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      老人想長壽做好這4“柔”

      2017-03-25 11:24:09
      家庭醫(yī)藥 2017年21期
      關(guān)鍵詞:大悲大喜刺激性

      老人想長壽做好這4“柔”

      飲食要柔軟

      由于老年人牙齒松落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西?!娥B(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述:“食宜早些,食宜緩些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜軟些?!?/p>

      穿著要柔美

      老年人皮膚干燥,缺乏彈性,皮膚破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪(包括枕頭、坐墊、被褥)等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環(huán)不暢,出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過敏等不良反應(yīng)。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào),有時(shí)代感,從而愉悅身心,青春常在。

      性情要柔順

      孔子曰:“仁者壽?!崩先藨?yīng)仁慈隨和,凡事不強(qiáng)求,不過分,隨便一點(diǎn),想開一點(diǎn)。切莫大喜,大悲,大怒,過于激動(dòng)與沖動(dòng),要柔順,溫和,隨遇而安,豁達(dá)開朗,知足常樂。

      良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康,可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發(fā)生。反之,脾氣暴烈、性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人,往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病,也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說:“養(yǎng)生有五難:名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不去為三難,滋味不絕為四難,神慮精勞為五難?!?/p>

      行動(dòng)要柔緩

      人老體弱,神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協(xié)調(diào)性,靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累,就容易受傷,甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以,寧做“慢郎中”,切莫“急驚風(fēng)”。

      任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”,如早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應(yīng)先坐一會(huì),定一定神,再慢慢起床,以防眩暈摔倒;拿東西時(shí),要量力而行,尤其拿較重的東西,注意先調(diào)整好姿勢,用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷處理,避免情緒過于激動(dòng),突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉,也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。若不注意這些細(xì)節(jié),容易使自己受到傷害,甚至是致命的。

      (摘自網(wǎng)易健康 文/佚名)

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