何雪華+高龍

本應(yīng)生機(jī)勃勃的春天，很多人卻開始不精神，說不出哪不舒服卻又像被層層悶氣擠壓。廣東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師劉新通注意到，門診病人出現(xiàn)頭昏、乏力癥狀，有的人曾試圖調(diào)適，如多睡覺、多穿衣“捂春”，誰知更困乏了。其實(shí)這些病人的困乏，不少與春困因素有關(guān)，上述應(yīng)對(duì)屬于“不對(duì)路”。

【析因】

春困源于人體缺氧

春困產(chǎn)生的最根源是人體尤其是大腦缺氧。入春氣溫漸升，人體皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。體表的供血量增加了，皮膚血液循環(huán)也旺盛了，可人體供血量相對(duì)固定，供給大腦的血液相對(duì)減少，大腦供氧相對(duì)不足，導(dǎo)致大腦工作受影響，此時(shí)如再進(jìn)行耗氧量大的活動(dòng)，更易感受“大腦缺氧”狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至影響人體生物鐘。

生活因素上，一是冬天為了御寒，會(huì)偏好進(jìn)食辛辣、煎炸烤食品等，出現(xiàn)“燥熱”現(xiàn)象，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。二是很多人不大開窗戶，或全年空調(diào)運(yùn)作，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦缺氧，加重“春困”癥狀。三是長(zhǎng)期坐在椅子上，雙腿下垂，血液常停滯在腳部，也會(huì)使腦部缺血；久坐導(dǎo)致的血液循環(huán)不良還能導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃，頭腦混沌。

【勘誤】

多睡覺“越睡越困”

春困源自大腦缺氧，因此，當(dāng)誤以為出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時(shí)，就會(huì)去睡覺，但并未針對(duì)性解決問題，反而會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，即“越睡越困”。

劉新通解釋說，一般來講，成年人的睡眠時(shí)間以6～8小時(shí)為宜，對(duì)老年人來說，睡眠不要超過8小時(shí)。睡眠過多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會(huì)睡出病來。

他建議，作息規(guī)律，有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補(bǔ)充精力。如沒條件午體，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能緩解壓力，讓身心解乏。

【支招】

三大措施最解困

合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。

？誅招數(shù)一：做頭皮操

早晚堅(jiān)持頭部按摩，用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。還可拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放松，甚至可用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區(qū)，可即時(shí)舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

？誅招數(shù)二：出行遠(yuǎn)眺

解春困，最宜加大感官刺激。不妨走到戶外多做遠(yuǎn)眺給視覺帶來良好刺激。累、乏了，可聽聽有激情的音樂，助于刺激聽覺。

？誅招數(shù)三：飲食宜清淡

飲食上多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、小白菜等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。