涼雨

勇士助教布魯斯·弗雷澤曾在接受采訪時(shí)說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)：“雖然斯蒂芬·庫(kù)里缺席了訓(xùn)練，但他已靠意念在腦中完成了100次投籃?！鼻f(wàn)別以為這是個(gè)笑話(huà)，那些天賦異稟的球員們平靜下來(lái)放松身體，關(guān)注呼吸，練習(xí)專(zhuān)注和沉思，也是可以提升他們?cè)谫悎?chǎng)上的表現(xiàn)力。

如果球員的訓(xùn)練和比賽都有規(guī)律，你會(huì)把每一天都看成“一個(gè)容易的日子”。不過(guò)，球員們的訓(xùn)練僅僅只是身體和肌肉方面是不夠的，他們的精神層面也需要訓(xùn)練。

眾所周知，菲爾·杰克遜就是這方面的行家。他非常癡迷于東方的哲學(xué)文化，也正是因?yàn)槎嗄陥?jiān)持尋找心靈上的至高境界，強(qiáng)調(diào)冥想等精神力訓(xùn)練對(duì)球員們的幫助，這讓他得到了一個(gè)“禪師”的封號(hào)。

早在執(zhí)教公牛的時(shí)候，杰克遜就把所謂的“意念訓(xùn)練”（mindfulnesstraining）融入到日常訓(xùn)練中，而這也得到了喬丹等人的認(rèn)可。后來(lái)在湖人執(zhí)教，以及現(xiàn)在成為尼克斯高管他也迅速將“禪”帶進(jìn)了球隊(duì)。“禪師”有時(shí)候甚至親自上陣，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)教導(dǎo)球隊(duì)如何完成精神力訓(xùn)練，如何通過(guò)冥想等手段，讓自己因?yàn)榧ち屹愂露o繃的神經(jīng)得到放松。

球員們總是在一個(gè)又一個(gè)緊張激烈的回合中拼命奔跑，可是意念訓(xùn)練要求球員們需要耐下性子靜靜地坐下來(lái)，然后學(xué)會(huì)控制自己的呼吸，從而讓自己進(jìn)入一種無(wú)我的空境。有時(shí)候，球員們?cè)趫?chǎng)上會(huì)陷入到裁判吹了個(gè)錯(cuò)誤判罰、和對(duì)手有了肢體接觸后心生不滿(mǎn)，又或者在場(chǎng)上越打越激動(dòng)導(dǎo)致失控的情況，這種訓(xùn)練可以避免他們掉進(jìn)大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的心理怪圈。

尤其是年輕球員，他們更需要這方面的訓(xùn)練，而格拉漢姆·拜查爾特對(duì)此進(jìn)行了深入研究，他可以幫助球員們做呼吸訓(xùn)練、冥想、形象化訓(xùn)練、正能量訓(xùn)練以及類(lèi)似的訓(xùn)練項(xiàng)目。

拜查爾特甚至組成了一個(gè)組織，設(shè)計(jì)了一個(gè)叫Lucid的APP。說(shuō)來(lái)難以置信，他早在十年前就對(duì)阿隆·戈登，這個(gè)現(xiàn)在魔術(shù)隊(duì)中的三年級(jí)大前鋒打過(guò)交道。

那還是2006年，拜查爾特在加州東灣的一個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)上對(duì)球員進(jìn)行精神技能訓(xùn)練，11歲的戈登作為一個(gè)志愿者被叫到場(chǎng)上執(zhí)行兩次罰球?！拔艺旧狭P球線投進(jìn)了第一個(gè)，然后我錯(cuò)失了第二個(gè)球?！备甑腔貞浀?，“我低垂著頭，肩膀也沉下來(lái)了?！?/p>

拜查爾特利用戈登的失望情緒給他上了一課。“我問(wèn)阿隆，‘你剛才犯了什么錯(cuò)誤？他這樣說(shuō)，‘我投丟了。我告訴他，‘并非如此，你的錯(cuò)誤在于對(duì)這次投籃的反應(yīng)?！卑莶闋柼卣f(shuō)，“關(guān)鍵在于，你能多快忘掉之前的錯(cuò)誤，迅速向前看?！?/p>

從高中，大學(xué)，再到NBA，球員都一直接受抗干擾能力的訓(xùn)練。他們?cè)缇捅桓嬷瑹o(wú)論你犯了什么錯(cuò)誤，比如球迷噓你，你也要專(zhuān)注比賽本身。拜查爾特一直從事這個(gè)領(lǐng)域的研究，像他這樣的專(zhuān)家還有很多。最知名的就算是喬治·曼弗德，這位著名的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和沉思冥想教練在1993年接受時(shí)任公牛教練杰克遜邀請(qǐng)，在芝加哥工作了五個(gè)賽季。從那時(shí)起他幫助了無(wú)數(shù)的NBA球星，比如喬丹和科比等。

當(dāng)年曼弗德在馬薩諸塞大學(xué)安姆斯特分校打球，傷病帶來(lái)的痛苦讓他逐漸沉迷于止痛藥和酒精，期間他開(kāi)始做一份金融記者工作。他做得很好，但他知道那不是他。在1984年愚人節(jié)時(shí)，一個(gè)朋友帶他去了一個(gè)匿名的戒酒會(huì)。這次活動(dòng)徹底改變了他。他開(kāi)始練習(xí)沉思冥想來(lái)擺脫身體上的疼痛，但他得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了預(yù)期。

曼弗德開(kāi)始意識(shí)到：你能知道真實(shí)并讓真實(shí)獲得自由，真正明白身心合一產(chǎn)生的效果。在他持續(xù)修習(xí)多年后，曼弗德將他的精神技能訓(xùn)練課程在NBA聯(lián)盟發(fā)揚(yáng)光大。

曼弗德談到如何讓那些充滿(mǎn)侵略性的球員平靜下來(lái)放松身體關(guān)注呼吸，練習(xí)專(zhuān)注和沉思，給他們展示這種練習(xí)是如何在賽場(chǎng)上提升他們能力的。當(dāng)走進(jìn)球員更衣室時(shí)，曼弗德說(shuō)他著手做兩件事：“首先我說(shuō)要做一個(gè)勇士，像日本武士那樣……另外我也強(qiáng)調(diào)‘氣場(chǎng)，”他說(shuō)，“他們知道‘氣場(chǎng)是什么，他們知道如何在場(chǎng)中流動(dòng)。因此當(dāng)我說(shuō)話(huà)時(shí)，他們都在全神貫注地聽(tīng)。”他給他的隊(duì)員帶來(lái)全新的理念。其中一個(gè)是“同呼吸，同思想”，意思是“讓屋子里的所有人一起呼吸合而為一”成為一個(gè)隊(duì)，告訴他們身體和心理是如何互動(dòng)的?！爱?dāng)你創(chuàng)造出間隙時(shí)，你能讓時(shí)間慢下來(lái)，然后用三秒鐘決定勝負(fù)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/03/ddtl201623ddtl20162315-1-l.jpg" style="">

曼弗德的意思是要用心觀察在我們面前發(fā)生的，要活在當(dāng)下。在訓(xùn)練公牛隊(duì)和其他隊(duì)隊(duì)員沉思冥想的過(guò)程中，曼弗德認(rèn)為他的工作是讓球員“改變內(nèi)心的對(duì)話(huà)”——從負(fù)面到正面積極地愛(ài)和同情他們自己，甚至是被擊敗的比賽對(duì)手。當(dāng)被問(wèn)到如何讓更衣室里的球員緊緊圍繞愛(ài)和同情時(shí)，曼弗德笑著說(shuō)他告訴球員不要恨?！瓣P(guān)鍵是他們不是在和對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)，他們是同自己戰(zhàn)斗，敵人在身體里。專(zhuān)注力不是去評(píng)判，而是了解身體傾聽(tīng)它說(shuō)什么……”

“沉思冥想不是讓你嘗試去哪或該做什么，而是專(zhuān)注當(dāng)下，讓當(dāng)下告訴你做什么?！甭サ抡f(shuō)：“目標(biāo)是在當(dāng)下：你不用辨認(rèn)就能覺(jué)察到，你能創(chuàng)造空隙?！?/p>

相對(duì)于曼弗德，拜查爾特更關(guān)注于年輕球員的表現(xiàn)——當(dāng)他和戈登結(jié)識(shí)后，兩人就開(kāi)始了合作關(guān)系。

“從我認(rèn)識(shí)拜查爾特開(kāi)始，并跟隨他一起訓(xùn)練，那以后我看到了更廣大的世界，感到了自己的渺小，我知道自己需要些東西幫助我的比賽，繼續(xù)讓我保持在正確的軌道上?！备甑钦f(shuō)，“我們把籃球當(dāng)作一個(gè)媒介，但是我們僅僅討論生活。在我生活中與籃球無(wú)關(guān)的方面，拜查爾特也幫助我很多，我們討論金錢(qián)，討論物質(zhì)的東西還有存在主義的事情，這些東西其他的籃球運(yùn)動(dòng)員通常不會(huì)討論，他已經(jīng)變成我的導(dǎo)師了，他幫助我看到生活不僅僅關(guān)于籃球，我對(duì)此非常感激?！?/p>

正是因?yàn)椴粩鄨?jiān)持精神技能訓(xùn)練，戈登從2014年進(jìn)入NBA聯(lián)盟就充滿(mǎn)自信。但非常不幸的是，他在新秀賽季遭遇重傷，只打了47場(chǎng)比賽，表現(xiàn)也受到影響。好在，戈登在生涯第二年一鳴驚人，逐漸確立了在魔術(shù)隊(duì)中的地位。尤其是在扣籃大賽上，戈登的表現(xiàn)一鳴驚人，雖然他最后沒(méi)有獲得冠軍，但全世界都認(rèn)識(shí)了這位“勁爆小子”。

“我會(huì)說(shuō)我現(xiàn)在信心增加了很多，我在聯(lián)盟已經(jīng)度過(guò)了兩個(gè)賽季，第一個(gè)賽季時(shí)，我因?yàn)閭∪毕撕芏啾荣?，上賽季我打了一個(gè)完整的賽季，這兩種經(jīng)歷對(duì)我都有幫助。三年來(lái)我也都接受拜查爾特的訓(xùn)練。當(dāng)我剛進(jìn)入聯(lián)盟的時(shí)候，我還需要?jiǎng)e人的肯定，但是現(xiàn)在，我不需要任何的肯定了，我享受比賽的趣味和快樂(lè)，這就是我生命中需要的所有東西。”

戈登曾經(jīng)在罰球上的表現(xiàn)并不穩(wěn)定，他讀高中時(shí)的罰球命中率是60%，而在亞利桑那大學(xué)時(shí)，甚至只有42%。正是因?yàn)閾碛猩霞训男膽B(tài)，戈登在進(jìn)入NBA后反而攻克的罰球難題，命中率達(dá)到七成。

通過(guò)幫助戈登以及其他年齡相似的球員，拜查爾特在四年前成立了一家精神技能訓(xùn)練公司。而通過(guò)對(duì)這種訓(xùn)練方式的推廣，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員懂得了精神技能訓(xùn)練的必要性。除了戈登外，如今NBA中的很多球員都和拜查爾特建立了合作關(guān)系，比如森林狼后衛(wèi)扎克·拉文，活塞中鋒德拉蒙德和76人狀元新秀本·西蒙斯。在眾多年輕人里，拜查爾特尤其看中杰倫·布朗會(huì)在NBA大放光彩，后者是在今年選秀大會(huì)上首輪第三順位被凱爾特人選中，當(dāng)時(shí)很少的選秀預(yù)測(cè)報(bào)告會(huì)想到，這位跑跳能力出眾的翼側(cè)球員會(huì)成為探花秀。所以在綠衫軍宣布用探花簽選中布朗的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)甚至出現(xiàn)了噓聲。

和西蒙斯以及英格拉姆不同，布朗加盟的是一支上賽季取得48勝，處在上升期的強(qiáng)隊(duì)。當(dāng)你把所有的因素聯(lián)系起來(lái)，可以合理推測(cè)，布朗新秀賽季就會(huì)承載著很大的期望。好在，布朗也和杰倫·布朗認(rèn)識(shí)多年，很早就接觸到精神技能的訓(xùn)練。

“我?guī)啄昵霸谇騿T工會(huì)組織的‘100強(qiáng)訓(xùn)練營(yíng)遇到杰倫，我是他們的咨詢(xún)師，杰倫是我小組的一員?！卑莶闋柼卣f(shuō)，“那時(shí)他差不多15歲，他很安靜，訓(xùn)練營(yíng)也很棒，所以每個(gè)人都感覺(jué)很好。我教他們心理游戲，吸引了很多人。很多人對(duì)此持開(kāi)放態(tài)度，并為之做好準(zhǔn)備，杰倫就是其中的一員?！?/p>

當(dāng)布朗回到高中，在全國(guó)比賽大放光彩，他開(kāi)始有了球鞋贊助商，壓力也隨之變大。所以布朗再次找到拜查爾特，并告訴對(duì)方“我需要你的幫助”。在這之后，拜查爾特又是如何幫助布朗克服這些問(wèn)題呢？

“當(dāng)我說(shuō)心理技巧，我指的是專(zhuān)注度、自信、利用心理動(dòng)機(jī)。這是我最初的普遍工作。學(xué)習(xí)專(zhuān)注于你能控制的東西，學(xué)習(xí)一直采取自信的行為，幫助他們了解自信并不是一種感覺(jué)，而是一種行為。很多時(shí)候你覺(jué)得不是很舒服，但是你必須出色地做好自己的事情。這就是起初我們?cè)谧龅氖??！卑莶闋柼卣f(shuō)，

布朗的投籃能力一直被外界密切關(guān)注，這是拜查爾特工作的重點(diǎn)，因?yàn)檫@和心態(tài)密切相關(guān)。而且，由于社交媒體的發(fā)達(dá)，現(xiàn)在的年輕球員越來(lái)越容易和粉絲取得互動(dòng)，曝光度也越來(lái)越大，他們必須掌握好處理問(wèn)題的方式。

“和十年前不同，這些年輕的家伙和社交媒體一起長(zhǎng)大。我會(huì)告訴他們，不可以只接受一些觀點(diǎn)，反對(duì)一些觀點(diǎn)。你必須讓別人持有觀點(diǎn)，無(wú)論是好是壞?！卑莶闋柼卣f(shuō)，“我認(rèn)為他學(xué)會(huì)了讓所有人保留自己的意見(jiàn)，他學(xué)會(huì)了順其自然。我們一年都在對(duì)這些事做訓(xùn)練，他可以擁有出色的職業(yè)生涯，因?yàn)樗軌蛱幚戆l(fā)生的一切事情?！?