體育訓(xùn)練對學(xué)生的影響

彭小明

摘 要：本文的研究是在總結(jié)前人的調(diào)查研究結(jié)果的基礎(chǔ)之上，通過實習(xí)階段實踐教學(xué)中的觀察與了解，通過文獻(xiàn)資料調(diào)查法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，結(jié)合本次對中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀調(diào)查與分析，參加體育訓(xùn)練能有效的提高學(xué)生整體心理素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生心理健康水平、促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學(xué)生；影響

當(dāng)體育訓(xùn)練是提高學(xué)生運動技能的重要內(nèi)容，也是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要途徑之一。如今，大多數(shù)的家長、老師常常只注重學(xué)生“大腦”的運動而忽視了學(xué)生“體能”的運動，他們認(rèn)為體育只是用來考取功名的一個重要途徑，只考慮了自身心靈上的利益所在，擔(dān)心“體能”運動對“大腦”運動帶來負(fù)面的影響，社會、學(xué)校、家長等對學(xué)生在學(xué)校參加一些體育項目訓(xùn)練的擔(dān)心和質(zhì)疑制約著學(xué)生的參與。大多數(shù)學(xué)生對體育訓(xùn)練的參與受制于家長的思想觀念、生活方式、社會關(guān)系等社會因素，學(xué)生對體育運動選擇的支撐力來自于父母、老師、學(xué)校及社會。

1 研究對象和方法

1.1研究對象

學(xué)?；@球隊、男女足球隊全體隊員以及愛好運動的大部分中學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1調(diào)查問卷法

自行編制的體育鍛煉對學(xué)生的影響問卷（學(xué)生對體育鍛煉的興趣愛好、體育鍛煉對情緒的影響、體育鍛煉對心理的影響等方面）并發(fā)放問卷310份，回收問卷306份，收回率98.70%，有效問卷300份，有效問卷率96.77%。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

查閱并收集各種相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對其進(jìn)行有效地分析和利用。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對回收的問卷調(diào)查進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計處理。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1學(xué)生對體育興趣的調(diào)查結(jié)果

通過上述調(diào)查結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，在論卷所設(shè)計中，對于體育興趣的調(diào)查分為喜歡、很喜歡、一般、不喜歡四個部分，其中男生而言，喜歡的人為21占18.75%，很喜歡的味54人占48.21%，一般喜歡的味27人為24.11%，不喜歡的為10人占8.93%；而女生中喜歡的為5人，占5.69%，很喜歡的為17人，占19.32%，一般喜歡的為25人占28.41%，不喜歡的為41人占46.59%。通過上述數(shù)據(jù)表明，男生與女生相比，男生更喜歡運動。喜歡運動的同學(xué)，他們的情緒更積極，他們會為了運動而合理安排自己的時間，也能通過運動來調(diào)節(jié)自己的情緒，進(jìn)行勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方式更有益于學(xué)生學(xué)習(xí)并積極思考問題。而且在運動的過程中，學(xué)生可以進(jìn)行交流溝通，同時對于人際關(guān)系調(diào)整也有幫助，如何調(diào)整學(xué)生的認(rèn)識，讓他們從主觀上喜歡運動至關(guān)重要。

2.2體育鍛煉對中學(xué)生心理、情緒的影響

體育鍛煉不僅是一種團(tuán)隊的合作，同時也是個體釋放壓力的一種方式。通過體育鍛煉，個體可以將自己的負(fù)面情緒，比如焦慮、暴躁等情緒拋諸腦后，而通過體育鍛煉獲得一種快樂、滿足、釋放，從而使得情緒扭轉(zhuǎn)。對于中學(xué)生而言，健康積極的心理狀態(tài)才能夠滿足他們學(xué)習(xí)的需要，如果一個學(xué)生每天都愁眉苦臉，相信其在學(xué)習(xí)過程中也無法集中注意力，不能滿足學(xué)習(xí)的需求。

我們可以看出通過體育鍛煉，學(xué)生們可以有效地調(diào)節(jié)自身存在的不足，或者減少壓力，或者提高膽量，或者有助于睡眠，這些顯而易見的影響讓學(xué)生們都樂于投入到運動中去，通過運動來消除自己在學(xué)習(xí)或者人際關(guān)系中出現(xiàn)的煩悶情況，這有助于學(xué)生達(dá)到心理平衡，同時也有助于學(xué)生以更積極更飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)、生活中。

3 結(jié)論

本文通過問卷調(diào)查法、實驗法、文獻(xiàn)法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法針對我校初中生參與學(xué)校籃球、足球等體育項目訓(xùn)練帶來的影響進(jìn)行研究，用實踐證明體育訓(xùn)練對學(xué)生全面發(fā)展具有巨大的促進(jìn)作用。從而改變社會對學(xué)生參與體育訓(xùn)練的傳統(tǒng)觀點、片面的認(rèn)識。通過文研究表明，體育訓(xùn)練對學(xué)生有以下影響。

3.1促進(jìn)人腦清醒、促進(jìn)血液循環(huán)提高心臟功能

體育活動能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。進(jìn)行體育活動能加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。

3.2改善呼吸系統(tǒng)功能

呼吸是重要的生命現(xiàn)象，肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常運動能使呼吸發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，每分鐘只要呼吸8～12次，就能滿足機(jī)體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。

3.3促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育

適當(dāng)體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨密質(zhì)增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

3.4調(diào)節(jié)心理，使人朝氣蓬勃勃，充滿活力

從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由于運動的激勵還可以增強(qiáng)自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。進(jìn)行體育鍛煉時，血液循環(huán)加速了，肌肉和骨骼能得到更多的營養(yǎng)。

4 有利于建立和諧的人際關(guān)系，提高社會交往能力

和諧的人際關(guān)系是通過相互交往建立的，人際交往是指在社會活動中人與人之間信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。學(xué)校體育所提供的人際交往時間和空間，可以增加學(xué)生之間接觸和交往的機(jī)會，有助于學(xué)生學(xué)會正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會與人相處的藝術(shù)，學(xué)會公平競爭，學(xué)會寬容別人。擺脫以自我為中心的意識，認(rèn)識到作為集體一員的責(zé)任和義務(wù)，增強(qiáng)對集體和社會的責(zé)任感。

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