北京市東城區(qū)板廠小學(xué) 蔣烏蘭

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以北京市東城區(qū)板廠小學(xué)花樣跳繩隊(duì)學(xué)生與普通學(xué)生為研究對(duì)象，將花樣跳繩隊(duì)學(xué)生10人分為一組，將一年級(jí)入學(xué)時(shí)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果作為選擇對(duì)比組的一項(xiàng)參考標(biāo)準(zhǔn)，選擇與每班花樣跳繩隊(duì)人數(shù)相同、體能測(cè)試結(jié)果相同或相近的學(xué)生最為對(duì)比組人選10人分為一組。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)方案

在2012年9月——2015年9月，選擇學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。按照一年級(jí)入學(xué)時(shí)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果及各班花樣跳繩隊(duì)人數(shù)，選擇與各班花樣跳繩隊(duì)員相同人數(shù)且體質(zhì)測(cè)試成績(jī)相近學(xué)生進(jìn)行分組。（實(shí)驗(yàn)組為花樣跳繩隊(duì)學(xué)生，對(duì)照組為普通學(xué)生）。實(shí)驗(yàn)組：在課外活動(dòng)時(shí)間及課間操時(shí)間進(jìn)行規(guī)定內(nèi)容的花樣跳繩訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間各30分鐘，課外活動(dòng)每周進(jìn)行2次，課間操每周進(jìn)行4次?；犹K組學(xué)生根據(jù)學(xué)生的掌握程度，進(jìn)行個(gè)人花樣、雙人花樣、多人花樣的練習(xí)；對(duì)照組：普通學(xué)生組按照學(xué)校統(tǒng)一安排，課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行集體跳長(zhǎng)繩練習(xí)，課間操時(shí)間進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)、兩套廣播操、一套韻律操以及一些身體素質(zhì)練習(xí)。體育課兩組學(xué)生均按照體育課《課程標(biāo)準(zhǔn)》要求，按照課時(shí)計(jì)劃進(jìn)行相同內(nèi)容的課堂學(xué)習(xí)，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后相關(guān)受試者的身體素質(zhì)變化情況。

（2）實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的時(shí)間

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2012年9月——2015年9月

測(cè)試時(shí)間：2012年9月、2013年9月、2014年9月、2015年9月

（3）按照《國(guó)家中小學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，對(duì)受試者二年級(jí)——五年級(jí)測(cè)試的內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試。

2.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

利用excel，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比統(tǒng)計(jì)、分析。根據(jù)兩組學(xué)生身體素質(zhì)提高幅度情況，進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)效果。

二、結(jié)果與分析

體重是描述人體橫向發(fā)育的指標(biāo)，是反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪和內(nèi)臟器官綜合發(fā)育狀況的重量整體指標(biāo)。身高是人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中一個(gè)反映人體骨骼發(fā)育狀況，身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。

通過(guò)對(duì)兩組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)的整理和分析，可以很清楚的看出，身高體重都在逐年增長(zhǎng)，并且呈現(xiàn)平行線，說(shuō)明兩組學(xué)生身高體重都是呈現(xiàn)穩(wěn)定增長(zhǎng)狀態(tài)，沒(méi)有明顯的區(qū)別，身體發(fā)育均處于正常范圍。并且通過(guò)BMI指數(shù)計(jì)算，兩組學(xué)生的身高體重比例都在正常值范圍內(nèi)。

坐位體前屈是對(duì)學(xué)生絕對(duì)柔韌的一項(xiàng)測(cè)試，是測(cè)試學(xué)生各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。

通過(guò)對(duì)兩組學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較分析，可以看出，在未進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練時(shí)，兩組學(xué)生柔韌素質(zhì)這一項(xiàng)很接近。隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)生的柔韌素質(zhì)會(huì)增長(zhǎng)得越來(lái)越慢。 從結(jié)果可以看出，普通組學(xué)生的柔韌素質(zhì)逐年增長(zhǎng)，但增長(zhǎng)放緩。進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練的學(xué)生柔韌素質(zhì)也在增長(zhǎng)，但增長(zhǎng)幅度明顯高于普通組學(xué)生。主要原因是：在進(jìn)行花樣跳繩的訓(xùn)練時(shí)，有很多抬腿、彎腰、手臂交叉、體轉(zhuǎn)，纏繞等形式的動(dòng)作，在動(dòng)作的形成過(guò)程中，學(xué)生反復(fù)地進(jìn)行抬腿、彎腰等動(dòng)作的練習(xí)，使得學(xué)生的各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度在練習(xí)的過(guò)程中自然而然的得到了鍛煉。在反復(fù)的跳躍過(guò)程中，肌肉、肌腱和軟組織的彈性越來(lái)越好，伸展能力越來(lái)越強(qiáng)。

一分鐘跳繩結(jié)果是測(cè)試學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。通過(guò)測(cè)試結(jié)果，可以看出，在沒(méi)有參加花樣跳繩訓(xùn)練前，兩組學(xué)生的第一次測(cè)試結(jié)果相近，一分鐘跳繩測(cè)試結(jié)果平均相差約14個(gè)，在第一次測(cè)試以后，花樣跳繩組學(xué)生開(kāi)始進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練，一年后測(cè)試結(jié)果相差約28個(gè)，兩年后測(cè)試結(jié)果相差約49個(gè)，三年后測(cè)試結(jié)果相差約55個(gè)，相差結(jié)果逐年遞增。

花樣跳繩訓(xùn)練不僅需要學(xué)生跳繩，而且通過(guò)纏繞繩、拋接繩、各種腳步變化的跳躍、合作搖繩等方法全面提高學(xué)生的繩感，使學(xué)生測(cè)試過(guò)程中幾乎沒(méi)有失誤。且長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，會(huì)提高踝腕關(guān)節(jié)的力量和爆發(fā)力，更好的體會(huì)手腕發(fā)力使繩子加速的感覺(jué)。在競(jìng)速計(jì)時(shí)中會(huì)發(fā)揮更出色的速度優(yōu)勢(shì)，所以成績(jī)明顯好于普通組學(xué)生。

一分鐘仰臥起坐、50米跑測(cè)試，是2014年新《標(biāo)準(zhǔn)》中小學(xué)生測(cè)試新增加的內(nèi)容。目的是測(cè)試的是學(xué)生的力量素質(zhì)和速度素質(zhì)。通過(guò)兩年的花樣跳繩訓(xùn)練，明顯看出，進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練的學(xué)生，一分鐘仰臥起坐測(cè)試結(jié)果第一次測(cè)試平均高出7個(gè)，第二次測(cè)試平均高出8.7個(gè)；50米測(cè)試，第一次測(cè)試結(jié)果用時(shí)平均少0.53秒，第二次測(cè)試用時(shí)平均少0.8秒。測(cè)試結(jié)果表明，花樣跳繩訓(xùn)練的學(xué)生腰腹力量以及速度素質(zhì)明顯好于普通學(xué)生。

花樣跳繩訓(xùn)練過(guò)程中，有很多需要單腳支撐、快慢節(jié)奏變化、身體重心偏移、多搖、旋轉(zhuǎn)的跳躍方式，這些動(dòng)作要求學(xué)生有較好的腰腹力量來(lái)控制身體平衡，及強(qiáng)有力的下肢、關(guān)節(jié)的力量和爆發(fā)力，在反復(fù)不斷的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生的腰腹力量以及踝腕關(guān)節(jié)的爆發(fā)力得到了大幅度的提升。所以學(xué)生在50米測(cè)試及仰臥起坐測(cè)試中取得了明顯優(yōu)勢(shì)。

肺活量測(cè)試是新《標(biāo)準(zhǔn)》中新增內(nèi)容，目的測(cè)量學(xué)生的攝氧能力。通過(guò)肺活量數(shù)據(jù)對(duì)比顯示，兩組學(xué)生兩側(cè)測(cè)試結(jié)果相近，第一次測(cè)試普通組略高于花繩組，第二次測(cè)試，花繩組略高于普通組。兩組學(xué)生肺活量均有提高，花繩組學(xué)生提高稍多。50米*8測(cè)試時(shí)五年級(jí)學(xué)生單有的測(cè)試內(nèi)容，測(cè)試學(xué)生的速度耐力。明顯看出，普通組用時(shí)明顯高于花繩組，在學(xué)生速度耐力測(cè)試上，進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練的學(xué)生明顯優(yōu)于普通組學(xué)生。

花樣跳繩訓(xùn)練時(shí)，有些動(dòng)作的編排學(xué)要連續(xù)完成多搖動(dòng)作，這些動(dòng)作的練習(xí)過(guò)程中，會(huì)提高學(xué)生的抗乳酸能力。這使得學(xué)生在速度耐力方便明顯優(yōu)于普通學(xué)生。

三、結(jié)論

本實(shí)驗(yàn)是根據(jù)《中小學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》中的測(cè)試方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)性研究，從身體形態(tài)（身高、體重）、身體機(jī)能（肺活量）、身體素質(zhì)（仰臥起坐、跳繩、50米、50*8）等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。花樣跳繩訓(xùn)練可以顯著提高學(xué)生身體柔韌性，腰腹力量。同時(shí)大幅度提高學(xué)生速度及速度耐力。對(duì)于提高小學(xué)體質(zhì)健康水平有較好的促進(jìn)作用，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的有效手段之一。