裸身運(yùn)動(dòng)

沒有健身房？沒有時(shí)間？沒有問題。明星健身教練魯本·塔巴雷斯發(fā)明了一套裸身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，承諾你在一周之內(nèi)瘦掉2斤脂肪，而每天只不過需要你20分鐘時(shí)間。嗯，記得要拉好窗簾哦。

首席力量和協(xié)調(diào)教練魯本·塔巴雷斯表示，有兩個(gè)可以速效修身的方法：“簡(jiǎn)單幾次高強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí)，或者增加多次數(shù)的中強(qiáng)度重力阻力訓(xùn)練?！痹诒姸嘌h(huán)訓(xùn)練方式中，塔巴雷斯比較傾向于后者。他的意見值得參考，畢竟他是凱特-阿普頓的私人指導(dǎo)：“重力訓(xùn)練一開始不用太重，雖然它不能馬上幫你鍛煉出肌肉線條，但是你選擇配合耐力型訓(xùn)練，反而更有利于燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和糖原，幫你的身體修型?！彼裕琖H特別咨詢他究竟有沒有一個(gè)直接的方案簡(jiǎn)單明了，讓你在臥室里睡前或者淋浴間洗澡之前，哪怕裸身也能進(jìn)行。想要的效果就是：用最方便上手的動(dòng)作得到最大的效果。而且他還保證你的跟腱和結(jié)締組織可以同時(shí)得到加強(qiáng)，而你的受傷幾率也會(huì)大大降低。將這套練習(xí)堅(jiān)持四周，你每周便可以消耗掉自己2%的體脂，那么在你重新穿上衣服的一瞬，你會(huì)擁有想象不到的光彩照人。