周聞++文武++沈維賢

摘要；拉丁舞作為體育舞蹈的一部分，舞蹈風(fēng)格獨(dú)特，所體現(xiàn)出來(lái)的良好的健身價(jià)值深受廣大群眾的喜愛。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練作為一門歷史悠久的藝術(shù)，不僅是所有舞蹈入門者的必修課，也是人們訓(xùn)練良好的形態(tài)和優(yōu)雅氣質(zhì)的重要途徑。芭蕾經(jīng)過(guò)了數(shù)百年的發(fā)展，已經(jīng)形成了一套科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的訓(xùn)練體系，拉丁舞的基本功訓(xùn)練也在很多方面受到了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的影響。本文將二者的主要?jiǎng)幼髟剡M(jìn)行分析，找出二者的耦合點(diǎn)，對(duì)拉丁舞的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練具要很重要的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練；耦合

中圖分類號(hào)：J722.5 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A 文章編號(hào)：1001-828X（2016）030-000-01

一、拉丁舞的主要?jiǎng)幼髟睾鸵?/p>

拉丁舞主要由倫巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞和斗牛舞組成。每支舞都有不同的音樂(lè)節(jié)奏和舞蹈風(fēng)格，其中，倫巴舞是拉丁舞中最基礎(chǔ)的，其主要的動(dòng)作元素直接指引著后面幾個(gè)舞種動(dòng)作。拉丁舞的基本動(dòng)作要求身體的姿態(tài)始終保持挺胸，收腹，立腰，沉肩，同時(shí)膝蓋需放松，兩腳內(nèi)側(cè)收緊，兩腳保持外開八字狀態(tài)，身體中段部分需收緊，胸腔及上肢部分保持舞蹈基本的框架，脊柱垂直于地面并要求有向上延伸的感覺。主要?jiǎng)幼髟匕ǎ宦蓜?dòng)、擰轉(zhuǎn)、移動(dòng)、彈動(dòng)、延伸和連續(xù)旋轉(zhuǎn)等。律動(dòng)，主要指髖關(guān)節(jié)前、旁、后的律動(dòng)，需要髖關(guān)節(jié)與身體中段的擰轉(zhuǎn)對(duì)抗來(lái)完成。每一個(gè)動(dòng)作的軌跡都必須做到位；擰轉(zhuǎn)，要求中段收緊，身體肌肉分別向兩個(gè)相反的方向拉伸到最大限度；移動(dòng)，一般是指身體的重心從阻力腿到動(dòng)力腿的過(guò)程。彈動(dòng)，是包括髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝的彈動(dòng)，要求動(dòng)作放松有節(jié)奏感；延伸是指舞蹈的動(dòng)作在寬度上、范圍上進(jìn)行最大程度的延長(zhǎng)，使身體肌肉線條得到最充分的舒展，讓舞蹈動(dòng)作更具有立體性、空間感。連續(xù)旋轉(zhuǎn)是指在舞蹈過(guò)程中，根據(jù)舞蹈動(dòng)作的編排和動(dòng)作連接的需要，舞者在有退的節(jié)拍內(nèi)快速旋轉(zhuǎn)數(shù)圈，這就對(duì)舞者的基本功提出了更高的要求。

二、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

芭蕾是一門技術(shù)動(dòng)作精湛規(guī)范的舞蹈，一堂完整的芭蕾訓(xùn)練課包括把桿訓(xùn)練、中間訓(xùn)練、地面動(dòng)作及各種復(fù)雜的技巧訓(xùn)練。一套規(guī)范的芭蕾教學(xué)訓(xùn)練通常都有包含七個(gè)年限的課程，從最基礎(chǔ)的把扶中間練習(xí)，到半腳尖的把桿中間練習(xí)，及各種身體轉(zhuǎn)、跳、半腳尖的移運(yùn)動(dòng)等等技巧訓(xùn)練，最后過(guò)渡到各種組合、劇目的表演。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較全面，通過(guò)地面素質(zhì)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)；也可以利用把桿來(lái)開肩、開胯、訓(xùn)練腰部的力量，通過(guò)前后左右各方位的踢腿、擦地、劃圈、蹲、控腿等動(dòng)作來(lái)拉伸各關(guān)節(jié)的韌帶，鍛煉肌肉的控制能力。中間訓(xùn)練主要是基本手位、腳位以及各種跳、轉(zhuǎn)及跳轉(zhuǎn)結(jié)合的練習(xí)，還包括各種動(dòng)作套路組合的學(xué)習(xí)，這部分的內(nèi)容難度相對(duì)之前的基礎(chǔ)訓(xùn)練稍有加強(qiáng)，卻是檢驗(yàn)舞者的基本功的扎實(shí)程度的好途徑。

三、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與拉丁舞的耦合

1.芭蕾舞與拉丁舞的身體姿態(tài)訓(xùn)練

人們最開始學(xué)習(xí)舞蹈的初衷都是為了培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，不管你要學(xué)習(xí)哪一個(gè)舞種，必須得從最開始的芭蕾形體訓(xùn)練開始，上好了芭蕾形體訓(xùn)練這一課，以后學(xué)習(xí)起任何舞種都會(huì)得心應(yīng)手。 形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容就是身體的姿態(tài)訓(xùn)練，通過(guò)身體的頭位、肩、脊柱、手位、下蹲、腳位等一系列的規(guī)范化練習(xí)，能讓身體的姿態(tài)變得更標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)芭蕾舞中講究的“開、繃、直、立”更能鍛煉身體的開度和肌肉的控制力，使舞者能構(gòu)成一副良好的舞蹈框架，鑄就穩(wěn)固的舞蹈底盤。

拉丁舞的動(dòng)作變化性大，但不管如何變化，它都是在一個(gè)比較穩(wěn)定的身體框架的基礎(chǔ)上形成的。有經(jīng)過(guò)良好的芭蕾形體訓(xùn)練的學(xué)生，在學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，身體姿態(tài)要比沒(méi)學(xué)習(xí)過(guò)芭蕾形體的學(xué)生要好，動(dòng)作也不易發(fā)生變形，舞蹈的基本功也比沒(méi)學(xué)過(guò)芭蕾形體的學(xué)生要扎實(shí)，在以后的提升訓(xùn)練中，進(jìn)步更明顯。

2.拉丁舞和芭蕾舞的基本腳位

拉丁舞的基本腳位，以倫巴舞為列，可以把倫巴舞的腳位大致概括為四個(gè)腳位，一位腳向前，二位腳向旁，三位腳向后，四位腳夾緊。出腳時(shí)，重心放在阻力腳，腳保持外開，動(dòng)力腳出腳時(shí)用大腿帶動(dòng)膝蓋再帶動(dòng)小腿、腳背，然后用小腳趾點(diǎn)地，拉伸腳踝 ，繃直膝蓋。 這些要點(diǎn)，大致與芭蕾基訓(xùn)中的擦地訓(xùn)練相仿。

對(duì)所有的芭蕾訓(xùn)練而言，腳有五種基本的位置。最基本的是腿從胯部外開或旋轉(zhuǎn)，這些動(dòng)作為朝任何方向的動(dòng)作提供一個(gè)穩(wěn)固的基礎(chǔ)。五種腳位充分展示了芭蕾“開”的特點(diǎn)，每一位腳的變換都需要我們保持胯部的外開。拉丁舞中的倫巴舞的開胯特點(diǎn)與芭蕾的這一點(diǎn)很是相吻合，練習(xí)好芭蕾的腳位，能讓倫巴舞的學(xué)習(xí)變得更加簡(jiǎn)單。

3.拉丁舞與芭蕾的“平轉(zhuǎn)”

舞蹈中有各種樣的旋轉(zhuǎn)，在拉丁舞中，通常對(duì)女伴的旋轉(zhuǎn)能力要求得比較高，一套花式套路下來(lái)，女伴有時(shí)候要在一拍到兩拍的節(jié)奏內(nèi)連續(xù)旋轉(zhuǎn)好幾圈，旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)越多速度越快，則表示女伴的能力越強(qiáng)。這些能力都需要我們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期基本功訓(xùn)練和積累，任何的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作都需要找到一個(gè)目標(biāo)點(diǎn)，把目光放在這個(gè)點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)身體保持正直，頭部先留住保持不動(dòng)，身體先走，直到頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，甩頭的速度要快，讓你的旋轉(zhuǎn)整個(gè)過(guò)程中只看到那一點(diǎn)。雙眼趕在身體轉(zhuǎn)完第一圈之前找到剛才的那個(gè)點(diǎn)，繼續(xù)盯住不放，繼續(xù)完成下一圈，這種留頭甩頭的技巧，能讓你旋轉(zhuǎn)好幾圈還保持平穩(wěn)和清醒的狀態(tài)。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中“平轉(zhuǎn)”的練習(xí)是很重要的一項(xiàng)內(nèi)容，旋轉(zhuǎn)整個(gè)過(guò)程中都要保持身體中軸線垂直地面，重心在兩腿中間，肩部保持平穩(wěn)，余光看準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)。掌握好了芭蕾的“平轉(zhuǎn)”也就為以后練習(xí)各種花樣的旋轉(zhuǎn)打好了基礎(chǔ)。拉丁舞很多另人眼花繚亂的快速旋轉(zhuǎn)都是以這個(gè)為基礎(chǔ)的。

四、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)拉丁舞學(xué)習(xí)的意義

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠很好的為拉丁舞的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)，使拉丁舞的訓(xùn)練更加規(guī)范。通過(guò)分析拉丁舞芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要?jiǎng)幼髟睾蛢?nèi)容，找出二者較為重要的耦合點(diǎn)，能夠針對(duì)性的指導(dǎo)拉丁舞的教學(xué)和訓(xùn)練，解決舞蹈學(xué)習(xí)中的一些瓶頸，有利于學(xué)習(xí)者的技術(shù)能力的快速提高。

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