張佳妮

肝病已經(jīng)成為當(dāng)前威脅人類健康的主要疾病之一。我國是肝癌高發(fā)國 ，發(fā)病率、病死率在逐年攀升，占癌癥死亡率第三位，而且肝癌發(fā)病日趨年輕化，應(yīng)引起人們的高度重視。1.2億的乙肝患者、3000萬的慢性肝炎人群、超過1.2億人的脂肪肝“大軍”讓人觸目驚心。大家行動(dòng)起來吧！和本刊一起為我們的肝臟“保駕護(hù)航”。

頭暈頭痛再普遍不過了，四季均可發(fā)生，但單就春季而言，一般都與肝火旺有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，四時(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f物生發(fā)，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。有些朋友若冬天陽氣潛藏得不好，春天則容易出現(xiàn)陽氣升發(fā)不及，或陽氣升發(fā)太過的情況，容易表現(xiàn)為頭暈頭痛、昏昏沉沉等情況。

春日特別是雨天和冷空氣經(jīng)常徘徊時(shí)，低血壓是指收縮壓與舒張壓均低于正常值。其原因除此外常因內(nèi)分泌功能減低、營養(yǎng)吸收極度不良、脾胃虛弱等慢性病而導(dǎo)致。相當(dāng)于中醫(yī)的“眩暈”“心悸”等范疇，其中慢性低血壓可通過藥膳治療來補(bǔ)虛強(qiáng)身。

趕走肝火緩解頭痛妙招

肝火旺引起的頭暈主要表現(xiàn)為：頭暈頭脹痛，眼睛干澀，煩躁易怒，容易激動(dòng)，口苦咽干，睡眠差，夢(mèng)多，有時(shí)手腳麻木，總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上的某些不適感，最好及時(shí)作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護(hù)一下“受傷”的肝臟了。

【夜臥早起】 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，睡眠時(shí)間、睡眠姿勢(shì)也有講究。

●睡眠時(shí)間：不能睡得太多，保證7～8小時(shí)即可。睡眠過多，睡醒后反而會(huì)出現(xiàn)頭痛。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

●睡眠環(huán)境：在光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，醒來時(shí)極易患頭痛。

●睡眠姿勢(shì)：睡覺姿勢(shì)盡量不要選擇俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

【“苦”味食品降肝火】 “苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到一定的降肝火的目的。苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。

【外敷】 雖然頭暈頭痛等是因?yàn)槲覀兊纳眢w失調(diào)而引起的，但適度的外敷也會(huì)大大減輕身體的不適，對(duì)于舒緩心情、緩解身體失調(diào)都有很好的作用。當(dāng)頭暈頭痛發(fā)作時(shí)，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解疼痛。

【樂觀情緒】 中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。