一桶水

◎ 張東亮

一桶水

◎ 張東亮

董明珠執(zhí)掌格力電器，叱咤商海，雖然已經(jīng)62歲，但她仍然保持著苗條的身材、飽滿的精神，看上去比實際年齡小得多，這要歸功于她獨特的養(yǎng)生經(jīng)。

愛上“一桶水健身法”

早些年，董明珠一心撲在事業(yè)上，對自己的身體毫不在意，直到一位好姐妹英年早逝才猛然驚醒。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的壞習慣，飲食也逐漸趨向清淡……她擠出休閑時間，愛上了打羽毛球、騎自行車，還對“一桶水健身法”樂此不疲。

“一桶水健身法”就是每天晚上用一大桶熱水泡腳。人的腳猶如樹之根，泡腳可以促進全身血液循環(huán)，活血通絡，滋養(yǎng)容顏，改善睡眠。

為什么用桶泡腳，而不是盆呢？董明珠解釋說，這是因為泡腳的水通常要沒過腳踝，到膝蓋以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面積要足夠大，這樣可以讓雙腳在放松的狀態(tài)下接觸桶底。

材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)，因為金屬材質(zhì)導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。水不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

走出健康女王范

20年來，董明珠還熱衷于快走健身。從位于廣東珠海的格力總部到她的住處大概有七八公里遠，只要沒有特別緊急的事務，董明珠每天都會選擇步行上班。

她的快走健身是講究方法的?！翱熳邥r要抬頭挺胸，展開雙肩，讓肩與臀部保持在同一條與地面垂直的線上。如果臀部靠后，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。步伐要大，速度要快，腰部重心落在踏出的腳上，走時要用全身的肌肉，這樣有助于減輕腰痛、肩痛?！倍髦榻榻B起自己的運動心得時，熱情絲毫不亞于介紹格力的產(chǎn)品。

在木桶泡腳和快走運動的雙重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝損傷也慢慢自愈了。經(jīng)常運動的她由內(nèi)而外散發(fā)出一股迷人的氣質(zhì)，原本暗淡的膚色漸漸有了光澤，身材也保持著美麗的曲線。

（摘自《女士》2016年第12期 圖/王建峰）