如果要進一步提高運動成績就必須突破目前的這種速度節(jié)奏，重新建立一種更快的速度節(jié)奏，以達到加快出手初速度的根本目的。但是，要突破現(xiàn)有的速度節(jié)奏，除了進一步熟練和完善技術動作本身之外，更主要的還應該是通過加強運動員的其他相關身體素質(zhì)訓練，像力量和協(xié)調(diào)性等，使運動員的身體素質(zhì)得到進一步的提高，進而保證運動成績的提高，而不能單純地強調(diào)加快完整技術動作的速度節(jié)奏。另外，中學生正好處在生長發(fā)育期，各項身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，盲目加快動作速度會使得局部負荷急劇增大，對學生的正常生長發(fā)育會有不良影響。

四、結論與建議

在激烈的比賽當中，教練員應該讓運動員按照自己的節(jié)奏來完成動作，這不但能較好地發(fā)揮自身成績，還能有效地避免運動傷病。而在訓練過程中，我們應該重視培養(yǎng)學生對于速度節(jié)奏的認識，隨著技術動作的熟練和身體素質(zhì)的提高逐步加快動作速率，避免“搶動作”現(xiàn)象，從而更好更快地學會技術動作。

在中學生投擲項目比賽中，合理的速度節(jié)奏是運動員發(fā)揮真實水平的基本保證。對于中學投擲運動員的動作速度訓練應該充分考慮該運動員的相關身體素質(zhì)是否能達到相應的要求。只有做到動作速度與相關力量和身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的動態(tài)平衡，運動員才能發(fā)揮出自己的最好水平。

參考文獻：

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（作者單位：浙江省樂清市大荊鎮(zhèn)第一中學）endprint