應(yīng)震陽(yáng)

關(guān)節(jié)疼痛并非傳統(tǒng)的“老人病”。中老年人群常常因關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類(lèi)疾病等原因，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛；而年輕人因不良的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷和職業(yè)相關(guān)性關(guān)節(jié)損傷等原因，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。近年來(lái)，關(guān)節(jié)疼痛的年輕患者逐年增加，其中以女性居多。

美麗“凍”人

很多女性為秀出自己美好的身材，絲毫不介意在寒冷的天氣里穿著超短裙和絲襪，為了“風(fēng)度”不要“溫度”，這為關(guān)節(jié)疼痛埋下隱患。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，受寒冷刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的抵抗力下降。長(zhǎng)期如此，容易造成膝關(guān)節(jié)受涼損傷，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

酷愛(ài)高跟鞋

寒冷時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)受涼會(huì)變得僵硬。年輕的女士們都喜歡穿高跟鞋，往往在下樓或不平穩(wěn)的地面行走時(shí)，會(huì)不慎摔倒扭傷腳踝，引起踝關(guān)節(jié)周?chē)浗M織撕裂傷，輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。

另外，常穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)承受體重的著力點(diǎn)發(fā)生改變，增加關(guān)節(jié)磨損。因此，長(zhǎng)期穿高跟鞋可引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

低頭一族

低頭一族因長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損害，其中頸椎、腰椎、腕關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等都是常見(jiàn)的損害部位。有調(diào)查表明，每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，81.6%的人都出現(xiàn)不同程度的脊柱側(cè)彎；對(duì)著電腦，頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使頸椎生理曲度改變，感覺(jué)頸肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)動(dòng)，易發(fā)展成為頸椎病。有數(shù)據(jù)顯示，每100人中就有5～10個(gè)患腕關(guān)節(jié)綜合征，多數(shù)為長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人，使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背曲接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。過(guò)度使用觸屏，可能會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎；其次，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度1～2毫米的軟骨組織，指尖長(zhǎng)時(shí)間用力可能會(huì)造成受力區(qū)域磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。

不注意關(guān)節(jié)損傷的人

有人在關(guān)節(jié)損傷時(shí)習(xí)慣用熱水敷，或用酒精搓揉患部；有的則認(rèn)為是小毛病，堅(jiān)持行走。在現(xiàn)實(shí)生活中，“疼痛不是病，忍一忍就好了”、“止痛藥有副作用，能不吃就不吃”等觀念依舊根深蒂固。專(zhuān)家建議，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等不適情況，要通過(guò)正規(guī)的就醫(yī)渠道進(jìn)行診斷，并獲得及時(shí)和有針對(duì)性的治療。如何保護(hù)關(guān)節(jié)

良好的生活習(xí)慣

人的關(guān)節(jié)好比汽車(chē)的軸承，磨損老化的早晚、快慢、程度和軸承的質(zhì)量、使用方法、使用頻率密切相關(guān)。質(zhì)量不是我們自己能夠決定的，這就需要我們掌握正確的使用方法和使用頻率，使我們的關(guān)節(jié)始終保持較好的狀態(tài)。注意關(guān)節(jié)保暖，加強(qiáng)體育鍛煉，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿或過(guò)度活動(dòng)。另外，為減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損，應(yīng)當(dāng)控制體重，避免搬重物，少穿高跟鞋，避免外傷及過(guò)度活動(dòng)，鍛煉關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

科學(xué)的處理方法

對(duì)于輕度關(guān)節(jié)損傷，可在24小時(shí)內(nèi)冰塊冷敷，收縮毛細(xì)血管，防止關(guān)節(jié)腫脹，并避免關(guān)節(jié)活動(dòng)增加損傷；24小時(shí)后，可選擇熱敷、按摩、適當(dāng)活動(dòng)來(lái)改善血液循環(huán)，促進(jìn)血腫吸收，有助于功能恢復(fù)。對(duì)于慢性關(guān)節(jié)痛的患者，要加強(qiáng)保暖、科學(xué)鍛煉，適當(dāng)輔以理療、熱敷、按摩或推拿，改善關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。當(dāng)然，在急性發(fā)作時(shí)根據(jù)醫(yī)生的囑咐服藥，可以使患者更好地遠(yuǎn)離疼痛。

關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防為主早診早治

關(guān)節(jié)一旦損傷是不可逆的，應(yīng)以預(yù)防為主。面對(duì)關(guān)節(jié)疼痛，忍耐是不明智的選擇，急性疼痛如不及時(shí)治療，可能逐漸轉(zhuǎn)為慢性疼痛，甚至轉(zhuǎn)化為神經(jīng)病理性疼痛，這時(shí)患者的生活質(zhì)量會(huì)大受影響。疼痛對(duì)機(jī)體的損害是全身性的，日積月累的疼痛會(huì)使軀體和心理雙重受損，長(zhǎng)期慢性疼痛是嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量和工作質(zhì)量的疾病，應(yīng)當(dāng)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生及時(shí)治療。

（摘自《健康博覽》）（責(zé)編 滿(mǎn)天）