中國老年人何以鐘情廣場舞

⊙齊 琪

中國老年人何以鐘情廣場舞

⊙齊 琪

曾經(jīng)有個(gè)跟筆者一樣憂慮的朋友發(fā)郵件和短信給散落在世界各地的親友詢問：“你們那里的大爺大媽都怎么鍛煉身體？ ”

東京的朋友回答：“這里的老太太不太鍛煉身體，她們插花、喝茶，老爺爺養(yǎng)狗、拾掇庭院?！?/p>

首爾的朋友回答：“首爾的老太太每周都會(huì)去爬山，三兩朋友一起?！?/p>

赫爾辛基的朋友說：“夏天慢跑、游泳或者去森林摘莓果，冬天滑雪。不過，赫爾辛基是特例，這里走幾步就到森林了?！?/p>

舊金山的朋友說：“我媽媽隔天去俱樂部做瑜伽，在路上我經(jīng)常看見老人們慢跑、遛狗……”

由此可見，健身不是老人世界所必需，即使健身，方式也絕對(duì)不止廣場舞一種。

那么我們中國的老年人何以鐘情廣場舞？復(fù)旦大學(xué)社會(huì)學(xué)教授于海認(rèn)為，越來越多中國老年人加入廣場舞，更多地是為了滿足健身之外的社交需求。

近期有媒體評(píng)論認(rèn)為老人們跳廣場舞被污名化是背了城市空間匱乏的鍋，呼吁建設(shè)更多的場館、場地為廣場舞提供條件，筆者認(rèn)為這并非良謀。要改變沖突中的不同年齡群體，雖然可以寄希望于政府和開發(fā)商見縫插針地建設(shè)更多公共空間和鍛煉設(shè)施，但如果每個(gè)人都從自己的角度去思考問題、死不讓步，恐怕再多的場地也難以消減沖突。

筆者認(rèn)為，想要改變現(xiàn)狀，需要各個(gè)年齡階段的人們共同努力。廣大中青年人應(yīng)引導(dǎo)老人進(jìn)行更多的文明鍛煉和交往方式，同時(shí)，也需要老人們適度克服時(shí)代印記，多多開拓視野，加入到更為多元化的興趣愛好、體育鍛煉中去。

最后，筆者想到那句著名的電影臺(tái)詞 “喜歡就會(huì)放肆，但愛就是克制”，打籃球與廣場舞都是很好的健身方式，并非兩件矛盾不可調(diào)和的事，只要每個(gè)人都能先從自身做到克制、謙和、禮讓，兩個(gè)群體才會(huì)和諧并存，對(duì)嗎？科學(xué)家韋恩·韋斯科特博士說：“力量訓(xùn)練是一種很好的修復(fù)方法，堅(jiān)持10～12周，就能將后背疼痛的程度減輕30%～80%?！?/p>

（摘自《老年生活報(bào)》）

運(yùn)動(dòng)處方：每周進(jìn)行2～3次的力量訓(xùn)練，鍛煉下背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能減輕脊柱的壓力，改善關(guān)節(jié)靈活度，從而起到防治后背疼痛的作用。

性欲差

發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，與不鍛煉的女性相比，跑步20分鐘的女性性欲更容易被調(diào)動(dòng)起來。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師阿莉莎·德瑞克博士說：“鍛煉能增加血液流量，增強(qiáng)伴侶在性生活中的參與意識(shí)?！苯?jīng)常鍛煉還能令人們對(duì)自身形象更加自信。

運(yùn)動(dòng)處方：做些能增強(qiáng)心肺功能、有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，如跳拉丁舞。

食欲旺盛

《火花：大腦的革新性運(yùn)動(dòng)科學(xué)》一書作者約翰·瑞特利博士說：“如果你總是控制不了食欲，零食不離手，可通過運(yùn)動(dòng)來遏制大腦的這種渴望?！?/p>

運(yùn)動(dòng)處方：想吃東西時(shí)，立刻快步走15分鐘，能讓大腦對(duì)食物的渴望“短路”。

免疫力弱

美國阿巴拉契亞州州立大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼研究表明，每周5次有氧運(yùn)動(dòng)能將每年請(qǐng)病假天數(shù)減少43%。

運(yùn)動(dòng)處方：慢跑、騎車或跳舞能提高心率，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)最多90分鐘，否則會(huì)增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。

（摘自人民網(wǎng)）