洪昭光

春陽上升，發(fā)育庶物，春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生，當(dāng)記住四個(gè)“最好”。

最好的醫(yī)生是自己

人生的各個(gè)要素：金錢、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。所以我們一定要關(guān)愛自己，因?yàn)榻】档蔫€匙就在自己的手里。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強(qiáng)大的，是治愈疾病的主要力量。他還說：“醫(yī)生只是幫助本能的。”也就是說，醫(yī)生只起輔助作用，健康主要靠自己。

最好的藥物是時(shí)間

有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經(jīng)有個(gè)尿毒癥病人，就是被耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實(shí)若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個(gè)月到半年就好了，費(fèi)用少，還不得并發(fā)癥。如果耽誤三五年甚至更長時(shí)間，那就不是一片藥的問題了，可能需要兩種藥配在一起吃。如果再耽誤十幾年，結(jié)果腦出血了，那就不是兩種藥能奏效的，需開顱打洞、抽血。所以說，時(shí)間是最好的藥物，時(shí)間就是生命。

最好的態(tài)度是自信

對個(gè)體而言，信心能顯著提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞對細(xì)菌、病毒及腫瘤細(xì)胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復(fù)的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”自信的力量是極為珍貴的。集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強(qiáng)，最終生存時(shí)間比被動接受治療的對照組患者長2倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認(rèn)為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強(qiáng)了病人的信心，結(jié)果近1/4的病人逐漸恢復(fù)了健康，平均活了20個(gè)月?？梢姡只藕妥孕艑】蹬c生命的影響是有天壤之別的。

最好的運(yùn)動是步行

世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運(yùn)動。因?yàn)槿祟惢?00萬年，從猿進(jìn)化到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)是步行進(jìn)化的結(jié)果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行應(yīng)成為中老年人良好的保健運(yùn)動，是預(yù)防心血管病的有效措施。

在這里，還要強(qiáng)調(diào)一條：動脈硬化是可預(yù)防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當(dāng)實(shí)習(xí)醫(yī)生時(shí)，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉(zhuǎn)。到最近科學(xué)家證實(shí)，動脈硬化在一定程度上是可逆的過程，雖不能徹底消退。走路就是使動脈粥樣硬化斑塊變穩(wěn)定和消退的最有效方法。研究證明：只要步行堅(jiān)持1年以上，就有助于硬化斑塊消退。步行運(yùn)動對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都有好處。