李梅花　金湖

摘 要本文研究的是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性與實(shí)施關(guān)鍵。文章首先從體能訓(xùn)練是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提升的基礎(chǔ)、是承擔(dān)高強(qiáng)度比賽任務(wù)的基礎(chǔ)、是技戰(zhàn)術(shù)水平順利提升的基礎(chǔ)、是降低運(yùn)動(dòng)損傷的有效方式等四個(gè)方面入手闡述了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性，然后又在此基礎(chǔ)之上，提出了要注意避免出現(xiàn)重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕體能訓(xùn)練的情況；注意避免出現(xiàn)體能訓(xùn)練脫離專項(xiàng)體能訓(xùn)練的問(wèn)題等兩點(diǎn)實(shí)施關(guān)鍵，以期對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)展能夠有所助益。

關(guān)鍵詞體能訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員青少年重要性實(shí)施策略

體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不可或缺的重要內(nèi)容，但是部分教練員在組織開(kāi)展青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，卻并沒(méi)有充分意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，以至于影響了訓(xùn)練質(zhì)量的提高。鑒于此，為了加深對(duì)青少年體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，本文就針對(duì)青少年體能訓(xùn)練的重要性和實(shí)施關(guān)鍵等問(wèn)題進(jìn)行了探討。

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

概括而言，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性，主要可以歸納總結(jié)為如下幾個(gè)方面：

（一）體能訓(xùn)練的開(kāi)展能夠促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體各方面機(jī)能和素質(zhì)的全面發(fā)展，是運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提升的基礎(chǔ)。

對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不同的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都有其固定的發(fā)展敏感期。在發(fā)展敏感期內(nèi)，某種特定運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展速度會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其它時(shí)期的發(fā)展速度。因此，抓住運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的敏感期進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練是對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行生物改造的有效方式，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，其不但能夠有效的改善青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體各器官和各系統(tǒng)的機(jī)能，還能夠通過(guò)青少年身體各方面機(jī)能和素質(zhì)的全面發(fā)展，為籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展和提升奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）體能訓(xùn)練的開(kāi)展能夠確保機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)高強(qiáng)度比賽任務(wù)的基礎(chǔ)。

快速靈活、對(duì)抗激烈是籃球運(yùn)動(dòng)的重要特點(diǎn)，而這一點(diǎn)也決定了籃球運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的體能才能夠承擔(dān)高強(qiáng)度、大負(fù)荷的籃球比賽任務(wù)。在一場(chǎng)4節(jié)，長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的籃球比賽中，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員不但要在攻守之間、控制與反控制之間不斷進(jìn)行轉(zhuǎn)換，同時(shí)還必須要快速完成各種急停、急起、跑動(dòng)、跳躍以及投籃等等一系列的動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中體能的消耗非常大，如果沒(méi)有良好的體能水平做保障，在比賽進(jìn)行一段時(shí)間之后，運(yùn)動(dòng)員往往就會(huì)因?yàn)轶w能不支而出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的變形、跑動(dòng)速度的減慢或者是主動(dòng)失誤的增多等各種各樣的問(wèn)題，并因此影響到最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。由此可知，通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平，是確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)高強(qiáng)度的比賽任務(wù)的基礎(chǔ)。

（三）體能訓(xùn)練的開(kāi)展能夠?yàn)榛@球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高提供保障，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平順利提升的基礎(chǔ)。

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，體能是影響其技戰(zhàn)術(shù)水平的先決條件，無(wú)論是技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，還是技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，亦或是技戰(zhàn)術(shù)水平的保持都需要良好的體能來(lái)做保障。體能水平高的籃球運(yùn)動(dòng)員相較于體能水平低的籃球運(yùn)動(dòng)員而言，在其它條件相似的情況下，往往能夠更快、更好地掌握復(fù)雜和先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)。反之，體能水平低的籃球運(yùn)動(dòng)員即使掌握了先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際比賽的過(guò)程中，也往往會(huì)由于體能而受到局限，無(wú)法得以充分地施展。因此，體能是影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的重要因素，體能訓(xùn)練是為青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高服務(wù)的，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平順利提升的基礎(chǔ)。

（四）體能訓(xùn)練的開(kāi)展能夠通過(guò)促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升，降低運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生的幾率。

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了在籃球運(yùn)動(dòng)中青少年籃球運(yùn)動(dòng)員不但要承擔(dān)極大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，還要面對(duì)激烈的對(duì)抗。在這樣的情況之下，運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，身體的薄弱部位就容易受到損傷，例如：膝關(guān)節(jié)、腰部等，而運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后輕則影響訓(xùn)練和比賽的正常順利開(kāi)展，重則影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。但是，在開(kāi)展日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員如果能夠重視體能訓(xùn)練，通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)有意識(shí)的提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平和抗疲勞能力，往往能夠大幅降低運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率。以力量訓(xùn)練為例：力量訓(xùn)練的開(kāi)展能夠提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，而力量素質(zhì)的提高則能夠讓運(yùn)動(dòng)員身體關(guān)節(jié)穩(wěn)定性能的控制能力得到相應(yīng)的提高，并且運(yùn)動(dòng)中身體的抗疲勞能力也會(huì)因此得到一定的提升，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。由此可知，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的開(kāi)展有助于降低籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的實(shí)施關(guān)鍵

綜合上文的分析可知，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練具有多個(gè)方面的重要作用，體能訓(xùn)練的質(zhì)量會(huì)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生直接的影響。而要確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的科學(xué)高效開(kāi)展，還應(yīng)注意如下兩點(diǎn)問(wèn)題。

（一）要注意樹(shù)立科學(xué)的訓(xùn)練理念，切忌出現(xiàn)重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕體能訓(xùn)練的情況。重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕體能訓(xùn)練的情況在我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中是切實(shí)存在的，為了改變這種情況，青少年籃球教練員一定要從思想上真正認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，樹(shù)立技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練并重的科學(xué)理念。

（二）要注意避免出現(xiàn)體能訓(xùn)練脫離專項(xiàng)體能訓(xùn)練的問(wèn)題。在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練脫離專項(xiàng)體能訓(xùn)練的問(wèn)題通常表現(xiàn)為將一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談，一般體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中所占的比例偏高，專項(xiàng)體能訓(xùn)練所占的比例偏少；青少年體能訓(xùn)練成年化等等。上述問(wèn)題的出現(xiàn)，不但無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練成效，甚至還會(huì)適得其反。因此，教練員一定要注意青少年體能訓(xùn)練與籃球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)之間的有機(jī)結(jié)合，切忌出現(xiàn)體能訓(xùn)練脫離專項(xiàng)體能訓(xùn)練的問(wèn)題

參考文獻(xiàn)：

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