單祺雯

有了網(wǎng)絡(luò)，足不出戶就能知曉天下大事，不去商場(chǎng)就能買到心儀商品，不必舟車勞頓就能和親友無限暢聊……基于這點(diǎn)，能不出門就不出門的“宅生活”，作為一種新的生活方式開始在全球年輕人中流行，并逐漸衍生出“宅文化”。雖然“宅”是個(gè)人生活的自由選擇，但各國專家還是對(duì)此表示擔(dān)憂。

多國民眾都愛“宅”

小張是北京一家公司的白領(lǐng)，整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙頭睡到自然醒，起來后就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。家里備著泡面和零食，餓了就隨便吃點(diǎn)，困了就倒在沙發(fā)上睡會(huì)兒，十足的“周末宅女”?！坝袝r(shí)，我也想出門和朋友逛街，但起床、梳洗、打扮完已經(jīng)是下午了，想想就算了?！毙堈f，上班5天已經(jīng)夠累了，周末需要一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間。

“在自己的空間里能讓我找到安全感?！闭行⊥醍厴I(yè)兩年來換過數(shù)次工作，一次次的跳槽讓他嘗盡職場(chǎng)的辛酸。半年前，小王辭去工作后，幾乎所有時(shí)間都在家度過，購物選擇網(wǎng)購，吃飯就叫外賣，在網(wǎng)上聊天、玩游戲、看電影？？在他看來，這是一種自在的生活狀態(tài)，無拘無束。為此，小王家人抱怨他荒廢時(shí)光，不止一次勸他振作起來。

像小張、小王這樣的“宅族”如今十分龐大。國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%受訪者認(rèn)為自己很“宅”，22.4%的人最長(zhǎng)一周都“宅”在家，除了吃飯就是對(duì)著電腦。其實(shí)，關(guān)于“宅生活”，國外甚至比我們還嚴(yán)重。

日本是“宅人大國”，“宅人”這個(gè)詞就是他們發(fā)明的，日常談話中，日本人習(xí)慣將宅人稱作“阿宅”。日本“草食男”的叫法就是指很多男性因?yàn)檎兊梅浅Ｈ崛?，毫無進(jìn)取之心，且多是啃老。他們以消極遁世的心態(tài)活著，不去找份穩(wěn)定的工作，而是打打零工、買買自己喜歡的東西，對(duì)于未來不做打算，也不成家。

德國人也很“宅”。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半德國人都愛宅在家，這一生活方式導(dǎo)致50%的德國人幾乎從不運(yùn)動(dòng)。為此，德國社會(huì)經(jīng)常發(fā)起類似“動(dòng)起來，德國”的運(yùn)動(dòng)，呼吁大家走出家門。英國廣播公司則報(bào)道說，英國18～30歲的年輕人中，約40%都是“宅男宅女”。

“宅”往往是為了逃避

在專家看來，人們?cè)絹碓健罢笔巧鐣?huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)象，主要受以下幾方面因素的影響。

居住形態(tài)的變化

過去，住宅區(qū)多是平房、筒子樓，廚房、廁所需要共享。如今，住宅功能一應(yīng)俱全，足不出戶就能解決吃喝拉撒，給人們宅在家里提供了方便。

社交方式的顛覆

網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓虛擬生活變得豐富多彩，即使不面對(duì)面打交道，也可通過電腦和網(wǎng)絡(luò)滿足大部分人的工作和交際需要，宅在家的效率并未明顯降低。

壓力的增大

擁擠的人群、殘酷的競(jìng)爭(zhēng)、快速的生活節(jié)奏，人們的壓力越來越大，家無疑成了“宅族”的溫暖港灣。他們可以在家自由自在，做真實(shí)的自己，不必看人臉色，關(guān)上房門享受自己的生活。

個(gè)性使然

“宅男宅女”大多是“80后”“90后”，一般都是獨(dú)生子女，他們從小就適應(yīng)了獨(dú)處的生活方式，不愛和外界交流，更喜歡自娛自樂。還有一些人在社交中受過傷，產(chǎn)生了與人溝通的恐懼，也喜歡封閉自己。

生活太“宅”毀健康

專家指出，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長(zhǎng)期安于這種狀態(tài)，很可能“宅”出問題。

“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點(diǎn)外賣、沖泡面、吃零食度日，這些食物多數(shù)含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會(huì)造成營養(yǎng)不良，增加患上多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

他們待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易熱量超標(biāo)，誘發(fā)超重和肥胖。由于時(shí)間自由，熬夜、晚起成了很多“宅人”的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致免疫力下降，疾病趁虛而入。專家說：“長(zhǎng)期宅在家相當(dāng)于自己坐等疾病找上門來，不僅威脅個(gè)人健康，還會(huì)加重國家醫(yī)療支出?！?/p>

除了身體，心理健康也會(huì)受到影響。心理專家表示，天天宅在家里，不用修飾自己，久而久之就會(huì)變得邋遢、不修邊幅，還會(huì)喪失對(duì)生活的興趣。人生來就是群居性、社會(huì)性動(dòng)物，需要通過社交獲得自身、他人的認(rèn)可和尊重，而“宅男宅女”終日活在自己的世界里，看上去是把外界煩惱關(guān)在門外，卻可能讓自己更焦慮。同時(shí)，由于缺乏當(dāng)面交流，還易形成社交恐懼，變得封閉、孤僻，甚至引發(fā)抑郁癥。

走出去尋找生活目標(biāo)

專家指出每個(gè)人內(nèi)心深處都有交往的需要，也對(duì)外界抱有期待。無論出于什么原因選擇“宅”，在最初的新鮮感過去后，都會(huì)由于自我價(jià)值難以實(shí)現(xiàn)而對(duì)此喪失興趣。只有走出自己的小空間，進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的大世界，才能找到生活的目標(biāo)。想要走出“宅生活”，不妨從以下小事做起。

保持好的生活習(xí)慣，不能想睡就睡、想起才起，回歸正常作息時(shí)間；多給自己創(chuàng)造接觸外界的機(jī)會(huì)，從最親近的人開始，比如和家人一起買菜、逛超市；約見知心朋友，逛街、聊天；制定旅行計(jì)劃，定期出門旅行。

即便偶爾“宅”在家中，也要盡可能“宅”得健康?！罢钡臅r(shí)間最好是節(jié)假日，經(jīng)歷一周的繁忙，適當(dāng)休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規(guī)律，盡量動(dòng)手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，盡量每半小時(shí)活動(dòng)一下；最好用一些修身養(yǎng)性的活動(dòng)替代上網(wǎng)，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。