新副刊·健康

走好八步，成就一生

信任與不信任（0-1歲）：這個時期，軟弱的嬰兒完全依賴成人照顧，若嬰兒的需求得到充分滿足，則會對周圍的人產(chǎn)生信任感，逐漸形成“希望”的品質(zhì)；而如果他們得不到關(guān)心和照顧，就會覺得世界不可靠，形成害怕、懷疑的心理。

自主與羞怯（1-3歲）：這個階段，兒童開始有了獨立自主的要求，如想要自己穿衣、吃飯、走路、拿玩具等。如果父母支持孩子去探索世界、積極地去解決問題，兒童就會形成自我控制的品質(zhì)；相反，如果照料者對孩子的行為諸多控制，不讓他們從行動中獲得成就感，孩子就會產(chǎn)生羞恥感和自我疑慮。

主動與內(nèi)疚（3-5歲）：學(xué)前期的孩子有了創(chuàng)造性思維，開始會規(guī)劃未來。如果父母肯定孩子的想象，兒童就會獲得主動性；若父母常常譏笑孩子的天真想法，兒童就會感到內(nèi)疚、自卑。

勤奮與自卑（5-12歲）：在學(xué)習(xí)期的兒童，如果可以從學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)生勤奮感，他們以后就會滿懷信心地投入到社會工作當(dāng)中去；如果兒童不能發(fā)展出勤奮，則會對自己缺乏信心，覺得自己無能。

同一性與角色混亂（12-20歲）：青春期的少年要解決的核心問題是“我是誰”。如果孩子能在這個階段認(rèn)清自己，產(chǎn)生清晰的角色認(rèn)同，有很好的社會適應(yīng)能力，那么他們就會形成同一感，把握住“真正的自我”。相反，如果孩子不能將自我與社會要求統(tǒng)一起來，就會出現(xiàn)角色混亂，對周遭產(chǎn)生對立、反叛的消極態(tài)度。

親密與孤獨（20-24歲）：在成年早期，有牢固同一性的人能發(fā)展出親密關(guān)系，培養(yǎng)出愛的品質(zhì)；而角色混亂的人則無法建立友好人際關(guān)系，選擇離群索居，產(chǎn)生孤獨感。

繁殖與停滯（25-65歲）：這是人成為父母、建立家庭和事業(yè)的時期。如果在這個階段過得充實且幸福，人們就會試圖把這些美好傳遞給下一代和其他人，于是形成關(guān)心他人的品質(zhì)；如果在這個階段過得并不如意，人就會“專注自我”，不在乎別人的困難和痛苦，變得自私自利。

自我整合與失望（65歲以后）：到了老年期，人開始回顧自己的一生。若前面七個階段都順利度過，老人會覺得自己活得完整而充實，會懷著感激向人間告別；而過去生活挫折不斷的人，則對人生抱有遺憾，甚至覺得人生毫無意義。

（《生命時報》）

飯后“八不急”，百歲沒問題

不急于散步飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外；患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

不急于吃水果在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，極易腐敗變質(zhì)，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

不急于洗澡如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。

不急于刷牙在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進(jìn)食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

不急于飲茶茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。

不急于抽煙飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多，對于人體健康更為不利。

不急于松褲帶飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩?！憋埡笾辽傩菹?0分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

（新華網(wǎng)）

有些二手的東西更健康

家具新家具產(chǎn)生的有害物質(zhì)，主要是游離的甲醛，容易讓人出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，甚至?xí)兄掳┪ｋU。新具在使用或空置3至6個月后，有害氣體基本就會揮發(fā)掉。購買二手家具，就可以規(guī)避環(huán)境污染問題。

書籍有些書籍使用的不是環(huán)保油墨，尤其是一些盜版書，油墨稀釋劑具有皮膚刺激性和毒性，油墨里含鉛，會削弱人體免疫力。二手書籍卻不會有上述擔(dān)心，隨著時間推移，有害物質(zhì)會逐漸消失。

兒童衣物寶寶花花綠綠、價格不菲的衣服下可能潛藏著健康危機(jī)。孩子身體十分嬌嫩，如果吸入衣物染料上的甲醛成分，極易出現(xiàn)疲倦、失眠、頭疼、咳嗽等癥狀，皮膚長期接觸甲醛還會引起皮疹。而二手衣物因為已經(jīng)經(jīng)過反復(fù)的洗滌，甲醛等有害物質(zhì)就會被洗去。所以，為了寶寶健康，最好的辦法是“撿”身邊親友孩子剩下的衣服穿。

汽車新車的車廂內(nèi)飾散發(fā)出的有害物質(zhì)對人體影響很大，主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛、可吸入顆粒物、一氧化碳、二氧化碳、細(xì)菌、霉菌等幾十種有害物質(zhì)，這就是很多人開新車覺得頭昏腦漲的原因。建議最好買三四年的二手車。

健身器材很多人使用全新的跑步機(jī)、按摩器時會有這樣的感受，“不知道哪里吱吱響”，“很軸很吃力”。和新車一樣，健身器也需要磨合，經(jīng)過三個月到半年的時間，各零件經(jīng)過磨合才能運轉(zhuǎn)自如。因此，只要零件不缺、功能正常，二手的健身器材是最佳選擇。

（《家庭百科報》）

腳，全身疾病『放大鏡』

腳干：當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈：頑固的潰瘍是糖尿病的嚴(yán)重預(yù)警信號之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。

腳冰涼：可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

腳抽筋：脫水通常會導(dǎo)致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣等營養(yǎng)元素也會導(dǎo)致痙攣。

跟痛癥：警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛，行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

腳趾甲發(fā)黃：真菌感染容易導(dǎo)致腳趾甲變黃增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會導(dǎo)致腳趾甲發(fā)黃。

腳趾無毛：腳趾上的毛發(fā)突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風(fēng)的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關(guān)。

腳趾甲下出現(xiàn)紅線：謹(jǐn)防心內(nèi)膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細(xì)血管后導(dǎo)致血管破裂的結(jié)果，心內(nèi)膜炎不及時治療可能會導(dǎo)致心臟衰竭。

（朱權(quán)利薦自《人人健康》）

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