伸伸腿就能發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的問題

葛鳳麟

來做兩個小測試：

第一個，坐在椅子上，反復(fù)屈伸膝蓋，是否有響彈的聲音。如果有，可能是韌帶的鈣化或者髕骨和股骨之間的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷。

第二個，單腳站立，反復(fù)下蹲，兩只腳可交替測試。

如果以上兩個測試都不能很好地完成，說明膝蓋有一定的問題，建議到醫(yī)院做更詳細(xì)的檢查。

通常來說，膝關(guān)節(jié)有了疼痛說明已經(jīng)有了損傷，如果嚴(yán)重的話關(guān)節(jié)會發(fā)生腫大，更嚴(yán)重了還會出現(xiàn)“O型腿”。60歲以上半數(shù)人會患退行性關(guān)節(jié)炎，也稱骨關(guān)節(jié)炎，主要癥狀就是疼痛、腫脹以及僵硬，嚴(yán)重時走路困難甚至無法走路。

膝關(guān)節(jié)炎怎么治

治療原則是“先保守后手術(shù)”。早期的膝關(guān)節(jié)炎可通過熱敷、紅外線理療等促進(jìn)膝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)來緩解癥狀；中期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥消炎止痛；再嚴(yán)重了就得做微創(chuàng)手術(shù)了，不過這個方法可緩解癥狀，不能根治；非常嚴(yán)重的需要做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，用人工關(guān)節(jié)假體來替代磨損嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)。

一般而言，當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎經(jīng)過其他非手術(shù)治療效果都不明顯，并發(fā)以下幾種情況至少之一種時，就需要手術(shù)了：

● 不能順利步行500米以上；

● 坐進(jìn)沙發(fā)或者起來都非常困難；

● 膝關(guān)節(jié)發(fā)生了向內(nèi)或者向外的彎曲；

● 休息時膝關(guān)節(jié)也有疼痛。

膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)一般會持續(xù)1～2個小時。通過手術(shù)去除約10毫米厚度已被磨損的關(guān)節(jié)表面，然后將制成特定形狀的金屬、塑料人工關(guān)節(jié)鑲嵌在上下骨表面。

人工膝關(guān)節(jié)的使用年限一般在20年左右，所以就算做了膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)也要注意保護(hù)，否則人工膝關(guān)節(jié)會提早“退休”，到時候又要面臨二次手術(shù)。

如何養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)

點(diǎn)揉髕周八點(diǎn)脈

髕周八點(diǎn)脈就是在髕骨的周圍有八個點(diǎn)，相當(dāng)于繞著髕骨畫了一個米字?？刹灰】催@八個點(diǎn)，不光我們膝關(guān)節(jié)的問題，所有的骨性關(guān)節(jié)病，包括骨刺、半月板損傷等，點(diǎn)揉這八個點(diǎn)都可以緩解痙攣和疼痛。值得注意的是，脈位和穴位是有區(qū)別的，脈位是血液肌肉組織比較豐富的地方，按揉它就等于按揉痛點(diǎn)，直接而了當(dāng)。

“隨心來”

隨心來是我們平常在家就可以很輕松完成但又行之有效的一種方法。

首先保證腿在放松狀態(tài)下，這樣膝關(guān)節(jié)能夠活動，我們就可以用雙手抓著髕骨，根據(jù)自己能承受的痛感用力。切記不要心急，要量力而行，時間一般在15～20分鐘。運(yùn)動過程中記得轉(zhuǎn)圈，變換位置。這種方法不僅可以預(yù)防保健，還有一定的治療作用。

急性損傷用摳拔

有時候一不小心，膝蓋就會有一些急性的損傷。這時就不能揉了，揉只會越來越疼，越來越腫。急性損傷來得直接，我們解決的辦法要更直接。膝關(guān)節(jié)前面的脈位叫髕周八點(diǎn)脈，后面也有一個脈位，叫腘脈，是個“窩”。

趴在床上把一條腿墊在另一條腿的下面，就會看見這個窩了。摳拔這個地方三五分鐘，就可以緩解急性損傷的疼痛。只是緩解而已，急性損傷還是要去醫(yī)院的。

拍打

膝關(guān)節(jié)后面的拍打主要是拍打后腘窩的周圍，還有很多老年人在膝關(guān)節(jié)不舒服的時候腿會發(fā)軟、打軟，有時還有抽筋的情況，所以可以連帶著大腿和小腿一起拍打。

膝關(guān)節(jié)前面的拍打是從股四頭肌也就是大腿開始拍，從上到下、從里到外拍到小腿，膝關(guān)節(jié)和小腿正面的脛骨是不拍打的。