韓沐真

“為備戰(zhàn)中高考的孩子買(mǎi)盞護(hù)眼燈，可沒(méi)多久發(fā)現(xiàn)孩子的近視度數(shù)竟然從200度漲到了450度！”劉女士痛心地說(shuō)。

護(hù)眼燈工作原理

近年來(lái)，市面上突然冒出了很多各種各樣的“護(hù)眼燈”，都宣傳“無(wú)輻射”“無(wú)頻閃”“無(wú)陰影”“無(wú)炫光”等功效，為了預(yù)防孩子近視，家長(zhǎng)們不懼高價(jià)紛紛購(gòu)用。質(zhì)檢部門(mén)明示，“護(hù)眼”最終的效果是用眼睛來(lái)決定的，所謂的護(hù)眼燈產(chǎn)品性能就是普通燈，沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來(lái)支撐它的護(hù)眼功能。有專(zhuān)家提醒：護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃提高至高頻閃，長(zhǎng)時(shí)間在這種燈光下看書(shū)，眼睛同樣會(huì)產(chǎn)生疲勞。保護(hù)眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，同時(shí)多做戶(hù)外活動(dòng)，增加遠(yuǎn)眺機(jī)會(huì)。因此，別奢望用了護(hù)眼燈就能預(yù)防近視。

使用護(hù)眼燈與普通燈沒(méi)什么太大區(qū)別，一般情況下節(jié)能燈基本就能滿(mǎn)足人們?nèi)粘５挠醚坌枨蟆２贿^(guò)，對(duì)于質(zhì)疑護(hù)眼燈是否因?yàn)楦哳l閃而會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生高輻射的問(wèn)題，其實(shí)也不能因?yàn)閷?duì)護(hù)眼燈的護(hù)眼功能有質(zhì)疑，就說(shuō)它一定會(huì)產(chǎn)生多大的傷害?，F(xiàn)在人們生活里接觸的輻射有很多，輻射要達(dá)到一定的劑量才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生聚集效應(yīng)，現(xiàn)在尚且沒(méi)有任何實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明護(hù)眼燈會(huì)產(chǎn)生傷害大腦的強(qiáng)輻射。

常見(jiàn)的閱讀用照明燈種類(lèi)

目前家長(zhǎng)給孩子使用的閱讀光源有白熾燈、日光燈和節(jié)能燈。白熾燈的光偏紅，光線(xiàn)里的紅外線(xiàn)成分較高，將電能轉(zhuǎn)化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線(xiàn)閃爍性高；所以從光效比的角度而言，節(jié)能燈相對(duì)較好一些。其實(shí)對(duì)于每秒閃20次以上的光來(lái)說(shuō)，人眼看來(lái)就是比較穩(wěn)定的光源了。保護(hù)視力不一定非要用價(jià)格較高的護(hù)眼燈，用可調(diào)節(jié)光亮度的白熾燈就可以，因?yàn)榘谉霟艄饩€(xiàn)沒(méi)有閃動(dòng)，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮(zhèn)流器。

居家使用燈具時(shí)要將照明用途和閱讀用途區(qū)分開(kāi)來(lái)，對(duì)發(fā)光不穩(wěn)定的舊日光燈燈管要及時(shí)更換。另外，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細(xì)胞能夠同時(shí)看到紅、綠、藍(lán)三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對(duì)于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對(duì)不能直視，它發(fā)出的是紅外光，會(huì)嚴(yán)重傷害視力。

到底什么樣的燈光能保護(hù)眼睛，什么樣的燈光對(duì)眼睛傷害大，目前還沒(méi)有明確的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。對(duì)于青少年的眼睛保健來(lái)說(shuō)，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，多做戶(hù)外活動(dòng)。同時(shí)，父母可以把孩子的書(shū)桌放在窗戶(hù)下，給孩子提供遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)。

專(zhuān)家對(duì)于青少年用眼的建議

無(wú)論是在小學(xué)還是中學(xué)，學(xué)生的課間遠(yuǎn)眺都很有必要；通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，如踢毽子、打籃球等，都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外，專(zhuān)家還提出了以下五點(diǎn)建議：

第一，除了定時(shí)休息，最好注意遠(yuǎn)眺。經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

第二，孩子在操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40cm～50cm，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

第三，一般來(lái)說(shuō)，孩子在連續(xù)學(xué)習(xí)45分鐘后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到室外活動(dòng)一下手腳與軀干，散散步，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

第四，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，可使用防護(hù)屏，最大可能地減少電子輻射對(duì)人體的危害。

第五，補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)，多飲茶。對(duì)于那些習(xí)慣于玩平板電腦的孩子來(lái)說(shuō)，在熒光屏前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，他們應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。

保護(hù)視力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，對(duì)于已經(jīng)近視的人來(lái)說(shuō)，就更加需要保護(hù)眼睛了，否則近視眼度數(shù)只可能是越來(lái)越深。生活當(dāng)中，在用眼的時(shí)候，應(yīng)該遵循科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品如平板電腦、筆記本、智能手機(jī)的使用時(shí)間，從而為眼睛保護(hù)提供更好的保障。

護(hù)眼小技巧

針對(duì)用眼不當(dāng)所致的眼干澀不適、干燥、畏光、視物模糊等癥狀，下面的幾招護(hù)眼方法，能幫你快速擊退眼疲勞。

眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。

熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

遠(yuǎn)眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。