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      總是煩躁怎么辦?

      2017-04-06 23:16:21本刊編輯部
      祝您健康·文摘版 2017年5期
      關(guān)鍵詞:情緒反應(yīng)旁觀者習(xí)慣性

      總是煩躁怎么辦?

      很多人,特別是上班族都有過類似經(jīng)歷:上班久了,會很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事就想發(fā)火,而且多半搞不懂原因,怎么努力也控制不住。

      “煩著呢”“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí),煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣,無須太擔(dān)心;可若天天如此,則難免影響工作效率。

      要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”,最好“一查到底”,對癥下藥。首先,如果是因?yàn)椤笆隆钡脑颍热鐚ぷ魅蝿?wù)沒興趣、能力難以擔(dān)當(dāng)?shù)?,最好從調(diào)整心態(tài)入手,把工作當(dāng)成磨煉和積攢經(jīng)歷的過程,與同事多溝通、多向他人請教,用溫暖的友情取代煩躁。其次,如果是因“他人”導(dǎo)致,比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等,這種情況最好先讓自己“隔離”開,避免硬碰硬,以旁觀者的心態(tài)分析一下,告訴自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷靜下來。最后,如果是“個(gè)人”原因?qū)е?,比如最近家庭關(guān)系緊張、遇到突發(fā)事件等,被擾亂心緒,就需要及時(shí)提醒自己“工作生活要分開”,找機(jī)會與其他朋友聊一聊,聽聽大家的建議,同時(shí)分散一下關(guān)注點(diǎn)。

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